платена публикацияУмора? Често боледуване? Болки в гърба и кръста? Лошо настроение и тревожни мисли? Изразен косопад? Наддаване на тегло?
Макар и да изглеждат като прояви на сезонно разстройство, преумора или метаболитен дисбаланс, много често се оказва, че в основата на тези, привидно неспецифични и банални оплаквания, стои недостиг на витамин Д.
Мастноразтворимият витамин Д, известен още като "слънчевият витамин" във връзка с набавянето му от слънчевите лъчи, участва в изпълнението на редица изключително важни функции, като за разлика от схващанията от близкото минало функциите му далеч не се изчерпват с костното здраве и участие в калциево-фосфорната обмяна.
Рискови фактори за развитие на хиповитаминоза
Установено е, че приблизително всеки четвърти човек страда от недостиг или дефицит на витамин Д във връзка с множеството фактори, които повлияват набавянето и усвояването му:
● непълноценно хранене: при понижена консумация на риба, морски дарове, яйца, мляко и млечни продукти
● подлежащи заболявания: болести по хода на стомашно-чревния тракт, метаболитен синдром, затлъстяване и някои автоимунни нарушения могат да влошат усвояването на витамина
● ограничен престой на открито: основният път за снабдяване с витамин Д е посредством пряката слънчева светлина. Поради професионални, религиозни или други причини (нежелание, липса на време) хората прекарват все по-малко време на открито, а замърсяванията на околната среда, повишената запрашеност и облачно време могат допълнително да съдействат за намалените количества на витамина
Лицата с тъмна кожа, възрастните пациенти, бременните жени, както и приемът на някои лекарства (кортикостероиди, противогърчови лекарства, лекарства за намаляване на холестерола) се асоциират с повишени потребности от витамин Д, които ако не бъдат задоволени посредством престой на открито и пълноценно хранене, увеличават вероятността от развитие на липса на витамина. Различни видове витамин Д от apteka.framar.bg могат да бъдат от полза и да допълнят хранителните ви нужди.
Симптоми при недостиг на витамин Д
Състоянието първоначално протича без прояви или с едва набелязани симптоми, които се тълкуват погрешно като сезонно разстройство, отговор на стрес или преумора, но с напредване на времето и липсата на лечение е налице сериозен риск от възникване на различни по вид и тежест оплаквания, отключване на заболявания с различна етиология и значително влошаване качеството на живот.
Липсата на витамин Д се асоциира със следните състояния и оплаквания, като в много от случаите причината за появата им е както липса на витамин Д сама по себе си, така и много от факторите, които я провокират (непълноценно хранене, недостатъчно време на открито, прием на лекарства и други):
● умора: намалените нива на витамин Д показват връзка с влошено качество на съня, трудно заспиване, често събуждане и намален капацитет за възстановяване на енергийните запаси на тялото
● чести инфекции: през последните години редица проучвания потвърдиха ролята на витамин Д в поддържането на имунната защита, като честите простудни заболявания, настинки, грип, но също и тежко боледуване от COVID-19, се асоциират с намалени нива на витамина
● болки в кости и стави: болките в костите, особено в областта на гърба, кръста, тазобедрените стави, е в пряк отговор на влошеното усвояване и недостатъчни нива на калция в отговор на ниския витамин Д
● промени в настроението: липсата на витамин Д може да причини чести промени в настроението, тревожност, депресивни мисли, като ниските му нива в някои скандинавски страни са в основата на високия процент депресия в тези райони
● бавно зарастване на рани: в случай на бавно зарастване на рани е необходимо своевременно изследване на нивата на кръвната захар и витамин Д, тъй като често в основата стоят диабет или преддиабетни състояния или липса на витамин Д
● косопад: причините за повишен косопад могат да бъдат наистина многобройни, като най-често настъпва в отговор на нарушения в храненето, стрес, промени в половите хормони, болести на щитовидната жлеза, но също и при недостиг на витамин Д, тъй като витаминът подпомага растежа на космените фоликули
● наддаване на тегло: липсата на витамин Д се свързва с повишено натрупване на мазнини в областта на корема и вътрешните органи, забавяне на метаболитните процеси и качване на излишни килограми. Непълноценното хранене и намалено време в дейности на открито, които стоят в основата за развитие на недостиг на витамин Д, също играят важна роля в трупането на килограми
Симптоми при тежък дефицит на витамин Д
С напредване на времето при липса на адекватни мерки за лечение (промени в храненето, допълнителна суплементация, повишено излагане на слънце) персистиращият дефицит на витамин Д се асоциира с повишен риск от възникване на по-сериозни усложнения, включително:
● хипокалциемия: ниските нива на калций водят до мускулни спазми, крампи, изтръпване, мравучкане, най-често по хода на крайниците или лицето. В тежките случаи са възможни гърчове, ларингеален спазъм, епилептични пристъпи и други
● остеомалация и остеопороза: дефицитът на витамин Д и хипокалциемията с течение на времето крият риск от понижаване на костната плътност с риск от развитие на патологични фрактури (счупване на костите при минимални травми или дори спонтанно) и рахит при децата
● кожни заболявания: дефицитът на витамин Д води до влошаване, обостряне или отключване на някои кожни заболявания с автоимунна етиология, какъвто е например псориазисът
● диабет: сам по себе си дефицитът на витамин Д не води до диабет, но поддържането на оптимални нива потвърдено има протективна роля и намалява рисковете от инсулинова резистентност и възникване на болестта
● сърдечно-съдови заболявания: макар да са необходими допълнителни проучвания, счита се, че дефицитът на субстанцията и причините, които провокират липсата на витамина, повишават рисковете от хипертония
● психични и неврологични заболявания: описва се риск от развитие на тежка депресия, тревожно разстройство, шизофрения, множествена склероза и други
● рак: витамин Д има протективно действие по отношение развитието на някои видове рак (напримерколоректален карцином ), като дефицитът излага на риск, особено при въздействие на множество други рискови фактори
Какво да правим?
При потвърждаване със съответните лабораторни изследвания на липсата на витамин Д, след консултация със специалист се предприема целенасочена терапия, включваща подходящи дози витамин Д под формата на хранителни добавки, добавяне в ежедневното меню на богати на витамин Д храни, както и увеличаване на престоя на открито.
