Българско национално радио © 2021 Всички права са запазени

Как да влезем във форма, без да натоварваме ударно организма си?

Снимка: Архив

Не трябва да натоварваме тялото си прекалено рязко и бързо, за да влезем във форма. Това съветва бургаският фитнес – инструктор Кирил Танев. Много хора правят тази грешка – правят ежедневни и изтощителни тренировки още в началото, коментира Танев:

„Затова аз винаги съветвам хората, с които работя, да правят всичко постепенно. Тоест – да влязат постепенно в тренировките. Това, първо, е много важно за самия организъм, за да може да се подготви – както ставите, сухожилията, мускулите, така и централната нервна система, за да може да поема натоварването постепенно. Защото тренировката колкото помага за това да се чувстваме добре и да се справяме със стреса, тя, сама по себе си, също представлява един вид стрес и затова трябва да се подхожда много постепенно“

Нека първите тренировки бъдат поне през ден, съветва Кирил Танев.

Балансирано хранене и изключване на вредните храни, за да се върнем постепенно във форма. Това посъветва пък нутриционистът Елена Терзиева. Гладът и всякакви други драстични мерки могат да дадат бърз резултат, но са опасни за здравето ни, подчерта тя:

„Цената, която ще платим, за свалянето на тези килограми няма да е малка, тъй като се натоварват доста важни органи като черния дроб. Оттам вече и като орган на детоксикацията, черният дроб няма изпълнява добре фукнцията си и буквално става натравяне на организма. Много хора в момента ме питат дали е подходящо да правят детокс, дали е подходящо наистина да гладуват или да правят някакви режими само на течности, само на вода и т.н. Обаче, при всяка една пречистваща програма винаги имаме спад на имунната система“

Добре е да изключим от менюто си колбасите, пакетираните храни, бялото брашно и бялата захар, препоръча Елена Терзиева.

Подробности можете да чуете в прикачените файлове.
Новините в развитие можете да следите и в нашата Facebook страница, както и в Twitter. Последвайте ни и в Instagram и YouTube за различния поглед на събитията от деня.
ВИЖТЕ ОЩЕ
архив

Кукерски игри в Ямболско ще има, но при строги епидемични мерки

Кукерските игри в Ямболско ще се проведат и тази година, но при спазването на строги епидемични мерки, решиха от областния медицински щаб. Все още не е ясно дали маскарадният фестивал Кукерландия ще бъде изцяло отменен.  Кукерски игри ще има, но в едно населено място ще може да обикаля само една кукерска група, като са забранени посещения по..

публикувано на 21.01.21 в 15:33

Етнографският музей ще бъде преобразен за 4 месеца

Етнографският музей  спря да приема посетители от понеделник.  Причината е ремонт на сградата, паметник на културата и преместването на ново временно място. Обновяването на Бракаловата къща, включва и различен начин на експониране на фонда вътре в сградата, ремонт на покрива, ателиета, открита сцена, кафене и етно кухня.  Сградата на..

публикувано на 20.01.21 в 08:00
Слаб сняг валя и в района на Малко Търново

Най-студеният ден от началото на зимата

Най-студеният ден от началото на зимата отбелязваме днес. Жълт код за екстремно ниски температури  обяви Националният институт по метеорология и хидрология. Термометрите отчетоха -27 градуса на връх Мусала в 05.00 сутринта. Най-студено в Бургаска област бе в Малко търновско, където термометрите в ранното утро показваха -8 градуса, които според Синоптик.бг..

публикувано на 17.01.21 в 09:25

Асоциация предлага: 14 април за Ден на Раковски

Настоящата 2021 година да бъде обявена за „Година на Раковски“, а 14 април, рожденият ден на именития българин, да бъде обявен за „Ден на Раковски“ по подобие на 2 юни „Денят на Ботев и падналите за свободата на България“. Това предлагат от Националната асоциация „Георги Стойков Раковски“ в писмо до Народното събрание, президента Румен Радев и..

публикувано на 15.01.21 в 15:47

Миро от „5-те сезона“ стана татко

Певецът Миро Станчев, който дълги години бе част от успешната формация „5-те сезона“, стана баща. Първородната му дъщеря Ема проплака в УМБАЛ-Бургас под грижите на д-р Лазарова. Ема е с перфектните мерки 3 400 кг и 51 см. Бебето и майката Павлина са добре, а щастливият татко приема поздравления в социалните мрежи. Сред първите,..

публикувано на 15.01.21 в 14:15
архив

Без големи тържества ще се проведе ромският празник Банго Василий в Сливен

Без големи тържества и традиционното наддаване за петела ще се проведе ромският празник Банго Василий в Сливен. Това съобщи Стела Костова, председател на Ромската академия за култура и образование. Заради забраната за масови събирания от академията са подготвили видеообръщения в интернет  от успели хора от ромската общност в града, които работят в..

публикувано на 14.01.21 в 16:16
 Етнографски музей - Бургас

Етнографският музей в Бургас без посетители, започва ремонт

Поради предстоящия ремонт на сградата, Етнографският музей в Бургас спира да приема посетители от 18 януари 2021 г. Това съобщиха от институцията.  Предстои обособяването на нова експозиция за летния сезон на нова локация, докато тече пълният ремонт на сградата на музея, допълващото застрояване и облагородяването на двора. За мястото и..

публикувано на 14.01.21 в 10:34