Ефирни телефони: 02 963 56 50 и 02 963 56 80
Българско национално радио © 2021 Всички права са запазени

Идеалната формула за бързо заспиване

Снимка: Pixabay
Британски лекар разкри идеалната формула за бързо заспиване и спокоен сън през нощта: 10-3-2-1. Става въпрос за цялостно отношение към съня, а не само за краткотрайни лечебни ефекти, казва Радж Каран.

Експертът съветва да спрете да пиете кафе 10 часа преди лягане. Според него, това е времето, което е нужно на тялото да неутрализира напълно кофеина. Ако пиете кафе преди лягане, стимулиращият ефект на напитката ще продължи да действа и ще ви попречи да заспите.

Добре е да обядвате или вечеряте не по-късно от три часа преди лягане. Това ще ви помогне да предотвратите киселините в стомаха, които пречат на съня.

Два часа преди лягане трябва да приключите работа и да се отпуснете, и час преди сън да изключите компютъра, мобилния си телефон и друга електроника. Синята светлина на екраните потиска отделянето на хормона на съня мелатонин.

Бъдете наши приятели във Facebook, следвайте ни и в Instagram. За да научавате всичко най-важно, присъединете се към групите за новини – БНР Новини, БНР Култура, БНР Спорт, БНР Здраве, БНР Бизнес и финанси.
ВИЖТЕ ОЩЕ

Студентски град под наем - мисия (не)възможна

В Късното шоу  гостува Анас Хамид, който е брокер в една от най-големите компании за недвижими имоти в България. Разговорът се завъртя около една тема, наболяла за много студенти - темата за студентските общежития. Въпросът бе дали ако на някои студенти не им харесва да живеят в общежитията, повечето от които са печално известни с мизерните..

публикувано на 18.10.21 в 19:10

Мони, дебютираща с „Дневник за мечти“, продължава да мечтае

18-годишната Минка Кирилова-Мони осъществи една от мечтите си като издаде първата си стихосбирка. Момичето е лишено от родителски грижи, но е сред участниците на менторската програма „Скритите таланти на България“ на Операция: Плюшено мече . Стихосбирката е озаглавена „ Дневник за мечти “ и е с тираж 1300 броя. На..

публикувано на 18.10.21 в 18:34

На Къщата за зависими май само стените са розови

„Розовата къща“ е последното безплатно място в София, където хората в нужда могат да получат подкрепа, да бъдат насочени за лечение, да хапнат, да се избръснат, да почувстват добро отношение. Това е бастион на нормалност за хора със зависимости. От юни 2019 г. този дом се управлява от фондация „Център за хуманни политики“ , но..

публикувано на 18.10.21 в 17:47

Очаква се с бързи тестове да се осигурява достъп до всички обществени места

Мобилни пунктове за бързи тестове пред заведенията позволяват те да работят без ограничение в работното време при 100% ваксиниран персонал (или с тест). Заповедта беше издадена в сряда (13 октомври), но реално успяхме да направим нужната организация в четвъртък-петък (14-15 октомври). Пунктовете бяха на ключови места в центъра на столицата,..

публикувано на 18.10.21 в 16:18
Проф. Славик Табаков

Проф. Табаков: В България има изключителни образци на раннохристиянското изкуство

В току-що излязлата си книга „Символи на християнските мозайки“ световно признатият учен проф. Славик Табаков събира многогодишния си опит и всъщност създава най-големия справочник на 280 основни раннохристиянските символа, съдържащ 430 изображения от 24 страни. Включени са и над 350 бележки, цитати от Библията, богослови, историци и..

публикувано на 18.10.21 в 16:05

В стендъп спектакъла „Една жена каза“ Здрава Каменова разсмива с истински истории

Тя е талантлива, но работи здраво. Като актриса, драматург, писател, като стендъп комедиант. Мнозина вече се досещат, става дума за Здрава Каменова . А името на нейния стендъп спектакъл „Една жена каза“ дошло ехее - още преди да бъде решено да го има, в неформален разговор със Светльо Томов. „В него има и музика, и пеене, и..

публикувано на 18.10.21 в 13:58
Даниел Туечки и Георги Кирилов

Нова платформа подпомага учениците с индивидуални уроци от проверени учители

От края на месец март 2021 г. платформата nauchi.bg подпомага учениците, които търсят индивидуални уроци по даден предмет. Създатели са Даниел Туечки и Георги Кирилов. „Разбрахме, че има нужда от някакви нови инструменти, които да помагат на учителите и учениците в училище и извън него. С Дани направихме нещо страхотно, което се използва..

публикувано на 18.10.21 в 13:23