Българско национално радио © 2020 Всички права са запазени

Неяденето не е пътят към отслабването

Лятото се завърна, а с него и мисълта у много хора какво да направят, за да влязат бързо във форма за басейна или плажа. Едни тръгват на фитнес, други ограничават храненето, трети започват диети. Всичко това обаче само в съвкупност може да доведе до правилни резултати. Това казва в интервю за БГНЕС фитнес инструкторът Бранимир Кенанов, който успява да помогне на много хора да се преборят с наднорменото тегло и грешното хранене.

„Неяденето е временно решение за сваляне на килограми, което когато бъде прекратено бързо възвръща килограмите, та дори натрупва и в повече. По принцип храненето забързва метаболизма. Следователно - ако хапваме правилната храна, на малки порции и често, ние забързваме метаболизма, който с грешната храна и с малкото ядене сме го „приспали“. Така той ще бъде „събуден“ и ще изразходваме ненужните калории като ги преработваме в качествена мускулна маса“, обясни Кенанов.

Според него може да си позволяваме изключения с храните от време на време, но това не трябва да се случва често и трябва да е в ограничени количества.

„Освен храната е много важно и с какво я приемаме. Дали консумираме алкохол или бира“, казва инструкторът, който разработва и хранителни режими.

„Не трябва да ядем пържени неща, въглехидрати като тесто, сладки изделия, оризови и бобени култури. Те доста пречат на изчистването на тялото от мазнините и задържат водата в организма. Когато се ограничат тези изкушаващи храни нещата се случват по-бързо- не задържаме вода, по-бързо изхвърляме вредните вещества, което спомага за възвръщането на добрата фигура“, уверен е треньорът.

Той е категоричен, че няма излишен килограм, който да не може да бъде свален.„Постоянство, търпение, правилна храна, лишения и нещата се получават“, разкрива рецептата на успеха и добавя, че когато решим да влезем във форма трябва да следваме 5 стъпки.

„Първо трябва да си поставим влизането във форма за цел и да мислим в тази посока. Няма нещо, което не е постижимо, просто трябва яснота затова какво точно искаме и как да го постигнем. След това трябва да разберем какво правим грешно по отношение на храненето, консумирането на течности, спортуването, съня и пр. На трето място – трябва да потърсим съвета на експертите и да ги изпълняваме. Следва най-важното – поддръжката на постигнатото и накрая ни остава да се наслаждаваме на живота в по-здравословната си форма“, чертае пътя към успеха инструкторът и подчертава, че важна роля в тази мисия играе и спортът, чийто ефект не трябва да бъде подценяван.
ВИЖТЕ ОЩЕ

Фестивалът на цацата в Кранево – отложен

Организаторите на Фестивал на цацата в Кранево взеха решение да отложат провеждането му за 2021 г. Предвидените дати за тази година бяха 12, 13 и 14 юни. Фестивалът се отлага след обстоен анализ на ситуацията в момента, предизвикана от пандемията и COVID-19. Чуйте повече в репортажа на кореспондента ни в Балчик Албена Иванова:..

публикувано на 28.05.20 в 11:06

По-голям от хляба няма

В народния календар седемте четвъртъци след Великден се почитат против градушка, а последният от тях – Спасовден, е свързан с култа към мъртвите. Според поверието на този ден се прибират душите на всички покойници, които са на свобода от Велики четвъртък. Народните вярвания гласят още, че ако на Спасовден вали дъжд – годината ще е богата,..

публикувано на 28.05.20 в 10:01
Възнесение Христово. Стенопис от манастира

Православната църква почита Възнесение Господне - Спасовден

Днес църквата отбелязва Възнесение Господне, известен според народния календар като Спасовден. Той се отбелязва винаги в четвъртък на 40-ия ден след Великден. Отец Дончо Александров от храма "Св. Атанасий" във Варна разказва: На 40-тия ден след Възкресение Христово Българската православна църква чества един от 12-те големи празници..

публикувано на 28.05.20 в 08:05
По пътя

АББА, "Куийн" и "Би Джийс" с най-щастливите хитове

Хитове на "Куийн", "Би Джийс" и Рик Астли са сред най-щастливите песни, издавани някога, пише в. "Дейли стар", позовавайки на допитване, направено във Великобритания. Все пак, на първо място в класацията на Radio Gratest Hits e хитът от 1978 година на Илектрик лайт оркестра "Mr Blue Sky" .  За нея са гласували една пета от анкетираните...

обновено на 27.05.20 в 17:37

Родителите да не задоволяват веднага желанията на децата

Всеки човек иска да бъде щастлив, но точна рецепта за щастие няма.  Всеки, който има дете или деца, желае да бъде най-добрият родител. И търси много рецепти да постигне точно това. В ролята на родители не винаги знаем как да постъпим при множеството различни ситуации, с които се срещаме ежедневно заедно с децата си.  Тук на помощ идват съветите от..

публикувано на 27.05.20 в 14:14

Тропически риби завземат Средиземноморието

Мигрирайки от Суецкия канал, Индийския океан и Гибралтарския проток поради глобалното затопляне, тропически риби вече доминират в Средиземно море, съобщава Бианет. Проф. Мехмет Гьокоглу от Факултета по аквакултура на университета в Анталия съобщи, че миграцията на..

публикувано на 27.05.20 в 13:18

За хората, които са до нас между живота и смъртта

Честит празник на  екипите от "Спешна помощ" ! Те са първи до нас когато плачем и викаме от болка, когато треперим за близките си, за родилката или детето. Те са хората, които вземат най-бързите решения.  Те са до нас в най-крайните ни състояния. Правят го спокойно и уверено, а когато ги попиташ защо си го причиняват, казват че просто някой трябва..

обновено на 27.05.20 в 11:20