Ефирни телефони: 02 963 56 50 и 02 963 56 80
Българско национално радио © 2022 Всички права са запазени

Експертът съветва:

Как да улесним ранното събуждане?

Установено е, че основният хронотип на съня съществува в нас още от раждането ни. 
Дали сте "сова" или "чучулига" зависи и от някои генетични фактори.
Възможно ли е обаче да се улесни ранното събуждане на една "сова", за да бъде тя работоспособна сутрин?
Според доцент Татяна Григориева от Санктпетербургския държавен университет, най-важно е да се намери правилната мотивация за ранно ставане – събудете се с добра мисъл и оптимизъм. Необходимо е да помните, че здравият сън е в основата на един енергичен ден.
Експертът съветва да проветряваме стаята 15 минути преди лягане, да се въздържаме от тежка късна вечеря и да сме физически активни през деня. 
След като се събудим е добре да изпием чаша вода и да открехнем завесите, допускайки слънчевата светлина. 
Не е препоръчително да оставаме дълго в леглото, след като будилникът е звъннал, но рязкото ставане също не е добра идея, подчертава доцентът.
Източник: БГНЕС

По публикацията работи: Спаска Давранова
Бъдете наши приятели във Facebook, следвайте ни и в Instagram. За да научавате всичко най-важно, присъединете се към групите за новини – БНР Новини, БНР Култура, БНР Спорт, БНР Здраве, БНР Бизнес и финанси.
ВИЖТЕ ОЩЕ
МВР

МВР издава удостоверения за гласуване на хората без документи

Хората, които нямат валидни лични документи, могат да си изкарат удостоверение за гласуване до 19 часа днес. За целта е необходимо да подадат молба в областните дирекции на МВР в страната, в СДВР или в районните полицейски управления. Преди началото на изборите няма регистрирани сериозни нарушения на обществения ред, съобщиха от МВР. Общо 64..

публикувано на 02.10.22 в 09:09

Изборният ден започна

В 7.00 часа изборният ден започна в цялата страна, съобщиха от ЦИК. Там, където не са се явили всички членове, секционните комисии се попълват. Говорителят на Комисията Росица Матева обясни, че преди да влезем в секцията трябва да се информираме от таблата пред нея за номера на партията или коалицията, за която ще гласуваме, както и за номера на..

публикувано на 02.10.22 в 07:15

Стойностни сгради, правени с много мерак

Реставрираната баня в Банкя - събеседник по темата ни е кметът на града, г-н Рангел Марков: "Банята е официално открита в 1911, неин архитект е тогавашният главен архитект на Мюнхен. построена е от български предприемач, позната е като "Царската баня". Има повече орнаментика и детайли, които я правят по-богата. Тя е една европейска сграда, по..

публикувано на 01.10.22 в 16:00
Габриела Терзиева

Монголците не издържат 20 секунди без да се засмеят

Габриела Терзиева вече ни е позната от предния сезон на "Младите легенди". Новите ѝ истории са обект на благородна завист: "Първият преход през Монголия бе много вълнуваш за групата ни от 4 момичета, изключително смели и издръжливи. Беше много студено, в степите нямаше с какво да запалим огън. През нощта - около 2-3 градуса. Помолихме да спим в..

публикувано на 01.10.22 в 15:00
Иван Милев

Адресите на любовта - Иван Милев

Иван Милев отказва да нарисува жената на богат търговец, защото била грозна Художникът от петолевката претворява любовта си като Ахинора Сигурно не сте се замисляли чий е образът върху банкнотата от пет лева, докато се разплащате с нея.  От купюрата няма да разберете колко чаровен е бил художникът от началото на ХХ век Иван Милев – рус,..

публикувано на 01.10.22 в 14:00

Бакхусникът е склонен към гурме-културата

Фиш фест в парка на Военна академия: Андреа Пунчева, мениджър на Бакхус и организтор, ни кани на събитието на 1 и 2 октомври: „Извадихме много риба от морето. Над 100 вида риба и морски дарове ще направят петото ни издание още по-красиво. Поп-ъп ресторантите са с временно меню, което може да се намери само тук. Има хора, които харесват..

публикувано на 01.10.22 в 11:23

Димитър Иванов - Капитана представя ново комедийно шоу

Димитър Иванов - Капитана ни представя НЕ обичайното шоу , което готви в Зала 1 на НДК : "Спечелих наградата за най-добър стендъп комик в България - Златния микрофон 2022 в град Бургас и решихме да го отпразнуваме в зала 1", споделя актьорът пред микрофона на радио София. "Ще представим най-добрите си неща дотук плюс 1-2 изненади за..

публикувано на 01.10.22 в 11:15