След двата големи християнски празника в едно Великден и Гергьовден е време отново да пренастроим себе си към обичайния работен ритъм. Вероятно някои от нас по време на тези празници са планирали и други – лятната семейна отпуска например.
Какъв е добрият баланс между делници и празници, за да не се налага да си почиваме и от празниците и дълго да се пренастройваме за делниците – в предаването „Ритъмът на столицата“ по темата говорим с психолога Ина Антонова.
В българската народопсихология съществува едно много странно изказване, за мен паразит: "Тежки празници". Но кое ги прави "тежки"? - самите ние и нашите очаквания към празниците, посочи психологът.
"Било то преяждане, препиване, лежане и седене на едно място, прекаляване с каквото и да е, всичко това сваля тонуса ни и превръща празниците наистина в тежки“, поясни Ина Антонова.
Според експерта, друг феномен, който прави празниците тежки са неразбориите между роднините, които се случват по това време.
"За мен всички дни трябва да са еднакви, защото нарушавайки своя ритъм в някакви “тежки“ празници, ние влизаме във психози. След целия стрес от подготовката, идваме в празниците изключително негативни, с някакви очаквания, прогнози, режисури, които сме създали в главите си и след това излизаме от тях изключително разочаровани", каза още психологът.
Често чуваме израза "трябва да си почина от празниците", а това състояние според експерта не зависи с кого сме се срещали. Когато не сме запазили своя ежедневен ритъм, ние вече търсим виновник, разкри Антонова.
Тя посочи, че удължаването на съня, доспиването през празници и почивни дни, като фактори, които разстройват биохимията ни и могат да доведат до повишаване на теглото, умора, затруднения в движението – не се грижим за организма си, както подобава за нещо ценно.
Ако сънят не ни достига, наваксване няма. Това означава, че самите ние се лишаваме от него, посочи експертът, давайки пример с късното лягане и ранно ставане пет дни в седмицата.
"Хормоните на съня се освобождават около 21 часа, което означава, че между 22 и 23 часа, трябва да сме заспали на всяка цена. Ако вкараме в правилна ритмика храненето, хидратацията и спането, празниците няма да разстройват по никакъв начин циркадния ни ритъм, ние ще сме в съвършена форма и никой няма да ни е виновен. Но тук говорим за отговорност, можем ли да поемем отговорност за себе си?
Балансът между работното ежедневие и почивката можем да потърсим в тези 24 часа, с които всички разполагаме. Тези 24 часа могат да бъдат разпределени абсолютно балансирано, твърди Ива Антонова.
"Когато казвам балансирано, перфектната формула е 3x8: 8 часа сън, 8 часа работа, 8 часа почивка. Ние имаме 24 часа", посочи псхихологът, за да не се забравя.
Още конкретика чуйте в разговора на Катя Василева.
Джазът отново се настанява в Банско и ще остане там от 3 до 11 август. Още в 11 часа джазът на младостта очаква своята публика на сцената в парка на Банско. Следват различни джаз преживявания у така – до след полунощ. „ Традиция и развитие – това е нашият слоган – каза пред Радио София Илиана Иванова, председател на УС на асоциацията „Фестивалите в..
Днес гостуваме на община Пирдоп и пръв гост и наш домакин е кметът Ангел Геров : "Наследник сме на първото обществено училище, към края на Възраждането е построено първото училище, по-късно е построено и класно училище. Градът се е разраствал и оттук започва нашата история - построява се ново, голямо училище. Първият камък е положен в 1932. По план..
Срещаме ви с личност, даваща смисъл и надежда на духовното начало у човека. Той вярва, че любовта, истината, правдата, мъдростта и добродетели са качествата, които човек трябва да изработи в себе си, за да бъде най-добрата си същност. Този човек наричат Учителя! Да представиш Петър Дънов - Учителя, създателя на Обществото на Всемирното бяло..
Как е изглеждала София през 1878-9? Изостанал град ли е бил? Къде е бил "Хендекът", ограждал града? Какво е било населението? Защо е намаляло преди да стане столица? Кои са махалите/кварталите: Язаджийска, Баш чешма, Драз и други? На всички и на други подобни въпроси, отговорите са в звуковия файл:
В тежък развод пламва любовта на биохимичката и юристът Ева Соколова е професор по биохимия. Специализирала е като Хумболтов стипендиант в Германия, а докторската си дисертация е защитила в Московския химикотехнологичен институт Менделеев.Йордан Соколов е изявен юрист, председател на Народното събрание, бивш министър на вътрешните работи,..
„Ех, магесническа му работа“ от Калоян Захариев - интервю с автора: "Писането ми отне малко време. Роди се без план, идея. Всичко тръгна от самосебе си. Главният персонаж е некромант. Тръгнах с идеята да бъде като Тери Пратчет, но реших да си измислям неща. Във Вселената няма правилен ред. Пиша нещо, което ми харесва, като пишеш един роман си мислиш..
Националната асоциация на доброволците в Република България организира безплатен уебинар на тема "Основни знания и умения за спонтанни доброволци за действие по време на горски пожари". Георги Влайков, директор ЦПО „Доброволец” с подробностите: "Планираме да запознаем доброволците как се работи на терен, какви са основите рискове, с каква лична..
Ясно
Разкъсана облачност
Предимно облачно
Променлива облачност; възможно е да превали