Д-р Маринова: Добре е да пием вода и през зимата, за да не натоварваме бъбреците

Бъбреците филтрират кръвта и отделят токсичните вещества от тялото. Тези жизненоважни органи са отговорни за цялостното ни здраве.

Как да се грижим за бъбреците през зимата - в рубриката на БНР "Минути за здраве" отговорите дава д-р Ивелина Маринова, специалист нефролог в Клиниката по нефрология и трансплантация на Александровска болница в София:   

"Потребността от вода зависи от пола, възрастта, физическата активност. Водата е ключова за нормалното протичане на всички процеси в организма. През зимата често усещането за жажда намалява, затова по-лесно пренебрегваме приема на течности.

Няма строго правило "повече" или "по-малко" - нашият мозък има център на жаждата, който подава сигнал. Важно е да го слушаме. Добрата хидратация е основа за пълноценно здраве и хармония, каза за "Закуска на тревата" д-р Ивелина Маринова от Александровска болница.

През зимата приемаме повече белтъчни храни. Как това влияе на бъбреците, особено при хора с бъбречни заболявания?

"През декември има много празници и традиционно консумираме повече месо и животински продукти. Основните маркери за бъбречна функция са крайните продукти от разпада на белтъците. Когато приемаме прекалено много белтъчни храни, натоварваме бъбреците – те трябва да преработят по-голямо количество отпадни вещества.

В забързаното ежедневие много хора се стремят към "по-здравословни" диети, които обаче могат да включват твърде много протеинови продукти. Затова е важно да не се прекалява с месото - особено червеното - както и с карантия, дреболии и други животински продукти."

Бъбреците и високото кръвно налягане: може ли диетата да помогне?

"Артериалната хипертония, когато е продължителна - над 10–15 години - е фактор за увреда на бъбреците. В много случаи бъбреците страдат именно като последствие от високото кръвно налягане.

И обратното: новопоявило се високо кръвно, без установена сърдечна причина, може да е сигнал за проблем с бъбреците, уточни още нефрологът.

Няколко важни препоръки:

- Ограничаване на стреса и екстремното физическо натоварване.

 - Минимизиране на приема на сол - излишната сол задържа течности и повишава кръвното налягане.

Опасно ли е да задържаме позивите за уриниране, особено през зимата?

"Това се случва целогодишно, но през зимата често се игнорира заради студа или натоварения график. Ако се случва инцидентно- проблем няма. Но ако стане навик, може да повлияе неблагоприятно, особено при жените, които са по-уязвими към уринарни инфекции. Съветвам хората задържането да бъде по-скоро изключение, а не правило."

След вирусни и простудни инфекции необходимо ли е изследване на урина?

"Да. Дори при липса на симптоми, след вирусни и простудни заболявания е уместно да се направи изследване на урина – за белтък и седимент.

Препоръчително е всеки човек, без хронични заболявания, да извършва рутинни кръвни и уринни изследвания веднъж годишно. Жените са по-склонни към инфекции и при тях профилактиката е още по-важна."

Как да пазим бъбреците си през зимата и по празниците?

"Поддържайте добра хидратация, въпреки че не усещате жажда. Не прекалявайте с животинските продукти, най-вече с червеното месо и карантиите, ограничете солта, избягвайте преяждането, не задържайте урина продължително, провеждайте ежегодни профилактични изследвания, следете кръвното налягане, особено ако има фамилна обремененост или симптоми."



Още в интервюто на Мая Данчева с д-р Ивелина Маринова в рубриката "Минути за здраве" в "Закуска на тревата".