Размер на шрифта
Българско национално радио © 2025 Всички права са запазени

Диетолог: Емоционалното хранене води до затлъстяване

| обновено на 24.03.23 в 14:09


Между емоциите и затлъстяването има пряка връзка. В това е категорична диетологът д-р Евелина Иванова. В програмата, която тя изготвя 80% е храненето, 20% движението, но тя поставя и трети елемент – емоции. Има дори термин емоционално хранене, което според нея води до затлъстяване.

„Тоест, когато храненето е единственото удоволствие. Затова в кабинета ми има психолог, дори и психиатър, ендокринолог, също фитнес инструктор и работим в комплекс, за да имаме холистичния подход към пациента. Много често лечението на  емоцията е водещо при затлъстяването“

Съветът, който дава: често хранене, но по малко. Това включва пълноценна закуска, задължителен обяд и лека вечеря. Акцентира на пиенето на вода – общо за деня два литра.   

„На закуска е хубаво да има източник на протеин – мляко, сирене, шунка, яйца, кашкавал, може филийка препечен пълнозърнест хляб, зеленчук, например краставица“, казва д-р Иванова.

Хубаво, според нея, е да си създадем навика да ядем по пет различни плодове и зеленчуци всеки ден. Непременно да има салата на обяд и вечеря, може да присъства месо, риба задължително два пъти седмично.

„На вечеря бих посъветвала да се консумират три продукта – например зеленчукова супа, 100 грама сирене и един плод“, посочва диетологът. 

Може да се консумират ядки, но не на вечеря. Забранени са полуфабрикатите, но сладкото …. – не.

„Веднъж,  обикновено седмично, но може и на по-голям период, на закуска или обяд може да се отпуснем – тогава може да си позволим всичко, колкото и да се храним няма да качим повече от стотина грама, и то от приема на въглехидрати, но пък задържаме вода“, подчертава д-р Иванова.

Тя изготвя индивидуални хранителни режими, които са съобразени със здравословното състояние на пациента. За 5-6 месеца залага като цел сваляне на до15% от първоначалното тегло.

Като негативна тенденция отчита затлъстяването при децата, което върви с по-високи темпове, отколкото при възрастните. 

Повече чуйте в звуковия файл:

БНР подкасти:



Последвайте ни и в Google News Showcase, за да научите най-важното от деня!
Новините в развитие можете да следите и в нашата Facebook страница, както и в Twitter. Последвайте ни и в Instagram и YouTube за различния поглед на събитията от деня.
ВИЖТЕ ОЩЕ
Снимката е илюстративна

Община Бургас с финансова подкрепа за лекарите специализанти в общинските болници

Община Бургас ще осигурява финансова подкрепа за лекарите, които специализират в общинските лечебни заведения.  Администрацията предвижда да отпусне по 2000 лв. на година за целия курс на обучението им.  Инициативата е част от дългосрочната общинска стратегия за задържане и развитие на медицинските кадри и подобряване на здравните услуги в..

публикувано на 16.07.25 в 10:50
Д-р Албена Тодорова

Безплатни прегледи при хематолог започват от днес в Бургас

Кампания за безплатни профилактични прегледи при клиничен хематолог ще се проведе в УМБАЛ Бургас. Прегледите започват на 14 юли, като за тях е необходимо предварително записване на  телефон 0879 357 591 от 18:00 до 19:30 ч. Прегледите са насочени към пациенти с установена или подозирана анемия, съмнения за злокачествени хематологични..

обновено на 14.07.25 в 09:51

Болничните асоциации се включват в обсъждането на промени в специализациите

Болничните асоциации се включват в обсъждането на нормативни промени в правилата за специализациите в здравната система. Те ще участват във втората среща на работната група, създадена да подготви такива промени, по настояване на младите лекари от инициативата "Бъдеще в България".  Миналата седмица в работната група беше обсъдена идеята за провеждане на..

публикувано на 14.07.25 в 08:00

Д-р Пламен Панайотов: Засега няма ръст на летни вируси по морето

„Летните вирусни инфекции са многообразни и се характеризират с различни прояви, от хрема, болки в гърлото, кашлица, температура, до стомашно-чревен дискомфорт и диария“, казва бургаският общопрактикуващ лекар Пламен Панайотов. Той съобщи, че в момента се наблюдава минимално и съвсем обичайно за сезона повишаване на вирусни инфекции свързани с..

публикувано на 13.07.25 в 09:45

Отпускат безплатно два антибиотика за деца до 7 години - какви са неяснотите

Два антибиотика за домашно лечение на деца до 7-годишна възраст с остри инфекциозни заболявания вече ще бъдат заплащани от Националната здравноосигурителна каса (НЗОК). Мярката влезе в сила от вторник 08 юли. Според бургаския общопрактикуващ лекар Пламен Панайотов това е една похвална инициатива, която цели да постави приоритет върху детското..

публикувано на 11.07.25 в 13:15
снимката е илюстративна

Проверка установи липса на лиценз в хоспис в Поморие

Няма изведени възрастни хора от хоспис „Миладиноски“ в Поморие при проверка, инициирана от социалното министерство. Обитатели на дома заявиха, че за тях се грижат добре и нямат оплаквания. От бургаската болница също потвърдиха, че няма постъпили и доведени по спешност възрастни хора от дома. Екип от 3-ма души от Агенцията за социално подпомагане..

публикувано на 09.07.25 в 16:33

От днес: Два от най-евтините антибиотици са безплатни за деца до 7 г.

От днес два от най-евтините антибиотици стават безплатни за децата до 7 години. Лекарствата ще бъдат заплащани от Здравната каса, след извънредното им включване в Позитивния списък, което е в сила от 8 юли. Двата антибиотика са на български производител и се продават на цени между 13 и 20 лева, в зависимост от разфасовката. Те ще се отпускат по..

публикувано на 08.07.25 в 09:30