Магнезий за здрав имунитет

По време на есенните настинки, магнезият е елементът, който играе важна роля за имунитета. Това каза кандидатът на медицинските науки и диетолог Римма Мойсенко.

По думите й, магнезият обслужва повече от 300 химични реакции в организма и се откроява сред най-важните елементи за хората.

При ниски нива на магнезий, работата на щитовидната жлеза не е добра, а производството на кортизол и адреналин се влошава, казва Мойсенко.

През лятото, при обилно изпотяване, магнезият се „губи“ и това води до нисък имунен отговор през есента, предупреди лекарят и добави, че дефицитът на магнезий в организма води до бърза умора и повишена нервност.

Нивата на магнезий могат да бъдат определени чрез кръвен тест. Ако са ниски, храните чрез, които можете да си го набавите са плодове, пъпеш, зелен чай и ядки.

Още от Здрави и активни
Подкасти от БНР