Българско национално радио © 2021 Всички права са запазени

Експерти препоръчват спанак и авокадо срещу високо кръвно налягане

Спанак
Снимка: Уикипедия

Ако не се лекува, високото кръвно налягане може да доведе до животозастрашаващи усложнения.

За понижаване на риска хората могат да предприемат известни промени в начина си на живот или хранене. Една от промените, препоръчана от експерти от британската Национална здравна служба, е в менюто да присъстват пет определени храни - черен боб, сладки картофи, спанак, диня и авокадо, пише в. "Дейли експрес".

Като част от балансираното и здравословно хранене специалистите съветват да се консумират богати на калий храни, които противодействат на неблагоприятните ефекти от солта върху кръвното налягане.

Деликатният баланс между натрия и калия, който играе роля за регулирането на кръвното налягане, може да се постигне чрез консумацията на повече плодове и зеленчуци, и в частност на черен боб, сладки картофи, спанак, диня и авокадо.

Съдържанието на калий във въпросните продукти според SELF Nutrition Data е следното:

Черен боб - една купичка (172 г) осигурява 611 мг калий, сладки картофи - един картоф със среден размер съдържа 541 мг калий, спанак - една купа замразен спанак съдържа 540 мг калий, диня - 572 г диня осигуряват 640 мг калий и авокадо - половин авокадо (100 г) съдържа 487 мг калий.


Новините на Програма „Хоризонт“ - вече и в Instagram. Акцентите от деня са в нашата Фейсбук страница. За да проследявате всичко най-важно, присъединете се към групите за новини – БНР Новини, БНР Култура, БНР Спорт, БНР Здраве, БНР Бизнес и финанси.
ВИЖТЕ ОЩЕ

Зелен коридор за ваксинация в Шумен

Продължава работата на зелените коридор за имунизиране на възрастни хора на и над 65-годишна възраст на различни места в страната. В Шумен до 16 часа работи имунизационният кабинет на ул. „Калоян“ № 1. Има ли желаещи да си поставят ваксината на „Пфайзер/Бионтех“ и образувала ли се е опашка пред кабинета провери Жулиета Герова от Радио Шумен...

публикувано на 17.04.21 в 13:30

БОЕЦ с жалба за избора на депутати, заменили отказалите се от НС

Гражданско движение БОЕЦ изпрати до редица институции Конституционна жалба, с която оспорва избора на депутатите, заменили Бойко Борисов, Александър Методиев, известен като бат Сали, и други, които са се отказали от участие в изборите след приключването им, а ЦИК ги заличи от листите, посочват от движението. Според БОЕЦ е незаконосъобразно..

публикувано на 17.04.21 в 13:23
Паметникът на хан Кубрат в Мала Перешчепина се възстановява, съобщиха вчера от МВнР.

Протест на партия „Възраждане“ пред МВнР

Членове и симпатизанти на партия „Възраждане“ излязоха на протест пред Външно министерство по повод посегателството над паметника на хан Кубрат в Мала Перешчепина, Украйна. Вандалският акт срещу паметника беше извършен на 5 април. Вчера от ведомството посочиха в позиция, че посолството ни в Украйна е в контакт с местните власти още от самото..

публикувано на 17.04.21 в 13:16

Ивайло Нойзи Цветков: На ИТН предстои квантов скок от попкултурата в политиката

„ Важен въпрос е дали наистина има анти-ГЕРБ мнозинство . Пукнатините в тази изключително хетерогенна маса ще се разрастват. Твърде прибързано се твърди, че е дошъл краят на ГЕРБ“.  Коментарът е на журналиста и културен антрополог Ивайло Нойзи Цветков.  Според него всички мислят за предсрочни избори .  „ Не трябва да бъде подценяван факторът..

публикувано на 17.04.21 в 13:12
Протест след смъртта на Данте Райт в щата Минесота.

Поредна нощ на протести в Минесота след убийството на афроамериканец

Демонстранти влязоха в сблъсъци с полицията пред полицейския участък в американския град Бруклин Център, където шеста поредна нощ продължават протестите заради убийството на млад афроамериканец след спиране от полицията. Десетки са арестувани. Група демонстранти замерваха полицаите, наредени в жива верига пред сградата на полицията в Бруклин..

публикувано на 17.04.21 в 13:06
Снимката е илюстративна

Мъж с присъда за убийство е задържан в София

Мъж с присъда за убийство, укриващ се от властите, беше задържан в София. Акцията е на СДВР и Главна дирекция национална полиция. 50-годишният арестуван е от Бургас. Той е бил задържан в София. Той е с наложена мярка „задържане под стража“ от Апелативния съд в Бургас. Срещу него се води дело на втора инстанция за убийство и увреждане на..

публикувано на 17.04.21 в 12:47

Коментар на Петър Волгин: Евроатлантизъм на килограм

Откакто за първи път спечели парламентарните избори през 2009 г., ГЕРБ никога не е изпадал в подобна унизителна ситуация като тази през първите два дни от работата на това Народното събрание. Партията на Бойко Борисов беше обект не просто на критики, а и на откровени обиди и подигравки. Такова обикновено е отношението към някой, чиято песен е..

публикувано на 17.04.21 в 12:41