Ефирни телефони: 02 963 56 50 и 02 963 56 80
Българско национално радио © 2022 Всички права са запазени

Как да се предпазим от високия холестерол?

Снимка: Архив

Известно е, че високият холестерол се появява, когато човек има твърде много мастни вещества в кръвта си. В крайна сметка тези отлагания се разрастват, което затруднява преминаването на достатъчно количество кръв през артериите.
Понякога те могат да се разкъсат внезапно и да образуват съсирек, който може да причини инфаркт или инсулт.
Добре е да знаем, че при консумация на твърде много мазна храна, недостатъчно движение, наднормено тегло, тютюнопушене или пиене на прекомерни количества алкохол, възниква риск от този здравен проблем.
Затова е жизнено важно да правим всичко възможно, за да поддържаме нивата на холестерола в здравословни граници. Според проучвания, един от начините за това е да консумираме портокалов сок или сок от ябълки Фуджи. 
Ябълките от сорт Фуджи са разпространени и лесно може да се намерят в България. Те са добър източник на витамини и минерали, включително фолат, витамин С и калий. Освен това обикновено са с ниско съдържание на мазнини и калории, поради което могат да ни помогнат да поддържаме здравословно тегло и да запазим сърцето си здраво.
Плодовете са богати и на фибри, за които се твърди, че помагат при висок холестерол. Изследователи установяват, че сокът от ябълки Фуджи помага и при диабет тип 2, като подобрява инсулиновата резистентност.
Специалисти в областта на храненето твърдят, че друг основен фактор за повишаване на холестерола може да бъде наднорменото тегло. Затова достигането или поддържането на здравословно тегло може да помогне за намаляване на риска от висок холестерол.
Експертите съветват да се стремим към цялостно здравословно хранене, като избягваме храни, богати на наситени мазнини (съдържащи се в маслото, сметаната, бекона), тъй като те могат да повишат нивата на "лошия" холестерол, и да се съсредоточим върху консумирането на много зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни, боб, леща, постни протеини (риба, тофу, птиче месо), както и ненаситени здравословни мазнини (ядки, семена, авокадо). 
В допълнение към разнообразното и балансирано хранене - редовната физическа активност може да помогне за намаляване на високите нива на холестерола, допълват специалистите.
Източник: БГНЕС

По публикацията работи: Спаска Давранова
Бъдете наши приятели във Facebook, следвайте ни и в Instagram. За да научавате всичко най-важно, присъединете се към групите за новини – БНР Новини, БНР Култура, БНР Спорт, БНР Здраве, БНР Бизнес и финанси.
ВИЖТЕ ОЩЕ

Змейове, самодиви, седенки и общуване очи в очи

„Кральо Портальо“ е интерактивен детски фолкорен концерт-спектакъл с Нина Николина, Димитра Попова и Георги-Маноел Димитров. Какво да очакваме след "отварянето на портите"?: "Спектакълът е авторски. Костюмите ни са автентични народни носии. (Джорджо) Първоначалната идея бе образователна - предаване на фолклора на следващото поколение. Да играем и..

публикувано на 26.11.22 в 10:02
Илиян Царибродски - експерт в ключарския бранш, гост в

Как да предпазим дома си от крадци и какво трябва да знаем за ключалките?

Илиян Царибродски е собственик на една от най-големите фирми за ключарски услуги в София. Той практикува професията си вече 19 години. За него тя е страст, по която се запалва случайно покрай своя баща, когато е бил едва 16-годишен. Споделя, че никога не се е изкушавал да злоупотребява с професионалните си умения. „Ако някой ми е казвал нещо да..

публикувано на 25.11.22 в 18:55
Габриела Руменова

Проучвайте и четете условията при пазаруване

Хората нека не губят разумната преценка от Черния петък. Да не купуват само защото има намаления и да разчитат, че после в 14-дневен срок могат да върнат покупката, ако са разочаровани. Това посъветва слушателите на Радио София експертът Габриела Руменова от „Ние, потребителите“. Имаме право да върнем продукт само ако е купен онлайн, но..

публикувано на 25.11.22 в 18:10
Ивайло Симеонов и Божидар Лалов

Ноември през погледа на малките журналисти Божидар Лалов и Ивайло Симеонов

В последния петък на месеца в Радио София отново гостуват Божидар Лалов и Ивайло Симеонов от клуб "Млад журналист" . През ноември 12-годишният Божидар се е впечатлил от непрестанните караници в настоящия парламент - както по Изборния кодекс, така и по по-маловажни въпроси. Наясно е и със стремежа на България да влезе в Шенген, както и че против..

публикувано на 25.11.22 в 17:35

40 жени "сървайвър" помагат на други срещу насилието

На 25 ноември отбелязваме Международния ден за елиминиране на насилието срещу жените. Отбелязва се от 2000 г. по инициатива на Общото събрание на ООН. Тъжен факт: През миналата 2021 г. у нас са убити 20 жени в резултат на домашно насилие. Пред Радио София Олга Минева - основател на организацията " Emprove " , разказа за..

публикувано на 25.11.22 в 17:07

Нова настилка сменя надупчения асфалт в градинката пред хотел "Рила"

Започна ремонт на градинката пред хотел "Рила" (истинското ѝ име е "Равин Гавриел"), съобщи кметът на район "Средец" Трейчо Трайков. "В три поредни бюджета предлагах да се включи този ремонт в капиталовата програма, но имаше натрупани проблеми от всякакво естество – обясни пред Радио София Трайков. – Знае се, че отдолу има археологически..

публикувано на 25.11.22 в 15:52
Любомир Стефанов

Любомир Стефанов: Нужна е пожертвователност от политиците за управление в тежката ситуация

Никой не иска да поеме отговорността и да управлява през трудните зимни месеци, в сложната политическа ситуация. Всеки ден сме свидетели на скандали. А след 4 проведени избори през последните 18 месеца привържениците на партиите са радикализираха, избирателите започнаха да приемат политическите опоненти като врагове. Това коментира пред Радио..

публикувано на 25.11.22 в 15:03