Aile Saati programına konuk olan dr. Sevcihan Eyübova ile Yılbaşı hedeflerinin belirlenmesinde doğru ve yanlış olanları konuştuk.
"Kaygılı bir dönem yaşamamıza rağmen yıl başında her insanda bir umut doğuyor, hayal kurma ihtiyacı oluşuyor. Beklentilere sahip olmak ve plan yapmak sağlığın belirtisidir. Sağlıklı bir insan tabii ki umut eder, tabii ki beklentileri olur ve hayal kurar" dedi konuğumuz.
Dr. Eyübova'nın belirttiği gibi bu bağlamda kaçırılmaması gereken çok önemli iki nokta var. Birincisi beklenti sayısı problem olabilir. İkincisi ise hedef belirlerken izlenen yöntem. Bu konuda akıllı hedef belirleme metodunun uygulanması çok faydalı olabilir" .
Konuğumuz İngilizce Specific, Measurable, Accepted, Realistic ve Timely sözcüklerinin bir araya getirilmesi ile oluşturulmuş SMART metodu olarak da bilinen bu yöntemin ayrıntılarını aktardı.
Öncelikle belirlediğimiz hedefin net ve basit olarak tanımlanması gerektiğine dikkat çeken uzman konuğumuz ikinci önemli hususun ölçülebilirlik olduğunu vurguladı. Hedeflerimizin kabul edilebilir, mantıklı ve gerçekçi olması gerektiğini vurgulayan psikolog, zamanla ilişkilendirilmesinin de şart olduğunu öne sürdü.
Hedef ve planımızı doğru belirledikten sonra harekete geçmenin de yine aynı derecede önemli olduğunun altını çizen dr. Eyübova: "Derin bir havuzun kenarında duran üç dalgıçtan ikisi hemen suya atlamayı düşünmüş, havuz kenarında kaç dalgıç kalmış sorusunun cevabı üçtür, çünkü bir şeyi steyip düşünmek ve o şeyi elde etmek üzere harekete geçmek arasında çok büyük fark var" şeklinde konuştu.
İnsanın sadece iki veya üç hedef üzerinde odaklanabileceğini ve dolayısıyla hedef sayısını sınırlı tutmak gerektiğini söyleyen psikolog, değer biçilen ve mutluluk veren şeylerin insandan insana değiştiğini de ileri sürdü.
Her kişinin bireysel değerleri olduğu gibi toplumsa değerlerinin de olduğunu belirten dr. Eyübova, iyilik yapmak, ağaç dikmek, doğayı korumak gibi toplumsal değerlerin de Yılbaşı hedef listesinde yer almasını diledi.
"Arkada kalan yılda insanlar çok büyük bir değişim geçirdi. Topluma yönelik değerler şu an çok önemli. Maske taşımak, mesafede durmak ve kurallara uymak bile içinde yaşadığımız topluma saygı ve sevgi ifadesidir" diyen dr. Eyübova, sohbetimizin sonunda herkese mutlu ve sevgi dolu bir yıl dilerken günlerimizin planlı olmasını temenni etti.
Psikolog doç. dr. Sevcihan Eyübova ile yaptığımız sohbeti ekli ses dosyasından dinleyebilirsiniz.
Ferhat Fadliev Kaolinovo’nun Todor İkonomovo köyünden bir genç. 18 yaşını bitirir- bitirmez sürücü belgesini cebine koyarak, birçok yaşıtı gibi gurbetin yolunu tuttu . On yıldan beri yurtdıiında yaşayan Ferhat, yaz aylarında memleketine dönüyor ve..
Bulgaristan’ın kuzeybatısında yer alan ve il merkezi olan Montana, istatistik verilerine bakılırsa altyapı, iktisat, eğitim ve sosyal hizmetler açısından pek yüksek göstergelere sahip olmasa da geçen yılda gerçekleştirilen ihracat açısından diğer tüm..
Doğu Rodoplar , 30 milyon yıldan uzun zaman içinde birçok iklim ve jeoloji dönüşümü içinden geçmiştir. Günümüzde bu bölge Bulgaristan’da su kaynakları açısından en zengin olanlar arasında yer almaktadır. Bununla birlikte kuraklık ve hava..
“Ardino Günleri 2024” Festivali çerçevesinde düzenlenen Yedinci Uluslararası "Kardeşlik" Edebiyat Forumu’na davet edilen Bursalı yazar ve şair..