Размер на шрифта
Българско национално радио © 2024 Всички права са запазени

Д-р Жоро Николов: Риба три пъти седмично сваля лошия холестерол

Снимка: Радио ВИДИН

Общият холестерол има две съставки - "добра" (HDL), и "лоша" (LDL), която уврежда човешките клетки. HDL е с висока плътност и отнема плаките от кръвоносните съдове, докато лошият холестерол е с ниска плътност и се натрупва в тях. Това обясни в предаването "Направление здраве" по Радио ВИДИН кардиологът от Белоградчик д-р Жоро Николов. Той призова поне веднъж годишно да изследваме холестерола и да не допускаме LDL над 2,5 mmol/l:


"Яжте повече пиле, риба, заек. Не трябва да се внася в организма повече холестерол, отколкото му е нужен... Французите ядат и свинско, и сирена, но имат нисък процент на инфаркти. Това се обяснява с редовната консумация на умерено количество червено вино. Пийте червено вино, без да се напивате, по 2 чаши. От векове във Франция имат нисък холестерол и нямат много коронарна болест на сърцето, докато ние сме на първо място. Много важни са зеленчуците. Винаги трябва да сядате на масата с една голяма чиния със свежа салата. Не става дума за туршии, защото термичната обработка убива антиоксидантите. Абсолютно забранени са  цигарите, защото те водят до увреждане на съдовете. За да спрете цигарите, са важни четири неща: да нямате цигари в себе си, да не се събирате с пушачи, да дадете гласност, че сте се отказали и воля. Ходете пеша поне 1000 крачки, което са 30 минути. Ходете на работа пеша, разходете се. Когато не успеем по този начин да понижим холестерола, тогава минаваме на медикаментозни начини на лечение."

За приближаващите празници д-р Николов препоръча хранене без излишни мазнини, които може да доведат до повишаване на холестерола:

"Яжте и свинско, но от сланината не взимайте. Яжте месото печено на скара, а не пържено. Гарнитурата да не е от пържени картофи, да са варени, печени, гювеч. Когато картофите са пържени, те поемат мазнината и холестеролът се покачва. Тогава ни трябват антиоксиданти и статини, за да го свалим. Яжте много картофи, полезно е. Рибеното масло също може да намали холестерола, така че яжте риба три пъти седмично, а не само на Никулден. Рибата не е добре да бъде пържена. Тя трябва да е печена или на чорба."

Снимка: Диана ЧепишеваВ "Направление здраве" на 5 декември говорим и за инициативата на фондация "Вировчица" за закупуване на дефибрилатори за врачански села. Над 800 евро събраха българите, живеещи в Брюксел, за закупуване на животоспасяващата апаратура за врачанското село Вировско. Средствата са дарени по време на традиционното коледно хоро и на базар в белгийската столица, каза създателят на фондация "Вровчица" Изабела Христова:

"Целта е да закупим автоматичен дефибрилатор, който може да се използва от немедицински лица, с надеждата това да бъдат нашите доброволци, които обучихме с помощта на БЧК-Враца. Обучихме по 2-3-ма доброволци от 6 села на община Враца и община Бяла Слатина. Един дефибрилатор е доста скъпо устройство, но дори и малка надежда да има да спасим един или два живота, това все пак е нещо, докато чакаме Бърза помощ. Тъй като на хората в малките и отдалечени села се налага доста да чакат, докато пристигне линейка..."

Около 3000 евро са необходими за закупуването на дефибрилатор за село Вировско. След това акцията ще продължи с осигуряване на животоспасяваща апаратура и за останалите отдалечени села в региона.

Повече по тези и останалите теми в предаването може да чуете в звуковия файл.




Последвайте ни и в Google News Showcase, за да научите най-важното от деня!
Вижте още

"Музикална зона" в деня на незрящите: Тъмни очила и песен

“Добротата е език, който глухият може да чуе и слепите могат да видят! ” / Марк Твен / На 13 ноември се отбелязва Международния ден на слепите хора и Световния ден на добротата. Двата дни неслучайно са на една дата, защото отношението към различните изразява съчувствие и човешка доброта. Слепите хора се нуждаят от подкрепата на зрящите, а зрящите добри..

публикувано на 13.11.23 в 09:00

Грети Къшева: Бих посъветвала всички момичета да се усмихват!

Преди месец във Видин се състоя конкурсът "Мис и Мистър Северозапад 2023" . Титлата "Мис Северозапад" спечели 19-годишната Грети Къшева от Бяла Слатина. Тя е първа подгласничка на местния конкурс в родния град и факта, че не го печели, я надъхва да се запише за участие в "Мис Северозапад". Грети признава, че никога не е била фен на конкурсите за..

публикувано на 06.10.23 в 15:00

Видинчани благодариха на шампионката Йоана Георгиева с крупно дарение

Най-добрата българска състезателка по кану-каяк в момента - видинчанката Йоана Георгиева, получи неочаквана награда за своите постижения. Група видинчани събраха и дариха на световната шампионка в знак на признателност 10 000 лева.  2023-а е най-успешната засега година за Йоана Георгиева. Тя спечели два медала - златен и сребърен, от Световното..

публикувано на 28.09.23 в 11:37

В „Музикална зона" слушаме Джордж Бейкър Селекшън

    Нещо много приятно ще ни се случи на 11 септември преди обед! На прозореца ни почуква един бял гълъб. И тази птица, символ на чистотата  на човешката душа, ни припомня една популярна песен от 70-те години на миналия век.   "Una paloma blanca" и групата "George Baker Selection"  ще ни донесат  много настроение в септемврийския предиобед...

публикувано на 11.09.23 в 09:00

В Международния ден на театъра слушаме Тодор Колев в "Музикална зона"

Ако не ти е писано да си актьор или музикант, не ти остава друго, освен да се радваш на дарените с тези таланти. Един от хората, който ги притежаваше и който не спира да ни възхищава, е човекът с "опасния чар"- Тодор Колев. И в театъра, и в киното, и от телевизионния екран, и с неговите песни, в които се казва всичко за нас и за живота ни. Той..

публикувано на 27.03.23 в 09:00

"Музикална зона": Песни с красиви женски имена

В женския месец  слушаме песни с красиви имена на жени. Такива са песните и в днешната „Музикална зона“- песни на различни езици, посветени на различни женски имена. Марина, Наталия, Ирена, Анжела, Моника- имаме ги всичките в нашия екип, остава и да разберем какви са техните носителки. Знаейки името на човек, можем да разберем неговия характер, скрити..

публикувано на 20.03.23 в 09:40

„Музикална зона“: Сръбски песни с женски имена

   Продължаваме тенденцията до края на капризния женски месец всеки понеделник в „Музикална зона“ да слушаме песни с имена на жени. Днес сме на вълна „сръбска песен с име на жена“. Bcяĸa жeнa имa нeпoвтopим xapaĸтep, изгapящa ycмивĸa и yниĸaлeн нaчин нa oбичaнe. Heзaвиcимo как ce ĸaзвa, вaжнo дa е дapявaна c дoбpo oтнoшeниe, зaщoтo тaм, ĸъдeтo жeнитe ca..

публикувано на 13.03.23 в 09:50