Ефирни телефони: 02 963 56 50 и 02 963 56 80
Българско национално радио © 2021 Всички права са запазени

Правилното хранене влияе на имунната система

Снимка: Pixabay

Правилното хранене играе съществена роля при превенцията от заразни болести. Този въпрос е още по-актуален сега, когато се сблъскваме с пандемията от коронавирус и все още няма ваксина срещу него.

Според нутриционистите, този момент е изключително неподходящ за диети с високо съдържание на мазнини и протеини и с ниско съдържание на въглехидрати.

Поне два пъти на ден трябва да се ядат плодове – предимно цитрусови и червени плодове като боровинки, да се пие чай и други течности, да се ядат супи – пилешки или зеленчукови. Не трябва да се забравя и салатата, като е препоръчително тя да бъде от зелени листни зеленчуци.

За набавянето на протеини е добре да се яде пилешко или пуешко месо, риба, нискомаслени млечни продукти, особено кисело мляко, което е естествен пробиотик. От растителните храни се препоръчват грах, боб и леща. Може да се добавят ориз и пълнозърнест хляб със семена.

Специалистите съветват да се избягват храни с консерванти като кренвирши, пастети и салами. Трябва да се избягва и консумацията на маргарин и рафинирано масло, торти и фаст фууд.

Диетолозите подчертават още, че правилното хранене влияе на имунната система и е ключов фактор в оздравителния процес, ако сме се заразили с някаква болест.

Важно е да се поддържа добра хидратация на организма. Диетолозите препоръчват да се пие чай от липа, бреза, бял слез, анасон и сладък корен, който от години се ползва като превенция срещу респираторни проблеми.

Изобщо трябва да се появи повече творчество в кухнята при приготвянето на различните ястия, като към традиционните подправки се включат джинджифил, куркума, пипер и други.


Бъдете наши приятели във Facebook, следвайте ни и в Instagram. За да научавате всичко най-важно, присъединете се към групите за новини – БНР Новини, БНР Култура, БНР Спорт, БНР Здраве, БНР Бизнес и финанси.
ВИЖТЕ ОЩЕ

30 акта при 140 проверки на строители съставиха от Столичния инспекторат

От началото на април на територията на Столичната община са извършени над 140 проверки на строителни обекти. Екипите на Столичния инспекторат са извършили проверки в районите "Студентски", "Витоша", "Лозенец", "Надежда", "Триадица", "Сердика" и др. Съставени са 1 3 акта на физически лица и 17 на строителни фирми , които са за нарушения..

публикувано на 15.04.21 в 16:33

Част от софийското село Мрамор без вода за 10 часа

Във връзка с диагностика на уличен водопровод на ул. „Йордан Йовков“, с. Мрамор , от „Софийска вода” предупреждават се налага спиране на водоподаването от 9:30 до 19:30 часа в района на: ул. „Александър Стамболийски“ от ул. „Република“ до ул. „Христо Ботев“ ул. „Пламък“ от ул. „Република“ до ул. „Христо Ботев“ ул...

публикувано на 15.04.21 в 08:10

Депутатите се заклеват и 45-ото Народно събрание започва работа

С тържествено заседание от 9 часа ще бъде открито новоизбраното 45-ото Народно събрание. То ще се проведе не в бившия Партиен дом, а в предишната сграда на парламента с надписа "Съединението прави силата".  Държавният глава Румен Радев ще направи обръщение към народа и народните представители, а шестте политически сили ще представят..

публикувано на 15.04.21 в 07:49

16,45% от направените 15 297 теста показват Covid-19

2517 са новите случаи на коронавирус у нас или 16,45 процента от направените 15 297 теста (8072 по метода PCR и 7225 - антигенни) през изминалото денонощие, сочат данните на Единния информационен портал. Най-висок е броят на заразените в София (град) - 599 , следван от Пловдив с 228, Варна с 177, Бургас с 161...

публикувано на 15.04.21 в 07:42

С обходи и сензорна мрежа следят нивата на водоемите и реките в София

Общинската дирекция „Аварийна помощ и превенция“ заедно с екипите на "Напоителни системи" наблюдават нивата на река Искър, съобщават от Столичната община във връзка с днешна проверка от кмета на София Йорданка Фандъкова. Извършва се планово контролирано изпускане на язовирите "Панчарево", "Мърчаево", "Мрамор" и "Суходол 2". Правят се..

публикувано на 14.04.21 в 18:07

Кабинетът на Борисов ще проведе последното си правителствено заседание

Премиерът Бойко Борисов и членовете на Министерския съвет ще проведат днес последното си правителствено заседание преди свикването на новоизбраното 45-о Народно събрание. Като първа точка от дневния си ред, кабинетът ще приеме становище по конституционно дело № 3 за 2021 г. Делото е образувано по искане на президента Румен Радев във връзка с отговор..

публикувано на 14.04.21 в 08:50

Оформят втори археологически парк в София до есента

Втори археологически парк на мястото на малко известния късноантичен мавзолей в София ще бъде създаден до края на лятото, съобщиха от Столичната община. По откритите предмети и направени археологически проучвания специалистите предполагат, че тук се намира крайградско имение на високопоставен сердикийски гражданин, в чиито предели попада и т...

публикувано на 13.04.21 в 16:43