Хората, страдащи от хипертония, могат да понижат кръвното си налягане без специални лекарства, като променят начина си на живот и елиминират някои вредни навици.
На първо място експертите от американската клиника "Майо" призовават за контрол на теглото. Според тях наднорменото тегло може да причини нарушения на съня, което допълнително повишава кръвното налягане.
Специалистите съветват също да се поддържа балансиран режим на хранене и да се включват в него повече плодове, зеленчуци и нискомаслени млечни продукти. Освен това трябва да се намалят храните, съдържащи наситени мазнини и холестерол.
Важно е да не се добавя прекалено много сол в храната, тъй като тя е богата на натрий, който повишава кръвното налягане.
На второ място, препоръчително е да се спортува всеки ден в продължение на 30 минути. Разходките, колоезденето или плуването са някои от примерите за полезни аеробни упражнения.
Освен това е добре да се практикуват и силови тренировки поне два пъти седмично.
За да има ефект всичко, обаче е важно да се спре употребата на тютюн и алкохол, както и да се намали употребата на кофеин. Въпреки че ефектът на кофеина все още не е напълно изследван, но може да повиши кръвното налягане до 10 mm Hg.
Друг важен момент е да не се допуска прерастване на стреса в хроничен стрес.
Новата седмица започваме с нови коментатори във "Форум". А темите, както винаги са актуални, продиктувани от самия живот: Шофирането по българските пътища – водачи на МПС, контрол, безопасност. Законодателни промени, мерки, стратегии. Акции, общество, доверие в институции. Алкохол и фукане в социалните мрежи. Неизбежност на санкциите...
"Дай 5!" казваме, когато отбелязваме онзи момент, в който се справяме добре заедно. "Дай 5!“ се нарича и новата инициатива, на която ще включи младежи от десет училищни паралелки (от 8. до 11. клас ) и ще им помогне да създадат свои доброволчески проекти, но и да научат много повече за доброволчеството и работата на организации в различни..
Второто издание на "Презареди кариерата си" ще събере водещи експерти, успешни бизнеси и млади таланти от възобновяемата енергийна индустрия у нас на 18 април. Те ще споделят своите истории на успех и дискутират актуалните тенденции и възможности в сектора у нас. Сред специалните гости на събитието ще бъдат ректорът на УНСС проф...
В "Добър вечер, София" гостува ММА боецът и треньор Вайс Сайфи, за да поговорим каква е мотивацията при младите хора, за силата на духа и защо спортът е полезен не само за физическото здраве, както и за каузата да преподаваш бойни спортове и тънкостите в тях. Началото Преди да стигне до бойните спортове той тренира лека атлетика..
След гласуване на последните текстове в Закона за здравето държавата ще осигурява лекарства и медицински храни на хора с рядка болест и след навършване на пълнолетие, ако лечението е започнало преди 18-годишна възраст. Одобрените от парламента промени, обаче, дискриминират пациентите по възраст и по вид заболяване , твърдят..
Пациенти с напреднал Паркинсон вече трябва да доплащат за дълбоката мозъчна стимулация , съобщиха специалисти пред БНР-Радио София. Методът, който е напълно безплатен за пациентите от 2019 година, сега ще им струва 6000 лв . Хората с вече имплантирани устройства ще заплащат над 4000 лв. при подмяна на батерията , а това се налага на..
"Ключът е Любовта: Светът през очите на Ани и Явор" е изложба в памет на Ани и Явор. Това специално събитие е посветено на паметта на двамата невероятни творци, които напуснаха този свят твърде рано. Техните таланти и вдъхновяващи творби ще бъдат отбелязани и почетени на открито в градинката пред Народния театър в София. Два млади живота..
Променлива облачност; възможно е да превали
Разкъсана облачност
Предимно облачно