Ефирни телефони: 02 963 56 50 и 02 963 56 80

Д-р Георги Ангов: Tревожността и стресът са най-честите причини за безсъние

Автор:
Все повече хора страдат от безсъние. Най-четите причини са тревожността и стресът. Ако не обърнем внимание на този проблем, безсънието може да стане хронично, а липсата на сън води до множество болести на психиката и физиката.

Освен стресът, някои чисто хигиенни навици могат да доведат до безсъние. Храненето оказва влияние върху спокойния сън. Вечерята трябва да е поне 2-3 часа преди времето за лягане. Течностите преди сън също трябва да бъдат ограничени, каза за Радио София неврологът от Александровска болница д-р Георги Ангов и разказа кои са другите фактори, които оказват неблагоприятно влияние върху спокойния сън:

"Навикът да се гледа телевизия до късно. Тогава мозъкът е възбуден от видяното, да се играе на компютър също води до нарушение на съня. Интересно е, че комсумацията на алкохол също води до нарушения - алкохолът приспива, има леко успокояващ ефект и привидно вкарва в сън лесно, но нарушава фазите на съня и човек не се наспива адекватно, когато е пил алкохол. Засилва се и т. нар. сънна апнея - спиране на дишането по време на сън, което прави сънят неадекватен".

Безсънието е лечимо, казва д-р Ангов и добавя, че просто трябва да спазваме сравнително регулярен ритъм на сън и на бодърстване т.е. да си лягаме и да ставаме по едно и също време. Важно е да спим на удобно легло, в проветрено помещение и задължително на пълна тъмнина. Физическата активност също е от значение за добрия сън, казва неврологът д-р Ангов.

Нуждата от сън при всеки човек е индивидуална. Някой хора имат нужда от 8 часа сън, а на други са им достатъчни само четири. Критерият за достатъчен сън е сутрешното събуждане без будилник т.е. ако се събудим преди будилника, значи сме се наспали.

Какво да направим, ако не можем да заспим - чуйте в прикачения звуков файл!

ВИЖТЕ ОЩЕ
Вицепремиерът по икономическата и демографската политика Валери Симеонов, председателят на Асоциацията за българите в Украйна Антон Киссе (вляво) и председателят на ДАБЧ Петър Харалампиев (вдясно)

Има стемеж за улесняване на българите зад граница да получават гражданство или да работят у нас

Да бъде облечен разрешителния режим за българите по произход, които искат да работят у нас, да се съкратят сроковете за издаване на синя карта и сроковете за получаване на българско гражданство. Тези теми бяха обсъдени днес по време на кръгла маса на тема: Демографска политика и трудова мобилност . Форумът се организира от Министерството на труда и..

публикувано на 19.09.17 в 18:53
До 2020-а ще имаме няколко хиляди електромобила

В София ще има 63 зарядни станции за електромобили

63 зарядни станции за електрически автомобили ще бъдат изградени на територията на Столичната община. На заседание на Столичния общински съвет миналата седмица общинският съветник инж. Симеон Славчев внесе предложението програмата "Стимулиране на електрическата мобилност в София" да стане един от основните приоритети на Столичната община, която бе..

публикувано на 19.09.17 в 18:32

"Екстрийм фест" - на границата на човешките възможности

През уикенда някои от най-добрите спортисти в над 20 дисциплини ще покажат на какво са способни, ще се състезават и ще дадат ценни съвети и първи уроци в своя спорт. Това ще стане на предстоящото издание на "Екстрийм фест" в София, който ще се проведе на територията на Княжевската градина и на улица „Ген Гурко“. Всичко започва с баскетбол 3х3, като..

публикувано на 19.09.17 в 16:36

Изложба на DA Fest ни потапя в дълбините на Тъмната мрежа

"Купувач в Тъмната мрежа – колекцията на един бот" е художествен проект, който включва специално създаден бот за онлайн-пазаруване, имащ за цел да купува безразборно стоки от незаконни уебсайтове, видими с браузъра "Тор". В продължение на три месеца !Медийна група "Битник" изпраща бота на едноседмична пазарна експедиция в Тъмната мрежа (darknet)...

публикувано на 19.09.17 в 15:51

На Централна гара София вече има таблети за видео жестов превод

От днес на Централна жп гара в София на две от билетните гишета има инсталирани таблети за видео жестов превод, чрез които глухонемите хора ще могат по-лесно да използват услугите на БДЖ. Специално за събитието беше проведена и демонстрация в реално време. Със закупуването на четири специализирани таблета Национална компания „Железопътна..

публикувано на 19.09.17 в 15:27