Günün Programı
Yazı Boyutu
Bulgaristan Ulusal Radyosu © 2024 Tüm hakları saklıdır

Bulgarian bag – dünyayı fetheden Bulgar spor aleti

БНР Новини
Photo: suples.com

Снимка“Bulgarian bag” (Bulgar torbası) olarak bilinen alet, dünyanın en iyi fitness kulüplerinde sıkça rastalanabilir. Eski güreşçi ve bugün ABD’de grekoromen stilde güreş antrenörü olan İvan İvanov tarafından icat edildiği için bu alete bu isim verildi. İvan İvanov başarısını güreşçileri çalıştırırken kullandığı özel bir alete de borçlu bir ölçüde. Ağırlığı 3 ila 38 kilo arasında değişen Bulgar torbasının şekli, halk güreşlerinde Bulgar pehlivanlarının sırtlarına attıkları kuzuya benziyor. Orijinal olan torbaların üzerinde Bulgar bayrağı ve “Bulgarian bag” yazısı vardır.

İvan İvanov, 1996 Atlanta Olimpiyat Oyunlarından bir yıl sonra, ABD Grekoromen Güreş Milli Takımını çalıştırmak için davet alıyor. O sırada İvan İvanov hala güreşmektedir. Fakat dizindeki ağır bir travma, İvan İvanov’un antrenürlüğü kabul etmesinde ağır basıyor. “ABD’ne antrenörlükte hiç bir tecrübem olmadan gittim. Fakat çok iyi hocalar beni çalıştırdı. Onların dersleri, bana orada ayak uydurmamı sağladı” diye anlatıyor. Kendisi devamlı kendini geliştiriyor ve yeni çalıştırma yöntemleri arıyor. Ve bu çabaları karşılıksız kalmıyor, 2009’da Amerikan Güreş Federasyonu tarafından grekoromen stilde erkeklerde yılın 1 Nolu antrenörü seçildi.

“Antremanlarda, özellikle güreşçilerle birlikte, kuvvet üzerine, fonksiyonel eğitimi vurgulayacak bir alet kullanmak istedim. Bu amaçla özel bir program geliştirdin. Aslında Bulgar bag/Bulgar torbasını fitrnesste kullanmayı düşünmüyordum, ama olaylar öyle gelişti”.

Fakat  Bulgarian bag, İvan İvanov tarafından keşfedilen tek alet değildir:

“Ben beş sistemlik Suples’i geliştirdim. Sistem diyorum, çünkü 5 farklı ana aletten ibarettir. Birçok ülkede hazırlıklı elemanlarımız var. Bulgarian bag yani Bulgar torbasından sonra, Suples ball yani Suples topu fikri doğdu. “Bu topu sıçraması için attığınızda, güç tasarruf etmeniz mümkün değildir. Bu şekilde güç ve dayanıklılık geliştirilir”, diye anlatıyor İvan İvanov. Kendisinin yarattığı diğer temel cihazlar Gladiator wall yani Gladyatör duvarı, bantlar ve halatlardan oluşan bir sistem olan H.I.R.T.S. (Yüksek yoğunluklu halat eğitim sistemi) ve korkuluklardır".
Bugün, İvan İvanov'un Suplesaletleri, güreş, dövüş sanatları, fitnes, atletizm antrenmanlarında kullanılıyor. Farklı kilolarla yapılmış olmalarından dolayı erkekler, kadınlar ve çocuklar tarafından da kullanılabilmekte. İvanov'un 5 yaş üstü çocuklar için özel bir fitness programı geliştirdiğini de belirtmemiz gerekir:

“Onlara koordinasyon, genel fiziksel güç, hız gibi fiziksel özellikleri geliştiren tehlikeli olmayan egzersizler veriyoruz. Egzersizler çocuklar için ilginçler, çünkü çocuklar yarışmayı seviyor, aletler ise her antrenmanda rekabet fırsatı sunmakta.”

Aletler için geliştirilen çoğu egzersiz, birçok kas grubunu yüklemek için özel olarak hazırlanmıştır. İvanov, Bulgar çantası aletinin bir halter olarak da kullanılabileceğine dikkat çekiyor, bu şekilde emek belirli bir kas grubuna yönlendiriliyor. “Ancak bizim amacımız, insanlara dinamik egzersizleri öğretmek ve performanslarını arttırmaktır, böylece de aletlerin kullanımının etkisini artacaktır.” diyor güreş antrenörü. Salonun içinde kullanıldığı gibi aletler açık havada da kullanılabilir. Diğer ilginç olan şey de, aletlerin birbirleriyle farklı şekilde birleşebilmeleri - örneğin, halat, Bulgar torbasına bağlanabilir ve Gladyatör duvarına ise başka aksesuarlar takılabilir. Egzersizler öğrenildiğinde, yeni hareketleri ve kombinasyonları deneme ve daha karmaşık ve dinamik egzersizler yapma arzusu ortaya çıkmakta. Antrenmanlar, hem antrenörler hem de yarışçılar için sadece yararlı değil, aynı zamanda ilginç ve eğlenceli olmakta. Ve sonuçlar da bu şekilde gelmekte.

Çeviri:Habil Habilov


Последвайте ни и в Google News Showcase, за да научите най-важното от деня!

Kategorideki diğer yazılar

Dimitrov, Miami’de yarı finale yükseldi

Grigor Dimitrov, Miami’de düzenlenen Masters 1000 serisi turnuvasında yeni bir başarıya imza atarak yarı finale yükseldi . Bulgaristan’ın en iyi tenisçisi 6:2, 6:4 ile sıralamada 1. ve dünya sıralamasında 2. sırada yer alan İspanyol Carlos Alcaraz’ı 1..

Eklenme 29.03.2024 08:38

Miami’de Dimitrov Hurkacz’ı mağlup etmeyi başardı

Grigor Dimitrov , Miami’de düzenlenen “Masters 1000” tenis turnuvasında 2 saat 41 dakika süren mücadelede Polonyalı Hurkacz’ı 3:6, 6:3 ve 7:6 (3) yenerek çeyrek finale yükselmeyi başardı . Dimitrov, kariyerinde ilk kez Miami’deki..

Eklenme 27.03.2024 08:42

Grigor Dimitrov, Miami’de 1/8 finaline yükseldi

Bulgaristan’ın en iyi tenisçisi Grigor Dimitrov, Miami’de (ABD) 8,9 milyon dolarlık ödül fonuyla düzenlenen Masters Tenis Turnuvasının dördüncü turuna katılmaya hak kazandı . Dimitrov, sezonun en iyi maçlarından birini oynayarak, dünya..

Eklenme 26.03.2024 08:38