Günün Programı

Bulgaristan Ulusal Radyosu © 2021 Tüm hakları saklıdır

Yaz mevsimi detoks zamanıdır

Yaz mevsiminde detoks yapmak için mutlaka çok pahalı prosedürler gerekmez. Sadece birkaç basit adımla vücudunuza detoks uygulayabilir ve böylece tüm gün boyunca kendinizi zinde ve enerjik hissedebilirsiniz.

Şekeri azaltın

Atılacak ilk adım, tüketilen şeker miktarını sınırlamak olmalıdır. Yani bal, kahverengi şeker ve başka yapay tatlandırıcılar olmak üzere hepsini azaltmanız gerek.

Bir kişi daha fazla şeker tükettiğinde daha fazla insüline ihtiyaç duyar ve bu pankreas üzerinde kötü bir etki yaratır, insanın enerjisinden alır. Bu durum uzun vadede kronik yorgunluğa, insülin direncinin gelişmesine, aşırı kilo ve diyabete neden olabilir.

Güne su içerek başlayın


Düzenli su tüketimi günlük hayatınızda kendinize kazandırabileceğiniz en iyi alışkanlıklardan biridir. Sabah içtiğiniz suyun içine biraz limon eklerseniz, detoksu hızlandıracak ve vücudunuzun normal su dengesini kazanmasına yardımcı olacaksınız. Ayrıca limonlu su daha iyi bir sindirime sahip olmanızı sağlayacaktır.

Hareket edin

Düzenli yapılan egzersizler iyi kan dolaşımına katkıda bulunur. Bu şekilde gerginlik azalır, sindirim sistemi düzene girer ve vücut güçlenir. Uzmanlar spor yapanların, yapmayanlara kıyasla vücutlarında önemli ölçüde daha az toksin bulunduğunu söylüyor.

Bolca çay için


Her ne kadar yılın bu zamanında çay içmenin çok nadir görülen bir alışkanlık olduğunu bilsek te, soğuk bitki çayı içmenizi tavsiye ederiz. Çay aşırı yemek yemeyi önler ve vücudu toksinlerden arındırır. Ayrıca vücut üzerinde daha iyi bir etkiye sahip olduğundan, çaydaki kafeinin kahvedekinden daha iyi olduğu bilinmelidir.

Organik gıda tüketin


Sebze açısından zengin besinler vücuda ciddi detoks uygulanmasında katkıda bulunur. Ayrıca menümüze tohum, kuruyemiş, yeşil sebzeler ve kepekli tahıllar gibi ürünleri de dahil etmemiz gerekir. Vücuttaki toksin birikimini teşvik eden işlenmiş gıdalardan kaçının.

Saunada ter dökün

Vücut için sauna yolu ile detoks yapmak kadar iyi bir şey yoktur. Ancak saunalardan hijyene dikkat ederek, kendinizi rahat ve temiz hissedeceğiniz bir yer seçin.

Çeviri: Bedriye Haliz 

Foto: pixabay

Kategorideki diğer yazılar

Dublin’de yaşayan Gabi’nin müzikte başarı basamaklarına tırmanışı

Dünya çapında yaşayan birçok Bulgar öğrenci arasında ilk okul gününü Dublin’de karşılıyor. Vatanına uzak olmasında ragmen, Gabriela Dublin’deki “Rayna Knyaginya” ismini taşıyan Bulgar okulunda dilini ve kültürünü öğrenmeye devam ediyor. Buraya..

Eklenme 19.09.2021 11:15

17 Eylül "Bulgaristan'da Bugün"

17 Eylül "Bulgaristan'da Bugün" 1.19 – Bulgaristan’da Bugün programında önce haber bültenini dinleyebilirsiniz 17 Eylül – Sofya’nın Günü   9.14 – Sofya’nın bir semtinde bütün sokaklar şehir isimlerini taşıyor   13.55 – Kültür..

Eklenme 17.09.2021 16:00

17 Eylül- Sofya’nın Günü

3 Nisan 1879 yılında Sofya Bulgaristan Başkenti ilan edilir. “Aya Sofya” kilisesinden ismini alan şehir, Ortodoks Kilisenin Aya Sofya ve kızları Vyara, Nadejda ve Lübov’un bayramını andığı 17 Eylül “Sofya Günü” olarak kutlanır. Zamanla modern bir Avrupa..

Eklenme 17.09.2021 11:02