Νέντικ - έξι γράμματα που αποτελούν υπόσχεση για ένα τέλειο σώμα. Είναι ένα θρυλικό όνομα ανάμεσα στους Βουλγάρους μανιακούς του fitness. Γνωστός είναι επίσης ως προπονητής και παρουσιαστής μιας τηλεοπτικής εκπομπής για το fitness. Ζητούν την γνώμη του και οι έμπειροι προπονητές, επειδή γνωρίζει αυτό το άθλημα πολύ καλά. Το πρόγραμμα ασκήσεων με τον Νέντικ περνά γρήγορα, αλλά με κόπο, ιδρώτα και αστεία, ενώ την επόμενη μέρα σας περιμένει εκείνος ο γλυκός πόνος στους μυς, γεγονός που δείχνει ότι δεν έχετε χάσει το χρόνο σας στο γυμναστήριο.

Γεννήθηκε το 1970 στην Μπογκοτά, πρωτεύουσα της μακρινής Κολομβίας. Ως νέος είναι πρωταθλητής στο bodybuilding στην Κόστα Ρίκα και την Νικαράγουα, ενώ στη Βουλγαρία τρεις φορές πρωταθλητής της χώρας και δεύτερος στη κατάταξη στα Βαλκάνια. Το είδωλό του είναι ο Σβαρτσενέγκερ.

Το 1993 μερικά παιδιά ζήτησαν να τους βοηθήσει στην προπόνηση. "Κατά την δεκαετία του '90 στη Βουλγαρία δεν ήταν πολύ δημοφιλές το fitness, αλλά στη συνέχεια στο γυμναστήριο άρχισαν να έρχονται πολλοί άνθρωποι. Έτσι έγινα εκπαιδευτής fitness", θυμάται ο Νέντικ Νέντεφ.

Τον ρωτάω τι αισθάνεται όταν βλέπει πώς χάρη στην εργασία του οι άνθρωποι δημιουργούν ένα σώμα πιο εμφανίσιμο και ελκυστικό.
"Είναι υπέροχα. Αλλά η δουλεία μου δεν είναι τόσο πολύ", εξηγεί Νέντικ. "Είναι περίπου το 30%, το υπόλοιπο είναι το αποτέλεσμα της βούλησης και του κόπου του αντίστοιχου άνθρωπού που θέλει να γυμναστεί. Και όταν βλέπεις την θέληση και τα αποτελέσματα, αυτό σου δίνει μια μοναδική ικανοποίηση".

Θα δείτε πάντα το Νέντικ στο γυμναστήριο με ρούχα, που τονίζουν την τέλεια φυσική κατάσταση του σώματος και αυτό αποτελεί ένα ισχυρό κίνητρο για κάθε αθλούμενο του fitness. Ποιοι είναι οι βασικοί κανόνες που τηρεί προκειμένου να διατηρήσει το σώμα του;

"Η πιο σημαντική είναι η διατροφή. Η διατροφή δείχνει τι άνθρωπο είσαι. Οι σωματικές ασκήσεις είναι πολύ σημαντικές, αλλά ακόμη πιο σημαντική είναι η διατροφή και τον ύπνο. Εγώ προσωπικά προτιμώ τα υγιεινά τρόφιμα", λέει ο Νέντικ και διευκρινίζει: "Ο βασικός κανόνας είναι να τρώτε τακτικά 5-6 φορές την ημέρά με πλήρες πρωινό και όχι, όπως συνηθίζεται μόνο το πρωί, μεσημέρι και βράδυ. Θα πρέπει να δοθεί έμφαση στις πρωτεΐνες και τα λαχανικά και λιγότερα στα φρούτα και υδατάνθρακες με περισσότερα γεύματα με κρέας και λαχανικά. Το πλιγούρι βρώμης είναι ίσως ένα από τα καλά τρόφιμα. Εάν ένα άτομο θέλει να φάει και όχι τόσο ποιοτική τροφή όπως τυρόπιτα, σοκολάτα ή κάποια γλυκά είναι καλύτερο να το κάνει το πρωί. Αν δεχθείς αυτή την δίαιτα διατροφής ως τρόπο ζωής είναι πολύ πιο εύκολο να κρατήσεις τέλεια σωματική φόρμα. Υπάρχει μια παροιμία που λέει: "Εκατό άνθρωποι – εκατό απόψεις". Αυτό που λειτουργεί για ένα άτομο δεν σημαίνει ότι θα λειτουργήσει για άλλο. Έτσι, οι γυμναστές στο fitness δίνουν προσοχή στην προσωπική εκγύμναση. Άλλα κοινά λάθη είναι η παρατεταμένη προπόνηση και αδιάκριτη χρήση φαρμάκων. Οι άνθρωποι πιστεύουν ότι με τα φάρμακα θα έχουν γρήγορα αποτελέσματα. Αλλά δεν είναι έτσι. Δεν υπάρχει μαγικό χάπι. Χρειαζόμαστε πολλή δουλειά", είναι πεπεισμένος ο επί πολλά χρόνια εκπαιδευτής fitness. "Αλλά για τους επαγγελματίες αθλητές, χωρίς τα πρόσθετα τροφίμων, των οποίων η χρήση επιτρέπεται, είναι αδύνατη η επιτυχία", είναι ειλικρινής ο Νέντικ.

Έφερε τη συνομιλία με το ξέσπασμα του σκανδάλου πρόσφατα με 99 αθλητές που εμπλέκονται στη χρήση φάρμακου, που δίνεται για σωματική εξάντληση και τις καρδιακές παθήσεις, αλλά περιλαμβάνεται στον κατάλογο των απαγορευμένων ουσιών στον Παγκόσμιο Οργανισμό Αντιντόπινγκ (WADA) από το Γενάρη του 2016.

"Σε γενικές γραμμές, αυτοί που αναπτύσσουν τέτοιες ουσίες είναι πάντα ένα βήμα μπροστά. Οι υψηλόμισθοι αθλητές έχουν προσωπικούς γιατρούς που πρέπει να είναι ενημερωμένοι 100%, επειδή κάθε μήνα δίνεται μια τέτοια λίστα απαγορευμένων ουσιών από τη Διεθνή Ολυμπιακή Επιτροπή, η οποία περιλαμβάνει ουσίες που δεν επιτρέπονται. Για παράδειγμα, αν βάλετε σταγόνες για τα μάτια ή τη μύτη αυτά περιέχουν τέτοια συστατικά που βελτιώνουν την αναπνοή, αλλά είναι απαγορευμένα. Τέτοιες είναι οι σταγόνες για τα μάτια "Βιζίν" που χρησιμοποιούνται σε ερεθισμό των ματιών και περιέχουν ουσία από τον κατάλογο των απαγορευμένων. Και έτσι μπλέκονται σε ντόπινγκ σκάνδαλα", είπε σε συνέντευξη ο Νέντικ Νέντεφ.

Μετάφραση: Πένκα Βέλεβα
Φωτογραφίες: προσωπικό αρχείο