Günün Programı
Yazı Boyutu
Bulgaristan Ulusal Radyosu © 2024 Tüm hakları saklıdır

Yaz mevsimi detoks zamanıdır

Yaz mevsiminde detoks yapmak için mutlaka çok pahalı prosedürler gerekmez. Sadece birkaç basit adımla vücudunuza detoks uygulayabilir ve böylece tüm gün boyunca kendinizi zinde ve enerjik hissedebilirsiniz.

Şekeri azaltın

Atılacak ilk adım, tüketilen şeker miktarını sınırlamak olmalıdır. Yani bal, kahverengi şeker ve başka yapay tatlandırıcılar olmak üzere hepsini azaltmanız gerek.

Bir kişi daha fazla şeker tükettiğinde daha fazla insüline ihtiyaç duyar ve bu pankreas üzerinde kötü bir etki yaratır, insanın enerjisinden alır. Bu durum uzun vadede kronik yorgunluğa, insülin direncinin gelişmesine, aşırı kilo ve diyabete neden olabilir.

Güne su içerek başlayın


Düzenli su tüketimi günlük hayatınızda kendinize kazandırabileceğiniz en iyi alışkanlıklardan biridir. Sabah içtiğiniz suyun içine biraz limon eklerseniz, detoksu hızlandıracak ve vücudunuzun normal su dengesini kazanmasına yardımcı olacaksınız. Ayrıca limonlu su daha iyi bir sindirime sahip olmanızı sağlayacaktır.

Hareket edin

Düzenli yapılan egzersizler iyi kan dolaşımına katkıda bulunur. Bu şekilde gerginlik azalır, sindirim sistemi düzene girer ve vücut güçlenir. Uzmanlar spor yapanların, yapmayanlara kıyasla vücutlarında önemli ölçüde daha az toksin bulunduğunu söylüyor.

Bolca çay için


Her ne kadar yılın bu zamanında çay içmenin çok nadir görülen bir alışkanlık olduğunu bilsek te, soğuk bitki çayı içmenizi tavsiye ederiz. Çay aşırı yemek yemeyi önler ve vücudu toksinlerden arındırır. Ayrıca vücut üzerinde daha iyi bir etkiye sahip olduğundan, çaydaki kafeinin kahvedekinden daha iyi olduğu bilinmelidir.

Organik gıda tüketin


Sebze açısından zengin besinler vücuda ciddi detoks uygulanmasında katkıda bulunur. Ayrıca menümüze tohum, kuruyemiş, yeşil sebzeler ve kepekli tahıllar gibi ürünleri de dahil etmemiz gerekir. Vücuttaki toksin birikimini teşvik eden işlenmiş gıdalardan kaçının.

Saunada ter dökün

Vücut için sauna yolu ile detoks yapmak kadar iyi bir şey yoktur. Ancak saunalardan hijyene dikkat ederek, kendinizi rahat ve temiz hissedeceğiniz bir yer seçin.

Çeviri: Bedriye Haliz 

Foto: pixabay


Последвайте ни и в Google News Showcase, за да научите най-важното от деня!

Kategorideki diğer yazılar

WWF tarafından “Dünya Saati” etkinliğinin 17.si düzenleniyor

WWF Dünya Doğayı Koruma Vakfı tarafından düzenlenen ve Yer kürenin korunmasına adanan en geniş çaplı etkinliğin organizatörleri nerede bulunursa bulunsun, her birimizin 60 dakika ayırıp gezegenimize armağan edersek eğer, ortak evimizi korumak ve..

Eklenme 23.03.2024 09:41

Araştırma ve dava amaçlı geziler Bulgar bilim insanlarını Explorers Club Bulgaria’da bir araya getiriyor

Bu ayın başında Sofya Üniversitesi Jeoloji ve Coğrafya Fakültesi Dekanı Prof. Dr. Kliment Naydenov, Ukrayna'nın Zorya köyündeki Besarabyalı Bulgarları ziyaret etti. Ziyareti esnasında iki dizüstü bilgisayar, Profesör Rumen Penin'in Aynaroz ile ilgili..

Eklenme 21.03.2024 12:55

Binaların enerji verimliliği: Bulgaristan'ın imkan(sız)lığı ve yeni Avrupa standartlar

Artık daha yeşil binalar yapmak yeterli olmayacak, mevcut olanların da yenilenmesi gerekiyor. Avrupa Birliği'nde eski binaların yenilenme hızı, her yıl yalnızca %1 ve %1,5 olmak üzere, beklentilerin çok altında, ancak enerji geçişini başarmak..

Eklenme 19.03.2024 09:24