Ефирни телефони: 02 963 56 50 и 02 963 56 80
Българско национално радио © 2021 Всички права са запазени

Ходенето е най-ефективният начин за отслабване без диети

Ходенето е най-ефективният начин за отслабване без диети. Това заяви в канала си в Telegram диетологът Зухра Павлова.

Лекарят подчерта важността на удобните обувки и водния баланс, за да се постигне максимална ефективност при ходене. Тя отбеляза, че при ходенето няма излишен стрес върху сърцето, както например по време на професионални спортни занимания. Напротив, то дори е много полезно за възстановяване след заболяване.

"Докато ходите, задействате до 90% от всички мускули в тялото. Например, определено се правят упражнения за ръцете (огъване и разгъване с усилие, съзнателно), напрягат се различни групи мускули на краката, като е добре да се увеличава или намалява дължината на крачката", каза Павлова.

За страдащите от разширени вени специалистът препоръчва носенето на компресионни чорапи, които помагат за намаляване на отока.

Диетологът назова оптималната скорост на ходене от 4 до 5 км/ч, но за начинаещи е допустимо да се започне с 2 или 3 км/ч. Средно тя препоръчва да се ходи поне 10 километра на ден.

Бъдете наши приятели във Facebook, следвайте ни и в Instagram. За да научавате всичко най-важно, присъединете се към групите за новини – БНР Новини, БНР Култура, БНР Спорт, БНР Здраве, БНР Бизнес и финанси.
ВИЖТЕ ОЩЕ
Някои от уязвимите хора имат куче, но нямат лични документи

Застъпническа кампания ще се погрижи за хора без адрес и лични документи

Вече е дадено началото на Национална застъпническа кампания „Невидимите, които виждаме“ - част от проект за подобряването на майчиното и детско здраве „С грижа от 0 до 3“. Основната цел е повишаване на възможностите бременни жени и майки с деца до 3 г. от засегнатите групи да получават адресна регистрация и документи за самоличност...

публикувано на 15.10.21 в 18:57
Юлий Павлов

Юлий Павлов: Значителна е разликата между първия и втория и за НС, и за президент

Шест формации ще влязат в следващото Народно събрание, а шанс има и седма, според последното проучване на Центъра за анализи и маркетинг (ЦАМ). Директорът му Юлий Павлов обяви данните пред Радио София. За парламента според социологическите анкети 24,2% биха гласували за ГЕРБ-СДС, 15,8% - за „БСП за България, а 12,8% - за „Продължаваме..

обновено на 15.10.21 в 18:06
Иван Гавалюгов

Иван Гавалюгов: До следващото лято Ботеград ще има своя пръв приют за безстопанствени животни

Covid леглата в болницата на Ботевград са двойно повече от миналата година. Но заразените са много. От 51 легла заети са 43, съобщи пред Радио София кметът на общината Иван Гавалюгов . Лечебното заведение е обезпечено с кадри и медикаменти. Преди 15-ина дни е започнал дългоочакваният ремонт на болницата , за който държавата е отпуснала..

публикувано на 15.10.21 в 16:49
Д-р Валери Цеков

Д-р Валери Цеков: Може да се поставят ваксини срещу коронавирус и срещу грип, без риск от конфликт между двете

Съществуват грипни вируси в България, макар циркулацията да е на ниско ниво. Това е характерно за този период от годината, но е съотносимо със ситуацията през 2019 година – преди пандемията. Това съобщи пред Радио София д-р Валери Цеков от Българското сдружение по иновативна медицина. Все още се анализират намалелите случаи на грип..

публикувано на 15.10.21 в 15:48

Среща в подкрепа на жени, преживели "токсичност в отношенията"

Ако хора в неравностойно положение просто срещнат корпоративния свят, става магия. Промяната е налице. И тя е голяма само от това, че някой си намира работа. Пред Радио София тези думи каза Олга Минева , която е психолог и защитник на правата на хората, човек, който вярва, че нагласите на обществото могат да се променят, „ако палим искрички в..

публикувано на 15.10.21 в 14:39

Световни джаз музиканти пристигат на Седмия Пловдив джаз фест

Седмият Пловдив джаз фест , който ще се състои от 29 до 31 октомври 2021 г. събира на едно място световни имена от джаз сцената . Предстоят три главни концерта - на Брад Мелдау, Антонио Санчес с Тана Алекса и на български вокалистки в проекта „Четири млади дами пеят джаз“.  Зад фестивала стои името на Мирослава Кацарова. „Пловдив..

публикувано на 15.10.21 в 13:57

Събират капачки и алуминиеви кенчета за втора неонатална линейка

От „Капачки за Бъдеще” този уикенд провеждат поредната си – девета кампания. Целта е събиране на средства за втора детска неонатална линейка. На 16 и 17 октомври ще се събират пластмасови капачки и алуминиеви кенчета в 25 града в цяла България. В София денят е 17-и, неделя, от 9:00 до 17 часа, а мястото е добре познато – пл...

публикувано на 15.10.21 в 13:13