Психолог: Очакванията за перфектен живот засилват чувството ни за тревожност

Здравословно ли е да търсим промяната на всяка цена в името на една по-добра година?

“Бавното навлизане в работната седмица е първият ключ за намаляване на тревожността. Това, което наблюдаваме в социалните мрежи е една перфектна представа за това как трябва да се случват нещата. Това също може да доведе до тревожност, защото очакваме нещата да бъдат перфектни, а годината да бъде много по-различна“, казва в ефира на “Нашият ден“ Маргарита Бакрачева, преподавател и психолог.

Според нея колкото повече нещата бъдат конкретизирани като намерения, а не очаквания, толкова повече можем да се приближим до нещо постижимо.

• Кои сме ние на работното място?

Очаквания и планиране

“Целите и планирането са много важни неща, въпросът е в баланса и дали оценяваме нещата, които сме успели да постигнем. Реалистичността е това, което може да ни помогне да запазим вътрешния си баланс“, посочва още тя.

И съветва да си поставим въпроса  – кои са нещата, които зависят от нас, защото усещането, че можем да контролираме някои неща от живота си е това, което ни връща към реалността.

Крайните позиции не могат да бъдат обективни

“Пасивната позиция – каквото и да правя нещата няма да се променят или пък свръхусещането  - животът ми изцяло зависи от мен, са нереалистични“, казва още психоложката в интервю за БНР.

• Ментално здраве и работно място: Бърнаут синдромът в пика на летните отпуски

Медиите…

“В социалните мрежи акцентът е главно върху негативите.  Това за съжаление рефлектира върху усещането за лична ефективност.

Колкото повече свикнем да забелязваме и ограниченията, и възможностите, толкова повече живеем в настоящия момент и може да планираме и да постигаме нещата, които искаме. Дългосрочният план също е много важен – какво искам след пет и след десет години“, казва още тя в интервю на Мартина Кръстева за “Нашият ден“.