Витамини и минерали, които повишават имунитета през есента

Различни витамини и микроелементи са нужни на тялото, за да понесе спокойно есенния сезон, наситен с простуди, настинки и хрема.За укрепване на имунитета през сезона на настинките е необходимо на организма да се осигурят вещества, които ще му помогнат да устои на инфекциите.

"Бих препоръчала да се обърне повече внимание на микроелементите. От тях препоръчвам цинк. Също така, в тялото обикновено има много малко селен, а той трябва да се приема целогодишно", , казва диетологът Анна Басова, цитирана от БГНЕС.

Препоръчително е да се използват комбинирани микроелементи, а какво друго е нужно на тялото, може да се провери с кръвни изследвания.

Познаването на някои закономерности също ще помогне да се ориентирате от какви вещества се нуждае тялото през есента. Нуждата на човек от мастноразтворими витамини не зависи от сезоните, отбеляза диетологът. Единственото изключение е витамин D, който се получава при излагане на слънчева светлина.

Човекът получава водоразтворими витамини - като С, с консумация на плодове и зеленчуци, така че през студения сезон е възможно тези витамини да липсват на тялото.

"Ако имате хронични заболявания, особено такива, свързани с нарушения в работата на червата, тогава съдържащите се в плодовете витамини не се усвояват. Дори, когато приемате витамини на таблетки, повечето не достигат до организма. В този случай, трябва да се консултирате с лекар “, препоръчва Анна Басова.

Още от Здрави и активни