Ефирни телефони: 02 963 56 50 и 02 963 56 80

Д-р Георги Ангов: Tревожността и стресът са най-честите причини за безсъние

Автор:
Все повече хора страдат от безсъние. Най-четите причини са тревожността и стресът. Ако не обърнем внимание на този проблем, безсънието може да стане хронично, а липсата на сън води до множество болести на психиката и физиката.

Освен стресът, някои чисто хигиенни навици могат да доведат до безсъние. Храненето оказва влияние върху спокойния сън. Вечерята трябва да е поне 2-3 часа преди времето за лягане. Течностите преди сън също трябва да бъдат ограничени, каза за Радио София неврологът от Александровска болница д-р Георги Ангов и разказа кои са другите фактори, които оказват неблагоприятно влияние върху спокойния сън:

"Навикът да се гледа телевизия до късно. Тогава мозъкът е възбуден от видяното, да се играе на компютър също води до нарушение на съня. Интересно е, че комсумацията на алкохол също води до нарушения - алкохолът приспива, има леко успокояващ ефект и привидно вкарва в сън лесно, но нарушава фазите на съня и човек не се наспива адекватно, когато е пил алкохол. Засилва се и т. нар. сънна апнея - спиране на дишането по време на сън, което прави сънят неадекватен".

Безсънието е лечимо, казва д-р Ангов и добавя, че просто трябва да спазваме сравнително регулярен ритъм на сън и на бодърстване т.е. да си лягаме и да ставаме по едно и също време. Важно е да спим на удобно легло, в проветрено помещение и задължително на пълна тъмнина. Физическата активност също е от значение за добрия сън, казва неврологът д-р Ангов.

Нуждата от сън при всеки човек е индивидуална. Някой хора имат нужда от 8 часа сън, а на други са им достатъчни само четири. Критерият за достатъчен сън е сутрешното събуждане без будилник т.е. ако се събудим преди будилника, значи сме се наспали.

Какво да направим, ако не можем да заспим - чуйте в прикачения звуков файл!

print Отпечатай
ВИЖТЕ ОЩЕ

Блок Кино 2017 превзема София

Летният сезон е в разгара си, а културните събития, които се провеждат на открито, стават все повече и повече. Една от инициативите, с които може да оцветите летните дни, е Блок Кино 2017. Организаторите ще ни покажат 20 игрални (късометражни и пълнометражни), български филма в 10 квартала на София. Киното на открито ще превземе целия град..

публикувано на 24.07.17 в 11:35

В ЕС всеки гражданин е важен. Осъзнаваме ли го?

Европейските граждани и техния глас оказва влияние на решенията, които се взимат в Европа. ЕС се старае да обръща внимание на всички, като подпомага производствените сектори и отпуска допълнителни инвестиции за развитие. Това е едно от посланията на срещата Гражданския диалог за бъдещето на Европа , на която присъства и заместник-председателят на..

публикувано на 24.07.17 в 09:25

Иван Благоевич: Добрият джаз фестивал изисква 365 дни усилена работа

Дванайсет сцени, сто и трийсет концерта, седемстотин изпълнители. И не само. Музика за всички вкусове: джаз, фънк, соул, блус, суинг, среднощна DJ сцена, която продължава до сутринта. Предфестивална програма, в която има кино и театър и започва на 6 август. А същинският джаз фестивал в Ниш 2017 ще се проведе от 10 до 13 август. Така го представя..

публикувано на 23.07.17 в 16:05
Портрети на Иван Пенков от изложбата му в галерия „Васка Емануилова“

Изкуствоведът Милена Георгиева: Иван Пенков е нашият модерен класик

Като живот и творчество Иван Пенков е достатъчно изследван, казва проф. Милена Георгиева, куратор на изложбата, посветена на 120 години от рождението на художника и допълва:"Това което липсва е показването му пред публика, защото има една голяма изложба, която е преди 13 години - в Софийската градска галерия. От тук нататък трябва да се задълбочим върху..

публикувано на 23.07.17 в 10:20

Борис Николов: Живата реклама - тя върши перфектната работа

За втора поредна година Белоградчишките скали са величествен фон на фестивала "Опера на върховете". Той започна вчера с "Набуко" на Верди и ще продължи до 6 август, когато е закриващият балетен спектакъл на "Зорба Гъркът" на Микис Теодоракис.   По думите на кмета на Белоградчик Борис Николов, при първото издание миналата година зрителите са..

публикувано на 22.07.17 в 16:00