Yaz mevsiminde detoks yapmak için mutlaka çok pahalı prosedürler gerekmez. Sadece birkaç basit adımla vücudunuza detoks uygulayabilir ve böylece tüm gün boyunca kendinizi zinde ve enerjik hissedebilirsiniz.

Şekeri azaltın

Atılacak ilk adım, tüketilen şeker miktarını sınırlamak olmalıdır. Yani bal, kahverengi şeker ve başka yapay tatlandırıcılar olmak üzere hepsini azaltmanız gerek.

Bir kişi daha fazla şeker tükettiğinde daha fazla insüline ihtiyaç duyar ve bu pankreas üzerinde kötü bir etki yaratır, insanın enerjisinden alır. Bu durum uzun vadede kronik yorgunluğa, insülin direncinin gelişmesine, aşırı kilo ve diyabete neden olabilir.

Güne su içerek başlayın

Düzenli su tüketimi günlük hayatınızda kendinize kazandırabileceğiniz en iyi alışkanlıklardan biridir. Sabah içtiğiniz suyun içine biraz limon eklerseniz, detoksu hızlandıracak ve vücudunuzun normal su dengesini kazanmasına yardımcı olacaksınız. Ayrıca limonlu su daha iyi bir sindirime sahip olmanızı sağlayacaktır.

Hareket edin

Düzenli yapılan egzersizler iyi kan dolaşımına katkıda bulunur. Bu şekilde gerginlik azalır, sindirim sistemi düzene girer ve vücut güçlenir. Uzmanlar spor yapanların, yapmayanlara kıyasla vücutlarında önemli ölçüde daha az toksin bulunduğunu söylüyor.

Bolca çay için

Her ne kadar yılın bu zamanında çay içmenin çok nadir görülen bir alışkanlık olduğunu bilsek te, soğuk bitki çayı içmenizi tavsiye ederiz. Çay aşırı yemek yemeyi önler ve vücudu toksinlerden arındırır. Ayrıca vücut üzerinde daha iyi bir etkiye sahip olduğundan, çaydaki kafeinin kahvedekinden daha iyi olduğu bilinmelidir.

Organik gıda tüketin

Sebze açısından zengin besinler vücuda ciddi detoks uygulanmasında katkıda bulunur. Ayrıca menümüze tohum, kuruyemiş, yeşil sebzeler ve kepekli tahıllar gibi ürünleri de dahil etmemiz gerekir. Vücuttaki toksin birikimini teşvik eden işlenmiş gıdalardan kaçının.

Saunada ter dökün

Vücut için sauna yolu ile detoks yapmak kadar iyi bir şey yoktur. Ancak saunalardan hijyene dikkat ederek, kendinizi rahat ve temiz hissedeceğiniz bir yer seçin.

Çeviri: Bedriye Haliz