платена публикация

Кои са симптомите при липса на витамин Д?

Умора? Често боледуване? Болки в гърба и кръста? Лошо настроение и тревожни мисли? Изразен косопад? Наддаване на тегло?

Макар и да изглеждат като прояви на сезонно разстройство, преумора или метаболитен дисбаланс, много често се оказва, че в основата на тези, привидно неспецифични и банални оплаквания, стои недостиг на витамин Д.

Мастноразтворимият витамин Д, известен още като "слънчевият витамин" във връзка с набавянето му от слънчевите лъчи, участва в изпълнението на редица изключително важни функции, като за разлика от схващанията от близкото минало функциите му далеч не се изчерпват с костното здраве и участие в калциево-фосфорната обмяна.

Рискови фактори за развитие на хиповитаминоза

Установено е, че приблизително всеки четвърти човек страда от недостиг или дефицит на витамин Д във връзка с множеството фактори, които повлияват набавянето и усвояването му:

●  непълноценно хранене: при понижена консумация на риба, морски дарове, яйца, мляко и млечни продукти

●  подлежащи заболявания: болести по хода на стомашно-чревния тракт, метаболитен синдром, затлъстяване и някои автоимунни нарушения могат да влошат усвояването на витамина

●  ограничен престой на открито: основният път за снабдяване с витамин Д е посредством пряката слънчева светлина. Поради професионални, религиозни или други причини (нежелание, липса на време) хората прекарват все по-малко време на открито, а замърсяванията на околната среда, повишената запрашеност и облачно време могат допълнително да съдействат за намалените количества на витамина

Лицата с тъмна кожа, възрастните пациенти, бременните жени, както и приемът на някои лекарства (кортикостероиди, противогърчови лекарства, лекарства за намаляване на холестерола) се асоциират с повишени потребности от витамин Д, които ако не бъдат задоволени посредством престой на открито и пълноценно хранене, увеличават вероятността от развитие на липса на витамина. Различни видове витамин Д от apteka.framar.bg могат да бъдат от полза и да допълнят хранителните ви нужди.

Симптоми при недостиг на витамин Д

Състоянието първоначално протича без прояви или с едва набелязани симптоми, които се тълкуват погрешно като сезонно разстройство, отговор на стрес или преумора, но с напредване на времето и липсата на лечение е налице сериозен риск от възникване на различни по вид и тежест оплаквания, отключване на заболявания с различна етиология и значително влошаване качеството на живот.

Липсата на витамин Д се асоциира със следните състояния и оплаквания, като в много от случаите причината за появата им е както липса на витамин Д сама по себе си, така и много от факторите, които я провокират (непълноценно хранене, недостатъчно време на открито, прием на лекарства и други):

●  умора: намалените нива на витамин Д показват връзка с влошено качество на съня, трудно заспиване, често събуждане и намален капацитет за възстановяване на енергийните запаси на тялото

●  чести инфекции: през последните години редица проучвания потвърдиха ролята на витамин Д в поддържането на имунната защита, като честите простудни заболявания, настинки, грип, но също и тежко боледуване от COVID-19, се асоциират с намалени нива на витамина

●  болки в кости и стави: болките в костите, особено в областта на гърба, кръста, тазобедрените стави, е в пряк отговор на влошеното усвояване и недостатъчни нива на калция в отговор на ниския витамин Д

●  промени в настроението: липсата на витамин Д може да причини чести промени в настроението, тревожност, депресивни мисли, като ниските му нива в някои скандинавски страни са в основата на високия процент депресия в тези райони

●  бавно зарастване на рани: в случай на бавно зарастване на рани е необходимо своевременно изследване на нивата на кръвната захар и витамин Д, тъй като често в основата стоят диабет или преддиабетни състояния или липса на витамин Д

●  косопад: причините за повишен косопад могат да бъдат наистина многобройни, като най-често настъпва в отговор на нарушения в храненето, стрес, промени в половите хормони, болести на щитовидната жлеза, но също и при недостиг на витамин Д, тъй като витаминът подпомага растежа на космените фоликули

●  наддаване на тегло: липсата на витамин Д се свързва с повишено натрупване на мазнини в областта на корема и вътрешните органи, забавяне на метаболитните процеси и качване на излишни килограми. Непълноценното хранене и намалено време в дейности на открито, които стоят в основата за развитие на недостиг на витамин Д, също играят важна роля в трупането на килограми

Симптоми при тежък дефицит на витамин Д

С напредване на времето при липса на адекватни мерки за лечение (промени в храненето, допълнителна суплементация, повишено излагане на слънце) персистиращият дефицит на витамин Д се асоциира с повишен риск от възникване на по-сериозни усложнения, включително:

●  хипокалциемия: ниските нива на калций водят до мускулни спазми, крампи, изтръпване, мравучкане, най-често по хода на крайниците или лицето. В тежките случаи са възможни гърчове, ларингеален спазъм, епилептични пристъпи и други

●  остеомалация и остеопороза: дефицитът на витамин Д и хипокалциемията с течение на времето крият риск от понижаване на костната плътност с риск от развитие на патологични фрактури (счупване на костите при минимални травми или дори спонтанно) и рахит при децата

●  кожни заболявания: дефицитът на витамин Д води до влошаване, обостряне или отключване на някои кожни заболявания с автоимунна етиология, какъвто е например псориазисът

●  диабет: сам по себе си дефицитът на витамин Д не води до диабет, но поддържането на оптимални нива потвърдено има протективна роля и намалява рисковете от инсулинова резистентност и възникване на болестта

●  сърдечно-съдови заболявания: макар да са необходими допълнителни проучвания, счита се, че дефицитът на субстанцията и причините, които провокират липсата на витамина, повишават рисковете от хипертония

●  психични и неврологични заболявания: описва се риск от развитие на тежка депресия, тревожно разстройство, шизофрения, множествена склероза и други

●  рак: витамин Д има протективно действие по отношение развитието на някои видове рак (напримерколоректален карцином ), като дефицитът излага на риск, особено при въздействие на множество други рискови фактори

Какво да правим?