Неяденето не е пътят към отслабването

Лятото се завърна, а с него и мисълта у много хора какво да направят, за да влязат бързо във форма за басейна или плажа. Едни тръгват на фитнес, други ограничават храненето, трети започват диети. Всичко това обаче само в съвкупност може да доведе до правилни резултати. Това казва в интервю за БГНЕС фитнес инструкторът Бранимир Кенанов, който успява да помогне на много хора да се преборят с наднорменото тегло и грешното хранене.

„Неяденето е временно решение за сваляне на килограми, което когато бъде прекратено бързо възвръща килограмите, та дори натрупва и в повече. По принцип храненето забързва метаболизма. Следователно - ако хапваме правилната храна, на малки порции и често, ние забързваме метаболизма, който с грешната храна и с малкото ядене сме го „приспали“. Така той ще бъде „събуден“ и ще изразходваме ненужните калории като ги преработваме в качествена мускулна маса“, обясни Кенанов.

Според него може да си позволяваме изключения с храните от време на време, но това не трябва да се случва често и трябва да е в ограничени количества.

„Освен храната е много важно и с какво я приемаме. Дали консумираме алкохол или бира“, казва инструкторът, който разработва и хранителни режими.

„Не трябва да ядем пържени неща, въглехидрати като тесто, сладки изделия, оризови и бобени култури. Те доста пречат на изчистването на тялото от мазнините и задържат водата в организма. Когато се ограничат тези изкушаващи храни нещата се случват по-бързо- не задържаме вода, по-бързо изхвърляме вредните вещества, което спомага за възвръщането на добрата фигура“, уверен е треньорът.

Той е категоричен, че няма излишен килограм, който да не може да бъде свален.„Постоянство, търпение, правилна храна, лишения и нещата се получават“, разкрива рецептата на успеха и добавя, че когато решим да влезем във форма трябва да следваме 5 стъпки.

„Първо трябва да си поставим влизането във форма за цел и да мислим в тази посока. Няма нещо, което не е постижимо, просто трябва яснота затова какво точно искаме и как да го постигнем. След това трябва да разберем какво правим грешно по отношение на храненето, консумирането на течности, спортуването, съня и пр. На трето място – трябва да потърсим съвета на експертите и да ги изпълняваме. Следва най-важното – поддръжката на постигнатото и накрая ни остава да се наслаждаваме на живота в по-здравословната си форма“, чертае пътя към успеха инструкторът и подчертава, че важна роля в тази мисия играе и спортът, чийто ефект не трябва да бъде подценяван.
ВИЖТЕ ОЩЕ

„Щурм на Бермудския триъгълник” – нова мания в Интернет

Ново събитие събира почитатели в Интернет. То зове към „щурмуване” на регион в Атлантическия океан, на север от Куба, за който се твърди, че има концентрация на изчезвания на кораби и самолети. „Щурм на Бермудския триъгълник” има по-малко регистрации за участие от „Атаката на Зона 51” от преди дни, но..

публикувано на 21.07.19 в 10:42

Средата около нас влияе върху депресията

Изследователи от шотландския университет в Единбург и в Женева съветват възрастните хора да не живеят в определени райони. Изданието Prevenitive Medicine публикува резултатите от анализа им на данните за над 10 000 души на възраст от 50 до 95 години, които живеят в 13 европейски страни. Всеки две години..

публикувано на 21.07.19 в 07:10

Снимката като уловена емоция през погледа на Деян Стоев

Деян Стоев е сватбен фотограф, който се занимава и със събитийна, детска и стрийт фотография. Първия си фотоапарат получава като подарък от майка си, когато е на 11 години. През 2004-а, обаче, когато купува първия си дигитален апарат, започва да се занимава професионално с хобито си от дете. Две години по-късно в Щатите вече заснема и първата..

обновено на 20.07.19 в 14:15

Учени разкриха как червеното вино ще бъде от полза при полет до Марс

Учени от Харвардския университет разкриха, че полезната съставка в червеното вино - ресвератролът, може да помогне на астронавтите при бъдещ полет до Марс, пише изданието „Фронтиърс ин сайколоджи“, цитирано от БТА. Антиоксидантът ресвератрол може да бъде от полза на астронавтите в мисия до Червената планета да избегнат мускулните атрофии при..

публикувано на 19.07.19 в 14:46

"Цветният" ни замириса

За забавяне в обслужването на съдовете за битови отпадъци, разположени в „Цветен квартал“ и квартал „Васил Левски“, съобщават слушатели на Радио Варна. Служители към сектор „Екологичен контрол“ в община Варна също са констатирали нарушения. Наложената глоба само за един ден е в размер на 11 хиляди лева, съгласно условията по сключения с фирма..

публикувано на 19.07.19 в 09:08
Вивалди

10 минути с котка или куче убиват стреса

Дори 10 минути общуване с котки и кучета дневно може значително да намали нивото на стрес - хормона при човека, според проучване на студенти, публикувано миналия месец. Изследване, проведено сред 294 студенти от група учени във Вашингтонския държавен университет, показа положителното въздействие на взаимодействието с домашни любимци...

публикувано на 19.07.19 в 06:15

Две варненски училища стават център за проект на хореографа Християн Бакалов

Новия си проект „Фантасмагория” представя във Варна международният артист и хореограф Християн Бакалов. В танцовия спектакъл участват местни ученици. Иновативната форма на изкуство те ще представят в Актовата зала и Физкултурния салон на Хуманитарната гимназия и Средното училище „Св. Климент Охридски” в събота, 20 юли, в интервала между 14 и..

публикувано на 19.07.19 в 07:00