Как да запазим физическата си форма по време на празниците

Как да запазим вътрешната си мотивация и физическа форма по време на празниците. Съвети и истории, свързани с мотивацията и спазването на обещанията, които сме си дали.

Има няколко похвата, с които може да се избегнат излишните калории и в същото време да се насладят хората на всичко, което е на масата.

Първо, е много полезно да се започне с приемът на белтъчини и мазнини. Това са месото, риба, яйца и техни производни, в комбинация с нещо по-мазно, което може да бъде и авокадо, например. След това може да се премине към въглехидратната храна - например сладкиш, шоколад и др.

“Когато хапнем повече белтъчини, се засища изключително добре тялото и се горят много повече калории докато се усвои тази храна. Освен това така се избягват и инсулиновите скокове в кръвта, което пък дава повече възможност да сме по-стабилни като енергия”, казва Васил Тепеделенев, спортист с над 30-годишен опит, треньор по личностно развитие и инфлуенсър.

Хубаво е и след всяко хранене да се разходим поне 10 минути, защото така помагаме на тялото ни да усвои погълнатата храна. Ако няма възможност за кратка разходка, дори 10 минути къщна работа, може да замести разходката. Също добра работа би свършила и една кратка тренировка от 10-15 клека или използването на стъпалата, без да се качваме на асансьора до вкъщи.

“Това поддържа метаболизма бърз, защото това е важно за енергийните нива, а и по този начин инсулиновите нива са по-стабилни”.

Има много жени, които въпреки че по цял ден са “на крак” и вършат много неща, не могат да свалят килограми. Има една единствена причина за това и то е фактът, че те не са в калориен дефицит, защото поемането на по-малко калории от тези, които изгаряме през деня, е единственият начин да се свалят килограми.

Чуйте още съвети за правилно хранене и движение през празниците в разговора на Луиза Лазарова в звуковия файл.