Мисия възможна - да отслабнем бързо с повече храна
-
Разговор с диетолога Огнян Симеонов
Да – можем да отслабнем много бързо и да изглеждаме добре на плажа. Да, не само можем, но и трябва да се храним обилно и да поглъщаме (според някои специалисти), огромни количества храна. И не – няма нищо забранено!
Това са твърдения и основни принципи в хранителния режим на Огнян Симеонов, поради което мнозина го наричат „нестандартен“, но разбира се – извадени от контекста. За да, успеят те в своя благотворен ефект, трябва да направим съзнателен избор за навици, които да превърнат храненето ни в начин на живот.
Ако някъде сте чели или са ви препоръчали Симеоновската диета – това е адаптираната система на един от най-популярните български диетолози. Според нея, трябва да се храним наистина често - с три стабилни хранения на ден и две леки закуски. Не бива да се плашим от количества в порядъка на 2-3 килограма храна на ден за жените и до 4-5 килограма при мъжете, стига храната да е правилно подбрана. Ако изядем повече от 150 грама месо (или 220 грама риба), тялото не може да преработи цялото количество и излишния протеин се превръща в мазнини. Задължителният и основен елемент в едно хранене наистина трябва да бъдат суровите плодове и зеленчуци – поне 60%, споделя Огнян Симеонов и отново припомня, че не трябва да се ограничаваме от храна, защото тогава отслабваме на килограми, но не и по отношение на телесните мазнини. Единственото, което правим е да разграждаме мускулната маса. Факт е – кантарът често е доволен, но формите в огледалото – не.
Огнян Симеонов дава лесен пример за меню в ресторант или у дома – едно пилешко или свинско шишче, салата от 300-350 грама и задушени зеленчуци, защо не и чаша вино или бира. Каква е уловката- да не подправяме салата с повече от чаена лъжичка олио или зехтин.
Всичко е в балансът. За мен няма вредни храни, има отровни дози. Античната мъдрост диетологът илюстрира така - решили сме да изпием две чаши вино или 330-500 грама бира, отлична идея, но добавете също протеин, ядки, маслини, или други „добри“ мазнини, за да постигнем баланс. Риба – прекрасна идея, но не и любимата пържена цаца.
Все известни неща, които обаче не правим, например това да пием вода, поне 2 литра дневно, а още по-добре 3, защото последното наистина подмладява тялото. Човек да държи на здравето си чрез хранене, това за мен е бъдещето на всяка профилактика и ще го разбираме все по-добре, твърди Симеонов. И дава съвети за това как да излезем от омагьосания кръг на „емоционалното“ хранене, с което компенсираме преживян стрес, травма или тревога.
Последвайте ни и в Google News Showcase, за да научите най-важното от деня!
Господната трапеза
• Заедно с ставрофорен иконом Стефан Стефанов председател на русенския храм „Св. Николай Чудотворец“ ще разговаряме както за Господната трапеза, така и за призванието на свещенослужителя. Кой е поканен на тази трапеза и кой приема или отказва. • На книжния пазар вече е новото издание на емблематичен сборник с християнски есета „Ортодоксия“ от..
Доброто пътува с Ретротрамвая
Доброто е там, където сте вие! Наближава Коледа! В неделя, на 16 декември от 9 до 12 часа сутрешните предавания на програма „Христо Ботев“ – „Нашият ден“ и „Семейно радио“ – Ви канят да бъдем заедно в… софийския Ретротрамвай. В името на една кауза: да бъдем съпричастни към най-самотните на празника! Вземете със себе си една коледна играчка или..
Радиото променя човешки съдби
Ролята на обществената медия и на предаването за разрешаването на частни казуси. Това е темата на предаването днес. Или как предаването „Законът и Темида“ променя човешки съдби. Ще чуете слушатели, на които сме помагали през годината-Венцислав Александров, Тодор Църев, Юлия Старчева, Павлина Илиева, адвокат Даниела Никифорова. Чуйте повече в звуковия..
Добрите истории
Общото между тези три романа - „Анатомия на един скандал“ от Сара Вон, „Тишина“ от Розамънд Лъптън и „Никой не знае часа“ от Рене Фройнд, е това, че и трите книги са майсторски написани. „Те са много различни, но в същото време ги обединява една много добре разказана история. И смятаме, че добрите истории, които ви изпращат хората, може би..
Полезен, смешен, забавен и прекрасен пътеводител
„Майко Мила!” – първият сайт в България, създаден за да помага на майките, прекрачи от интернет пространството в света на книгите. Елисавета Белобрадова и Красимира Хаджииванова издадоха пътеводителя „Стигнахме ли вече?“ „Въпросът, къде ще водим децата този уикенд? и Къде ще ходим тази ваканция? - вълнува всички родители“, каза за „Нашият ден“..
Доброто ни прави повече хора
Здравейте, казвам се Ангел Ангелов. Благодаря Ви за чудесния начин, по който оправдавате съществуването на радиото като социално значима и информативна медия. За инициативата #ДобротоТамКъдетоСтеВие изпращам кратка история от първо лице: Съпругата ми и дъщеря ми отидоха за прежда, за да се учат да плетат коледни подаръци. Аз останах в..
Изтече ли времето на #Metoo?
Остана ли #Metoo движение само на холивудските актриси? Издъхва ли от собствените си противоречия и къде се намира България? Отговори на тези въпроси търсят в студиото на „Нашият ден“ Геновева Тишева, председател на Български център за джендър изследвания и Катя Кръстанова , психолог от Асоциация "Анимус". "Движението тръгна от овластени жени с..
Променлива облачност; възможно е да превали
Слънце, облак, дъжд и гръмотевица
Ще превали и прегърми
