Ефирни телефони: 02 963 56 50 и 02 963 56 80

Д-р Георги Ангов: Tревожността и стресът са най-честите причини за безсъние

Автор:
Все повече хора страдат от безсъние. Най-четите причини са тревожността и стресът. Ако не обърнем внимание на този проблем, безсънието може да стане хронично, а липсата на сън води до множество болести на психиката и физиката.

Освен стресът, някои чисто хигиенни навици могат да доведат до безсъние. Храненето оказва влияние върху спокойния сън. Вечерята трябва да е поне 2-3 часа преди времето за лягане. Течностите преди сън също трябва да бъдат ограничени, каза за Радио София неврологът от Александровска болница д-р Георги Ангов и разказа кои са другите фактори, които оказват неблагоприятно влияние върху спокойния сън:

"Навикът да се гледа телевизия до късно. Тогава мозъкът е възбуден от видяното, да се играе на компютър също води до нарушение на съня. Интересно е, че комсумацията на алкохол също води до нарушения - алкохолът приспива, има леко успокояващ ефект и привидно вкарва в сън лесно, но нарушава фазите на съня и човек не се наспива адекватно, когато е пил алкохол. Засилва се и т. нар. сънна апнея - спиране на дишането по време на сън, което прави сънят неадекватен".

Безсънието е лечимо, казва д-р Ангов и добавя, че просто трябва да спазваме сравнително регулярен ритъм на сън и на бодърстване т.е. да си лягаме и да ставаме по едно и също време. Важно е да спим на удобно легло, в проветрено помещение и задължително на пълна тъмнина. Физическата активност също е от значение за добрия сън, казва неврологът д-р Ангов.

Нуждата от сън при всеки човек е индивидуална. Някой хора имат нужда от 8 часа сън, а на други са им достатъчни само четири. Критерият за достатъчен сън е сутрешното събуждане без будилник т.е. ако се събудим преди будилника, значи сме се наспали.

Какво да направим, ако не можем да заспим - чуйте в прикачения звуков файл!

ВИЖТЕ ОЩЕ

50-60% от площта на София е зелена, но са нужни качествени подобрения

Между 50 и 60% от площта на София е зелена. Това включва всички паркове, тревни площи и отделни дървета. Това каза пред Радио София доц. Стоян Недков от Националния институт по геофизика, геодезия и география на Българската академия на науките, по повод научно-приложната конференция "Biodiver-City: Подобряване на биоразнообразието и екосистемните..

публикувано на 24.04.18 в 16:56

Архитекти искат обновяване на стандартите в бранша

Асоциацията на архитектите в България представи своите цели и предстоящи инициативи. Новата неправителствена организация цели да се смени тона на разговор на тема архитектура. Диалогът трябва да бъде експертен и по-малко политически, за да доведе до качествена промяна на средата в която живеем , посочи Анета Маркова, председател на Асоциацията...

публикувано на 24.04.18 в 16:55

Триъгълната кула на Сердика ще бъде домакин на изложбата "120 лица" на Хубен Черкелов

Иван Милев, Захари Зограф, Иван Вазов, Гьоте, Айнщайн, Белини, Верди, Бенджамин Франклин. Това са малка част от 120-те портрети на известни личности, включени в изложбата "120 лица" на художника Хубен Черкелов , която ще бъде открита тази вечер в Триъгълната кула на Сердика. Експозицията вече беше представена в Археологическия музей на София и след..

публикувано на 24.04.18 в 16:35

Открита лекция и тренировка по Тай Чи тази събота

Във връзка със Световния ден на Тай Чи ще се проведе открита лекция с тренировка на 28 април, събота. Организатор на събитието е майстор Светослав Сомов, който е с над 30 годишен опит в практиката на Тай Чи. Той лично ще води тренировката и лекцията. Събитието е с вход свободен. Изкуството Тай Чи е всеобхватно. Практикувайки го, човек може да се развие..

публикувано на 24.04.18 в 16:29

Все повече се търсят качествени и бутикови мебели

Търсят се все повече качествени, бутикови и следователно скъпи мебели. Такова е преобладаващото мнение сред производителите и търговците на мебели и машини за тяхното производство. Те представят продукцията си на изложенията „Светът на мебелите“ и „Техномебел“, които се провеждат от днес до 28 април в "Интер експо център". Сред актуалните предложения..

публикувано на 24.04.18 в 16:17