Ако ще се борите със затлъстяването, първо намалете вечерята наполовина

Затлъстяването е петата основна причина за смъртност по света. В това отношение тя се нарежда до Алцхаймер, катастрофи и терористични атаки, показват данни на Европейската асоциация за изследване на затлъстяването.

Днес е Световният ден за борба с това заболяване.

„Затлъстяването води до над 195 усложнения, включително захарен диабет тип 2, сърдечно-съдови заболявания и различни видове рак. Не бива да се подценява увеличаването на теглото, затлъстяването е признато за болест още от 1948 г.“, казва проф. Здравко Каменов, началник на клиниката по Ендокринология и болести на обмяната в Александровска болница.

Притеснителни са данните на Световната здравна организация за затлъстяването сред децата. Едно от 4 деца в 21 държави от Европейския регион са с тежко затлъстяване. Според това проучване в България 8.6% от децата на възраст между 6 и 9 години страдат от затлъстяване и 15.4% от наднормено тегло. Основните причини според проф. Каменов са начинът на хранене, имобилизацията и стресът. Това води и до редица други заболявания сред българите.

Гладът се отхвърля като лечение на затлъстяването. Съвременното виждане за диетолечние се състои в намаляването на калорийния прием с 500 до 1000 ккал на ден, което се равнява на един шоколад или две бири.

Добре е да се свалят по около 500 грама на седмица, защото в противен случай настъпва йо-йо ефект.

Какво може да направи човек още сега в случай, че иска да се пребори с наднорменото тегло, чуйте в звуковия файл.