Българско национално радио © 2021 Всички права са запазени

Спортът на открито през зимата само с адекватно облекло и след загрявка


Спортът на открито през зимата трябва да е само с подходящо облекло и след загрявка вкъщи, съветва личният треньор Димо Бенев. През зимните месеци в Бургас температурите могат да варират, вятърът също е важен фактор. Според Бенев при студено време подходящо би било бягането, а не колоезденето.

При начинаещите, вървенето е добро начало. Натоварването обаче трябва да се увеличава постепенно. Друга идея е прибавянето на тежести в раница и избор на неравен терен. „Не трябва да се бърза, не искайте от днес за утре да влезете във форма“, съветва специалистът.

Според него, храненето също е изключително важно при този вид спорт. Бенев допълни, че е добре да бъде потърсено мнението на специалист, а не да се започват жестоки диети. Самообразоването по темата също е много важен момент, категоричен е той. „Не трябва да има тотални рестрикции на хранителните вещества-белтъчини, мазнини и въглехидрати. Много модерни са в момента диетите без въглехидрати или с минимално количество въглехидрати. Трябва да бъдат избягвани, освен ако няма някакъв специфичен физиологичен проблем“, каза още треньорът. По неговите думи, склонните да преяждат го правят заради тревожност, депресивно състояние и лични проблеми. В такива случаи спирането на въглехидратите е напълно неподходящо. „Няма универсална диета за всеки човек. Трябва да се изчислят калорийните нужди, спрямо калорийния разход“, каза още той. „Пазете се от преработени храни в лъскави опаковки. Избирайте базови храни, близо до природата“, посъветва специалистът.

Витамините и минералите също са ключови, но днес се съдържат по-малко в основните храни. Почвите са по-бедни, заради агресивния начин на земеделие, коментира Бенев. По неговите думи е важно да се приемат най-необходимите неща, но под контрол и внимателно. „Стремете се да се чувствате добре в кожата си, от там тръгва всичко останало“, категоричен е треньорът. 


Новините в развитие можете да следите и в нашата Facebook страница, както и в Twitter. Последвайте ни и в Instagram и YouTube за различния поглед на събитията от деня.
ВИЖТЕ ОЩЕ
Снимка: Архив

Традиционното рали за жени „Елена Апостолова“ ще се проведе в Бургас

За 25-ти пореден път в Бургас ще се състои осмомартенското рали за жени „Елена Апостолова“. Състезанието ще се проведе днес на паркинга на големия магазин до кръговото кръстовище на изхода на Бургас в посока София. Записването на участничките и техническият преглед на автомобилите им ще започне от 9.00 ч. и ще продължи до 10.00 ч. Веднага след..

обновено на 06.03.21 в 08:51
Днес са финалите на сингъл на държавното лично първенство по тенис до 18 годин

Днес е финалът на държавното по тенис до 18 г в Бургас

Днес са финалите на сингъл на държавното лично първенство по тенис до 18 години, което се провежда на кортовете на ТК "Авеню" в Бургас. Един срещу друг се изправят  Пьотр Нестеров срещу Динко Динев при юношите и Мирела Шкумбова срещу Александра Габровска при девойките. Първата поставена при девойките Мирела Шкумбова отстрани на полуфиналите Мария..

публикувано на 06.03.21 в 08:46
Снимката е илюстративна

Нефтохимик победи Марек

 Нефтохимик спечели  срещу Марек с 3:0 (25:22, 26:24, 25:9) в мач от 12-ия кръг в първата осмица от Суперлигата по волейбол за мъже. В  зала "Младост" домакините бяха най-категорични в третата част, спечелена от тях с 25:9. Жани Желязков се отличи с 18 точки в полза на бургазлии, докато Денис Карягин добави още 13 точки. Светослав Иванов отбеляза 10..

публикувано на 05.03.21 в 08:48

Рекордьорът Цанко Цанков с призив за оставки

Призиви за оставки в плуването. Световният рекордьор Цанко Цанков  настоява за промени. Според Цанков многобройните клубове  в страната не бива да стоят безучастни: Този допинг скандал, такъв какъвто аз не помня в историята на българското плуване, хвърля  наистина голямо петно върху нашия спорт. Още от самото начало аз очаквах бързо и..

публикувано на 04.03.21 в 11:00

"Нефтохимик 2010" се изправя срещу отбора на "Марек Ивкони" днес

"Нефтохимик 2010" срещу "Марек Ивкони" е дербито на поредния 12-ти кръг в Националната волейболна лига при мъжете, съобщиха от Община Бургас. Двубоят е тази вечер, четвъртък, от 18:30 часа в зала "Младост" и ще се състои без присъствие на публика заради пандемията от ковид-19. За първи път старши треньорът Николай Желязков ще може да разчита на всички..

публикувано на 04.03.21 в 10:51

Ватерполният „Черноморец“ ще играе във финалната шестица и при мъжете

Мъжкият отбор на „Черноморец“ се класира на второ място в квалификационна група „А“ от държавното първенство по водна топка. На столичния басейн „Диана“ вицешампионите на България записаха три победи и една загуба. Момчетата на треньора Петър Йонов, които в болшинството са юноши, преодоляха с лекота „Левски“ с 19:2, „Славия“ със 17:6 и „Черно море“ с..

публикувано на 02.03.21 в 11:32

Продължават квалификациите на Държавното лично първенство по тенис на закрито до 18 г.

На кортовете на ТК "Авеню", гр.Бургас се играят срещите от  квалификациите на Държавното лично първенство по тенис на закрито за юноши и девойки до 18 г.  Квалификациите се провеждат в три кръга. Основните схеми ще са съставени от 16 участника (12 директно приети + 4 от квалификациите). Турнирен директор е Стоян Николов, а главен съдия..

публикувано на 02.03.21 в 11:21