Размер на шрифта
Българско национално радио © 2024 Всички права са запазени

Сити и здрави – ако се храним по Зоната

Основната цел на храненето по Зоната е здравословният начин на живот и регулирането на хормоните. Това каза за БНР-Бургас Катина Герова, един от посланиците на хранителния режим и създател на сайта www.kakvodaqm.bg. Зоната не е диета, с която да свалим няколко килограма, това е начин на хранене, който „подрежда“ хормоните в тялото:

„Това, което прави Зоната, е да балансира хормоните. Когато хормоните в тялото ни са балансирани, поддържаме една добра кръвна захар и оттам имаме много добър имунен отговор на възпаленията. Защото възпаления в тялото ни протичат непрекъснато. Малко хора го осъзнават това. Но непрекъснато се случват и тялото ни дава някакъв отговор, за да ги излекува“, каза тя.

Режимът съществува повече от 30 години, създаден от д-р Бари Сиърс.

Най-важното при храненето по режима на Зоната е правилното комбиниране на видовете храни, добави Катина Герова. Хората трябва да научат кои храни за въглехидрати, кои – протеини и кои – мазнини, посочи тя.

„Една чиния образно трябва да я разделим на три и да имаме от трите групи храни. Да кажем протеините – това са яйца, сирене, кашкавал, меса, риби. Добрите, хубавите въглехидрати идват от плодове, от зеленчуци и от бобови растения. По-лошите въглехидрати идват от теста, сладкиши, всичко със захар, брашна, спагети и всичко, което е производно. И оризът, и картофите също спадат към тази града“, допълни тя.

Мазнината може да дойде от авокадо, ядки, зехтин или маслини, добави Катина Герова. Като лесен вариант на измерване на точните количества тя даде пример – протеин-колко дланта ни, въглехидрат-  колко юмрука.

Цялото интервю можете да чуете в прикачения файл.


БНР подкасти:

Новините в развитие можете да следите и в нашата Facebook страница, както и в Twitter. Последвайте ни и в Instagram и YouTube за различния поглед на събитията от деня.
ВИЖТЕ ОЩЕ

Кралица на Бургас 2017 Йовита Георгиева е треньор в "Dancing Stars"

Носителката на титлата Кралица на Бургас и вице Мис България 2017 Йовита Георгиева, е сред треньорите на звездните участници в танцовото шоу "Dancing stars".  Йовита Георгиева мечтае да представи България на световно първенство по спортни танци Бургазлийката има завидна професионална кариера в спортните танци и десетки международни отличия...

публикувано на 21.02.24 в 12:13
Снимката е илюстративна

Гратисен период за глоби за новото ограничение на скоростта по бул. „Банско шосе“ в Сливен

Шофьорите, надвишили новото ограничение на скоростта по булевард „Банско шосе“ в Сливен, няма да бъдат глобявани до 25 февруари – неделя , информират от общината.   Заради  множеството пътни инциденти в района, в това число със смъртен случай скоростта там е намалена от 70 на 50 км.  Мярката важи за участъка от разклона за село Чинтулово до..

публикувано на 20.02.24 в 15:45

Лекция за мистериите на виното представят в Етнографския музей в Бургас

Лектория на тема „Из мистериите на виното или как го пият в Древна Гърция и Тракия“ ще бъде представена днес, от 17:30 часа в Етнографския музей на ул. Славянска 69. Присъстващите ще имат възможност да научат повече за мистериалните практики и иконография на бога на възраждащата се и умиращата природа, на виното, лозарството и веселието –..

обновено на 20.02.24 в 08:20

Станислава Кирилова прави натурална и декоративна козметика

ДОБРОТО е около нас и може да предизвика добро! Това го доказа фейсбук групата "Купи подарък от майка на дете с увреждане". В нея майки на деца с увреждания показват снимки на ръчно направени от тях сувенири, подаръци, ръкоделия, плетива, а който желае може да си закупи. Участват и социални предприятия и хора с увреждания. В подкрепа на групата..

публикувано на 18.02.24 в 17:30

Мария Табакова с интересна история за началото си в балета

Бургаският хореограф и режисьор Мария Табакова първоначално изобщо не искала да се занимава с балет. За предаването "Ева в неделя" тя разказа интересна история за първите си стъпки в това трудно изкуство. Насърчавана от родителите си, като малка тя танцувала с нежелание. Но щом репетициите престанали установила, че много й липсват. Извинила се на..

публикувано на 18.02.24 в 14:15

Кукерската дружина "Козият рог" играе благотворително за Роси

Кукерите от група „Козият рог“  ще играят благотворително в подкрепа на 30 – годишната Роси  днес.  Събраните от тях средства ще бъдат дарени на младата бургазлийка, която се бори с тежко заболяване и има нужда от финансова помощ за лечение в чужбина. Росица Димитрова е майка на две момиченца. Претърпяла е две операции в..

обновено на 18.02.24 в 10:15

Иван Василев Кацара: Ние трябва да запазим традицията и да я предадем на децата си

Традиционните кукерски игри ще се проведат тази неделя в квартал "Меден рудник". Обичаят се пресъздава от местната група "Козият рог" и Народно читалище "Паисий Хилендарски 1928". Според народните вярвания чрез специални магически танци и страшни маски кукерите прогонват злите духове и играят, за да има богата реколта през..

публикувано на 17.02.24 в 16:00