Ефирни телефони: 02 963 56 50 и 02 963 56 80
Българско национално радио © 2021 Всички права са запазени

Как да се храним здравословно по време на карантина

Снимка: Pixabay
Голяма част от хората по време на карантина хапват повече от необходимото. Не са малко и хората, които искат да се хранят правилно, но не знаят какво да хапват, след като всеки ден са си вкъщи, а не им се занимава с трудни рецепти.

“Сега е добър момент хората да си дадат сметка с каква храна се хранят. Задължително в закуската трябва да присъстват голямо количество белтъчини, комбинирани със свежи зеленчуци или сложни въглехидрати. Закуска, богата на въглехидрати, би ни причинила редица негативни ефекти през деня като недостатъчна ситост и доспиване”, казва Мария Сбиркова, която е завършила Психологическия институт по хранителни навици в САЩ.

В момента Мария преправя рецепти, които са познати на всички, но са без захар и брашно. Според нея подходящи за закуска са яйцата, изварата, пушени риби и др.
На обяд е добре да бъде най-обилното хранене, като е добре да се консумира месо, което може да се комбинира със сложни въглехидрати като киноа, овес, елда. Задължително трябва да присъстват и свежите зеленчуци, които са богати на много витамини и минерали.

Според нея са изключително важни макронутриентите в трите основни хранения за деня. Какво трябва да включва всяко ядене, чуйте от разговора на Елмира Джома с Мария Сбиркова в звуковия файл.
Бъдете наши приятели във Facebook, следвайте ни и в Instagram. За да научавате всичко най-важно, присъединете се към групите за новини – БНР Новини, БНР Култура, БНР Спорт, БНР Здраве, БНР Бизнес и финанси.
ВИЖТЕ ОЩЕ

иРНК ваксините са безопасни за бременни жени

Коронавирусните иРНК ваксини не създават допълнителни рискови фактори за бременните жени. Това показва голямо проучване, публикувано в „New England Journal of Medicine“. Проучването се основава на данни, събрани чрез V-safe система за наблюдение и регистър на бременността от Американските центрове за контрол и профилактика на заболяванията между 20..

публикувано на 22.04.21 в 19:45

Данита Заричинова: Действаме за чиста пролет

Кампанията „Действаме за чиста пролет“ обединява двадесет и четири организации. Те имат една обща цел – нулеви отпадъци. Тяхната мисия е да активизират хората да направят стъпка към по-малко отпадъци. Организират се почиствания в които участват и малки местни групи както и дискусии как да оставим чисто.  Това каза Данита Заричинова от..

публикувано на 22.04.21 в 18:22

Ще възстановят ли първоначалното предназначение на Централната минерална баня в София

Централната минерална баня в София, след дългогодишна епопея, може да се върне към първоначалното си предназначение. От много години група столичани се борят за това да могат отново да използват минералните води на града - един ресурс, с който столицата ни е благословена, но уви до момента не могат да се възползват от него. В същото време сградата на..

публикувано на 22.04.21 в 17:45

Неостаряващи класики и нови заглавия в пролетната програма на 25-ия София Филм Фест

Шедьоври на съвременното кино и неувяхващи класики включва пролетната програмата на 25-ия София Филм Фест, който ще се проведе от 23 април до 13 май. Голяма част от по-старите филми са мастерирани и няма как да се видят по друг начин, освен на голям екран, коментира пред Радио София Светлана Дамянова от „Арт фест“. Сред заглавията,..

публикувано на 22.04.21 в 17:13

В експлоатация влиза нова спирка "Горна баня"

С пускането от 24 април на продължението на метролиния №3 до Горна баня, в експлоатация влиза и новоизградената жп спирка “Горна баня”, на която по постигната договореност между БДЖ, НКЖИ, Столичната община и „Метрополитен“ ЕАД, ще спират всички влакове пътуващи по направлението между София и Перник. По този начин ще бъде създадена удобна връзка между..

публикувано на 22.04.21 в 16:15

Има ли Covid-19 в българските ферми за норки

Преди година избухна първото огнище на Covid-19 във ферма за норки в Нидерландия. До днес над 400 са засегнатите ферми и около 20 милиона са убитите норки само в Европа. В общо становище от Световната здравна организация (СЗО), Световната организация за здраве на животните и Организацията по прехрана и земеделие към ООН (ОПЗ) се предупреждава,..

обновено на 22.04.21 в 15:59

Българската поп рок група Innerglow посреща пролетта с нова песен

Българската поп рок група Innerglow посреща пролетта с нова супер свежа песен – Lost и стилно лирик видео към нея. Това е първата нова песен на бандата за 2021 г. и разкрива една по-различна страна от познатия досега стил на Innerglow.  По изключение, в тази песен групата оставя настрана синтезаторите и залага на акустичните китари...

публикувано на 22.04.21 в 15:55