Günün Programı
Yazı Boyutu
Bulgaristan Ulusal Radyosu © 2024 Tüm hakları saklıdır

Ayda 6 kilo verdiren çikolata rejimi

БНР Новини

Diyet yapanların menüsünde “memnu meyva” olan çikolata, zayıflamak konusunda en kararlı olanları bile imrendire imrendire vazgeçirir.

СнимкаOysa insanı baştan çıkaran şeyi yenmenin eski ve denenmiş bir yolu var – kendini o şeye tamamen kaptırmak. “Çikolata yiyerek zayıfla” başlıklı kitap da bu yöntemi öneriyor, hem çikolatalı rejimin çok önemli bir yan etkisi de var – insanın yüzündeki mutsuz ifade yerini geniş bir gülümsemeye bırakıyor.

“Rejim yapan insanların çoğu gerçekten de mutsuz görünüyor, çünkü rejimlerin çoğu fazlası ile sınırlayıcı olur, diyor vücut geliştirme çalıştırıcısı ve kitabın yazarı Lazar Radkov ve şunu da ekliyor: Oysa sağlıklı bir şekilde beslenmek ve fazlalıklardan kurtulmak için sevdiğimiz çoğu gıda maddesinden vazgeçmek gerekmiyor. Akıllı bir şekilde hareket etmek gerekiyor sadece”.

Beslenme rejimi, hareket programımız ve hayat tarzımız sağlıklıysa çikolata gibi küçük zevklerin tadını çıkarmak mümkün. Maalesef kilo verdiren mucizevi gıdalar yok ve dolayısıyla yiyeceklerin miktarı, hareket ve uyku konusunda dikkatli olmak gerekir. Damağa bayram ettirdiği, iştah kabarttığı ve sakinleştirici olduğu için çikolata bizi çok kolay yoldan saptırabilir, diyor Lazar Radkov ve çikolatanın vahşi pençesine düşmemek için bir ayda 6 kilo verdiren sıkı beslenme ve hareket rejimi öneriyor kitabında. Hem bu rejimi yapanların günde büyük bir çikolatanın yarısını yeme lüksü var.

“Kilo vermek için yapabileceğimiz iki en basit ve en etkili şey daha fazla su içmek ve her öğüne sebze katmaktır, diyor Lazar ve şunu da ekliyor: Bol miktarda su içtiğimizde iştahımızı bastırmış oluyoruz, çünkü bazen vücudumuz susuzluğu yanlış bir şekilde açlık olarak algılıyor. Sebzelerse çoğu gıdalardan daha doyurucu olup fazla yememizi önlüyor. Salatanın ana yemekten önce yenmesi rastlantı sonucu değil. Sadece bu iki önlemi alsak dahi kalori hesaplamaya gerek duymadan tükettiğimiz gıdanın miktarını azaltıp kilo vermeye başlarız” diyor fitness çalıştırıcısı Lazar ve insanın kendini tanıması gerektiğine de dikkat çekiyor:

Rejim ne olursa olsun sonuç almak için vücudumuzu izlemek ve bize verdiği sinyalleri doğru okumak şarttır. Açlık duygusu, zindelik ve zihin açıklığı önemli. Vücudumuz bize mesajlar veriyor, bizden istenen şey ise farkında olmak ve kendimizi zorlamamak. Yani yaptığımız her şey imkanlarımız dahilinde olmalı, yaşam kalitemizi artırmalı ve iyi hissetmeliyiz. Açlık ve ezici antremanlar olmamalı, bir parça çikolata olmalı. Çikolatayı da keyfle, kahve ile birlikte, etraftakileri imrendirecek bir hazla yiyin, diyen Lazar Radkov, kendini şöyle tanımlıyor – talep üzerine akıl ve motivasyon sağlayıcısı. Geçen haftanın sonunda aynı zamanda şınav çeken en çok insan rekorunu kırmak üzere binlerce insanın sabahın erken saatlerinde Sofya’nın Güney Parkına gelmelerini sağlayan Lazar, bir milyon vatandaşın bir ay zarfında spor yapmasına yönelik bir proje başlattı, yüzlerce insanın “Parlamento’nun önünde 180 saniye şınav çek” adlı anlık etkinliğini organize etti. Ama en zor misyonu “çikolata tiryakisi” olanları dizginlemektir, çikolatanın enine ve boyuna uzanan pistte koşan çikolata düşkünlerine hızını alıp fren yaptırmaktır.

Снимка

İyi de çikolatanın diğer yarısı durup dururken insanın gözüne uyku girer mi hiç?

Fotoğraflar: özel arşiv

Çeviri : Tanya Blagova




Последвайте ни и в Google News Showcase, за да научите най-важното от деня!

Kategorideki diğer yazılar

Luc Levy

Fransız Kültürü Enstitüsü’nden “Avrupa Diyalogları”

“ Paylaştığımız Avrupa tarihi nasıldır? Gerek Sofya’da, gerekse de Paris, Kiev, Varşova, Riga, Budağeşte, Belgrad, Saraybosna veya Kişinev’te olsun Birleşik Avrupa projesini şekillendirip sürdüren kültürel özellikler ile siyasi söylem nedir ?”..

Eklenme 14.06.2024 11:40
Teodor Stoychev

Seçimlerden sonra: Yeni Avrupa Parlamentosu sürprizler ve “sıcak bir yaz” ile karşı karşıya 

Avrupa Halk Partisi, 2019'da yapılan önceki Avrupa Parlamentosu seçimlerine kıyasla sandalye sayısını artırdı ve 186 milletvekiline sahip oldu. Bu arada, ön sonuçlara göre, Sosyalistler ve Demokratlar bir önceki seçime göre, çok..

Eklenme 13.06.2024 21:35

Bulgaristan’da bugün Halk Meclisi ve Avrupa Parlamentosu seçimleri yapılıyor

Bulgaristan’da bugün seçim günüdür . Vatandaşlar, 720 üyeli Avrupa Parlamentosu’nda Bulgaristan’ı temsil edecek 17 milletvekili ve 240 üyeli Halk Meclisi 50. Dönem milletvekillerini seçmek üzere sandık başına gidiyor. Seçim yarışına..

Güncelleme 09.06.2024 07:15