Ефирни телефони: 02 963 56 50 и 02 963 56 80

Д-р Георги Ангов: Tревожността и стресът са най-честите причини за безсъние

Автор:
Все повече хора страдат от безсъние. Най-четите причини са тревожността и стресът. Ако не обърнем внимание на този проблем, безсънието може да стане хронично, а липсата на сън води до множество болести на психиката и физиката.

Освен стресът, някои чисто хигиенни навици могат да доведат до безсъние. Храненето оказва влияние върху спокойния сън. Вечерята трябва да е поне 2-3 часа преди времето за лягане. Течностите преди сън също трябва да бъдат ограничени, каза за Радио София неврологът от Александровска болница д-р Георги Ангов и разказа кои са другите фактори, които оказват неблагоприятно влияние върху спокойния сън:

"Навикът да се гледа телевизия до късно. Тогава мозъкът е възбуден от видяното, да се играе на компютър също води до нарушение на съня. Интересно е, че комсумацията на алкохол също води до нарушения - алкохолът приспива, има леко успокояващ ефект и привидно вкарва в сън лесно, но нарушава фазите на съня и човек не се наспива адекватно, когато е пил алкохол. Засилва се и т. нар. сънна апнея - спиране на дишането по време на сън, което прави сънят неадекватен".

Безсънието е лечимо, казва д-р Ангов и добавя, че просто трябва да спазваме сравнително регулярен ритъм на сън и на бодърстване т.е. да си лягаме и да ставаме по едно и също време. Важно е да спим на удобно легло, в проветрено помещение и задължително на пълна тъмнина. Физическата активност също е от значение за добрия сън, казва неврологът д-р Ангов.

Нуждата от сън при всеки човек е индивидуална. Някой хора имат нужда от 8 часа сън, а на други са им достатъчни само четири. Критерият за достатъчен сън е сутрешното събуждане без будилник т.е. ако се събудим преди будилника, значи сме се наспали.

Какво да направим, ако не можем да заспим - чуйте в прикачения звуков файл!

ВИЖТЕ ОЩЕ

Военноисторическият музей с изложба, посветена на дарителите му

По традиция от последните години Националният военноисторически музей започва програмата си с изложба, представяща даренията, постъпили във фондовете му през изминалата година. Калина Хинкова, завеждащ "Връзки с обществеността", казва че изложбата е поклон към дарителите, без които битието на музея няма да бъде това, което е . Експозицията,..

публикувано на 23.01.18 в 17:07

"Зеленият билет" ще се продава по време на забраната за синята и зелената зона

Мярката за забрана за паркиране в платените зони (както синя, така и зелена) да влиза в сила едновременно с въвеждането на т.нар. „зелен билет“. Това реши комисията по околна среда към Столичния общински съвет по време на днешното си заседание. Общинските съветници се аргументираха, че след като прилагат рестриктивния акт за забрана на..

обновено на 23.01.18 в 16:37
Експонати от изложбата

Вешим: Миналото много по-въздействащо се разказва чрез художествената литература

Миналото много по-въздействащо се разказва чрез художествената литература не толкова чрез историята, казва един от най-обичаните хумористични разказвачи Михаил Вешим - главен редактор на вестник “Стършел”, който е част от екипа на вестника от 80-те години на XX век. Има две задължителни книги, които всеки младеж трябва да прочете, казва Вешим, цитирайки..

публикувано на 23.01.18 в 16:36

Какви са резултатите от благотворителното бягане на Красимир Георгиев

Преди дни ултрамаратонецът Красимир Георгиев тича 36 часа в помощ на деца, преборили онкохематологични заболявания. Стартът беше даден на 19 януари в 10:00 часа и продължи до 22:00 часа в събота. Красимир Георгиев бе воден от желанието да бъдат събрани пари за тренировъчен лагер и участие на деца в световната олимпиада "Игри за победители"..

публикувано на 23.01.18 в 16:10

Истанбулската конвенция не третира еднополовите бракове, а насилието над жени

Темата "Истанбулска конвенция" отново бе обект на дискусии. Близо 200 организации изразяват категоричната си подкрепа за ратификация на Конвенцията на Съвета на Европа за превенция и борба с насилието над жени и домашното насилие. Днес те организираха едночасова демонстрация в подкрепа на ратификацията на Конвенцията от страна на България,..

публикувано на 23.01.18 в 16:05