Ефирни телефони: 02 963 56 50 и 02 963 56 80
Българско национално радио © 2021 Всички права са запазени

Разделното хранене в помощ на отслабващите

Снимка: Pixabay

Точно преди летните месеци, когато температурите най-сетне ще се повишат и започват отпуските с море, много хора решават по-най-бързия начин да влязат във форма.

Как може да стане това бързо и безопасно за здравето без тежки диети и изморителни тренировки във фитнеса, обяснява диетологът Тамила Арсениева, цитирана от БГНЕС.

На първо място, отбелязва специалистът, е необходимо да се премине към разделно хранене: оптимално е да се яде пет пъти на ден на малки порции. Ако имате висок инсулин обаче, е препоръчително да хапвате само три пъти дневно.

Менюто задължително трябва да съдържа храни, които съдържат много фибри. Това подобрява функцията на червата и облекчава глада за дълго време. Протеиновите храни, листните зеленчуци, билките, плодовете и зеленчуците са не по-малко важни за организма.

Трябва също така да изключите от менюто си приема на захар, газирани напитки и алкохол, доколкото е възможно. „Като премахнете поне това, можете да свалите до пет килограма за месец“, каза диетологът.

"Друга стъпка към слабата фигура е правилният режим на пиене на напитки. Трябва да употребявате не сладки напитки, а обикновена вода, която ускорява метаболизма до 20%", казва Тамила Арсениева.

Все пак можете да ускорите метаболизма с редовни упражнения. Всяка физическа активност е подходяща, дори ходене.

И последно: научете се да не се поддавате на стреса, а правете нещо интересно при всяка стресова ситуация. Какво? Ами например фитнес, йога, четене, разходка, приятна комуникация с приятели. 

Бъдете наши приятели във Facebook, следвайте ни и в Instagram. За да научавате всичко най-важно, присъединете се към групите за новини – БНР Новини, БНР Култура, БНР Спорт, БНР Здраве, БНР Бизнес и финанси.
ВИЖТЕ ОЩЕ

A.L.E.K.S. представя първия си албум тази вечер в кино "Кабана"

A.L.E.K.S. (Александър Георгиев) е 20-годишен singer-songwriter от Пловдив. От 6-годишен се занимава с музика, пее 2 години във вокална група " Пеещите котенца" , а година след това в Нов музикален център Пловдив . От 9-годишен продължава развитието си в музиката сам, като се самообучава в пеене и свирене на китара, клавири и ударни инструменти..

публикувано на 29.07.21 в 10:57

Career Show с онлайн съвети за успешен кариерен старт

На 12 август, Career Show , ще проведе онлайн семинар с практически съвети за успешно начало на кариерата . Експертите ще се опитат да дадат отговори на различни въпроси, като това колко важна е автобиографията при кандидатстване за работа; как (не) трябва да се държим на интервю; как да увеличим шанса си за успех при кандидатстване по обява..

публикувано на 29.07.21 в 10:04

При какви условия артистите могат да показват изкуството си на публични места в София?

Съгласно наредбата за обществения ред на територията на Столичната община, използването на общински имоти, които са предназначени за общо ползване, за артистични изяви, се осъществява само след издадено разрешение от кмета на района или упълномощено от него длъжностно лице. Това каза в ефира на радио София и.д. зам.-директорът на Дирекция..

публикувано на 29.07.21 в 09:40

Променят движението по ул. „Проф. Иван Шишманов“ заради изграждащ се топлопровод

От 01.08.2021 г. до 04.08.2021 г. /включително/  се забранява влизането на пътни превозни средства по ул. „Теофил Ганев" на 50 м от ул. „Проф. Иван Шишманов“ в посока ул. „Гинци" , съобщават от Столичната община. Разкриват се временни спирки в ж.к. „Хаджи Димитър“: - на ул. „Резбарска“ - в района на обръщателното колело за автобусни..

публикувано на 29.07.21 в 09:21

Експерти от СЗО откриха връзка между приема на алкохол и развитието на рак

Експерти от Световната здравна организация установиха връзка между консумацията на алкохол и развитието на рак . Данните са за 10-годишен период между 2010 г. и 2020 г. , тъй като много видове рак, като рак на устата, ларинкса и гърдите (при жените), се развиват бавно. Изследванията показват, че те имат последователна връзка с консумацията на..

публикувано на 29.07.21 в 08:15

Заразените с Covid вървят нагоре, 1,37% от пробите са положителни

216 са новорегистрираните случаи на Covid-19 у нас. Направени са 15 749 теста, което означава че положителни са 1,37% от пробите. Най-много нови случаи има в София - 56. Хоспитализирани са 754 пациенти, от които 79 са в интензивни отделения.  Починали са двама души. През изминалото денонощие са поставени 12 975 ваксини. Със завършен..

публикувано на 29.07.21 в 08:09

Оранжев код за опасно горещо време в 21 области в страна

Днес времето над страната отново ще бъде слънчево и горещо. След обяд, главно над планинските райони, ще има купеста облачност. В Западната част на Дунавската равнина за кратко ще се появи слаб вятър, съобщават от Националния институт по метеорология и хидрология. Дневните температури ще продължат да се повишават и максималните ще бъдат между..

публикувано на 29.07.21 в 07:35