Размер на шрифта
Българско национално радио © 2024 Всички права са запазени

Консумацията на бадеми помага за възстановяване на мускулите

Автор:
Снимка: Pixabay

Яденето на бадеми може да помогне за намаляване на болката в мускулите след тренировка. Това показва ново проучване, под ръководството на д-р Марк Керн, доктор на науките за хранене в Държавния университет в Сан Диего. Редовното консумиране на 60 гр. калифорнийски бадеми може да подпомогне възстановяването на мускулите, пише БГНЕС.

В рамките на проучването, публикувано в Current Developments in Nutrition, участниците, които са яли по 60 гр. бадеми дневно в продължение на 8 седмици, са се възстановили по-добре от участниците, които са яли кренвирши, съответстващи по калории.

Наред с по-ниските нива на креатинкиназа (КК), маркер за мускулно увреждане, първата група регистрира по-бързо намаляване на нивата на КК след 72 часа, по-добра мускулна производителност на 24 и 72 часа и леко намалена болка. 

„Бадемите съдържат широк спектър от хранителни вещества, за които знаем, че подпомагат възстановяването при физически упражнения, включително протеини, антиоксиданти и фитонутриенти“, казва д-р Керн.

Според Holland and Barrett (компания за хранителни добавки – бел.ред.) бадемите могат също така да спомогнат за контролиране на кръвната захар и понижаване на холестерола. Въпреки това всеки, който има притеснения относно кръвната си захар или холестерола, винаги трябва да говори с лекаря си и да следва указанията, дадени от него.

Бадемите са източник на фибри, магнезий, витамин Е, цинк, манган, калций, протеини и здравословни мазнини. Експертите на Holland and Barrett препоръчват, че между 20 и 50 г бадеми на ден обикновено е добра порция за възрастни, които трябва да се наслаждават на бадемите като част от балансирана диета.




Последвайте ни и в Google News Showcase, за да научите най-важното от деня!
Вижте още

Книгата "Майстора" ще бъде представена в Кюстендил

Книгата "Майстора" ще бъде представена днес в художествената галерия "Владимир Димитров – Майстора" в Кюстендил. В книгата са включени мисли, спомени и отношение към твореца от страна на личности, както от времето на Майстора, така и от нашето съвремие. От галерията в Кюстендил посочиха, че в настоящото издание са се опитали да постигнат изчистена..

публикувано на 22.11.24 в 10:25

Депутатите за пети път ще опитат да изберат председател

Депутатите ще направят пети опит да изберат председател на Народното събрание.  На последното гласуване 17 гласа не достигнаха на кандидата на "Има такъв народ" Силви Кирилов, за да бъде избран.  Днес процедурата отново ще се повтори - с номинации на парламентарни групи. Политико-математическият казус за председател на 51-вото НС - на дневен ред..

публикувано на 22.11.24 в 09:23

Вълшебството на Коледа настъпи в Деня на християнското семейство в Благоевград

Коледният дух завладя Благоевград пред хилядите погледи на малки и големи, събрали се на пл. „Георги Измирлиев“, за да станат част от празничното вълшебство в областния център. В  Деня на християнското семейство бе поставено начало на богатата програма, подготвена от Община Благоевград по повод един от най-дългоочакваните празници.  Очаквано,..

публикувано на 22.11.24 в 05:49
Димитър Главчев

Служебният премиер Димитър Главчев ще посети днес ГКПП „ Кулата“

Служебният премиер Димитър Главчев ще  посети днес следобед  Граничния контролно-пропускателен пункт  „ Кулата“, съобщиха от  пресслужбата на Министерски съвет, без да уточняват какъв е поводът за посещението му.  Проблемът с компрометираната  инфраструктура на един от най- натоварените ни гранични пунктове обаче е на път да намери решение...

публикувано на 22.11.24 в 05:41

Облачно време

   Днес, 22 ноември, вятърът от юг ще се усили и ще бъде умерен и силен, в Предбалкана и в близост до северните склонове на планините от Южна България - бурен. Облачността ще бъде разкъсана, значителна над западните райони, но след обяд от северозапад бързо ще започне да се увеличава. Сутрешните температури ще са между минус 4° и 1°.Максималните..

публикувано на 22.11.24 в 05:38

Общинският съвет в Кюстендил с декларация за започване на изграждането на Коридор №8

За максимално бързо започване на изграждането на Коридор №8, отнасящо се до автомобилно и железопътно трасе, се обявиха с декларация общинските съветници в Кюстендил на днешното си заседание. Подобна декларация ще бъде приета и от съветниците от останалите осем общини в областта. В декларацията гласувана от Общинския съвет се изразява тревога от..

публикувано на 21.11.24 в 18:44

Музеят и храмът в Благоевград отбелязаха заедно 180 години от построяването на "Въведение Богородично"

На днешния 21 ноември – Въведение Богородично и празник на християнското семейство и мл адеж, в Регионалния исторически музей в Благоевград, бяха отбелязани и 180 години от построяването на храма „Въведение Богородично“ в града. Програмата започна с откриването на изложба от 18 табла с фотографии, разказващи историята на храма. Тя бе открита от д-р..

публикувано на 21.11.24 в 17:30