3
Лятото не е просто сезон – то е усещане за волност, свобода и полет. Лятото ни дарява с енергия и вдъхновение да се чувстваме свободни и да живеем пълноценно. Слънцето грее ярко, дните са дълги и това е перфектното време да се погрижим за нашето лятно здраве и форма.
Всеки слънчев лъч, всяка топла вечер ни напомнят за онова обещание, което сме дали на себе си – да обичаме лятото и да го пазим в сърцето си. Въздухът е наситен с аромат на морски бриз и цветя, а дългите вечери са идеалният момент за споделени моменти с близките ни хора.
"На първо място през лятото трябва да се храним по-малко, още повече, че самите температури не го позволяват, сподели за "Нощен хоризонт" Емил Златев, един от най-добрите треньори в областта на здравето и фитнеса.
"Това, което приемем като храна, ако е в нормални количества, си отива за около час - два, но ако се задържи повече от два часа храната в тялото си, започва ферментация и гниене, което се прехвърля в червата, незабелязано отравя цялата кръвоносна система, оттам лимфтата, подуват се лимфните възли, сливиците, следва летните ангини и кашлици, чревни инфекции, които в основата си се дължат и на храненето.
Но докато през зимата тялото може да поеме повече храна, още повече то има голям енергоразход заради самия студ, трябва да запазва топлината си, (което липсва като фактор през лятото), ние през лятото не горим енергия и ние отдаваме топлина, защото вътре в нас и около нас е топло. Ние вече не горим енергия, не горим калории и ако запазим същия храноден, започваме да пълнеем. И не се чувстваме не добре, поясни още Златев.
Как можем да постигнем и поддържаме перфектното лятно тяло, как да се погрижим за физическата си форма, и не на последно място - как да запазим нашата психическа и психологическа стабилност през топлите месеци?
"Ако сте човек, който не спортува активно, нормално е да ограничите храната, а също и да имате от пет до 8 минутна гимнастика сутрин. Макар, че през лятото ни се спи повече, сутрин не ни се прави нищо, е добре да приложим тази кратка гимнастика.
Същите 8 минути гимнастика да се правят и вечер, това е за не трениращите хора. За спортуващите е ясно - то се прави всеки ден, каза още фитнес-инструктурът.
През лятото подготовката за спортуване започва с прием на вода, с душ, после раздвижването и още две чаши вода.
По думите на Златев, колкото повече храна има в стомаха, толкова по-муден става човек, по-малкото храна води до повече енергия.
Друг важен момент през лятото е приемът на пресни плодове, защото с потенето губим много минерали и витамини. Чрез плодовете се засилва и храносмилането. Така че - вода и плодове, по едно яйце на ден сутрин, за хора, които не хабят много енергия и нямат голяма физическа натовареност, това е различно за активно спортуващите.
За хората, които не са спортуващи, най-подходящи са леките упражнения, качване на стълби, леко бягане в парка, дълбоко дишане, това е нормалното като препоръка.
Още по темата в звуковия файл.
Частна фирма отново събира пари от шофьорите, отправили се към плаж Силистар в едноименната защитена местност. Става дума за " такса преминаване " през частен имот. Туристи и екоорганизации алармират за подновяването на абсурдното изискване за достъп. Някои от туристите оспорват действията на фирмата, други ядосано плащат и..
"Ще имаме истинско трайно решение само когато осъзнаем, че не може да има промени без масови протести . Тези протести ще избутат нагоре партия, която би направила промените и биха заставили другите." Това мнение изрази пред БНР мореплавателят Дончо Папазов. Той е категоричен, че всичко значимо в нашата политика от 90-те години насам идва..
За първи път в район "Изгрев" бе организиран тридневен фестивал по повод празника на района. Район "Изгрев" посреща празника си с тридневен фестивал - музикален, кулинарен и филмов Кметът Делян Георгиев разказа в предаването "Рано в неделя", че по традиция отбелязват празника на района на Петровден. "Получи се изключително добър тридневен..
Какви настолни игри са играли древните римляни и какво освен забавление и приятни емоции в свободното време са им носели те? Отговори на тези и други въпроси ще бъдат дадени в музея във Враца в идния вторник. Тогава от 10:30 часа ще се проведе поредното занимание от инициативата за деца и младежи "Лято в музея". За идеята на тази..
"Според определението "почивка" е възстановяване на силите след умора или продължителен труд , или свободно от редовната работа време, разказа за "Нощен Хоризонт" психологът от Варна Ирена Киркова . Тя е от Българската школа за психоанализа. "В контекста на психологията обаче, почивката в най-общ план се разглежда като дейност, която успокоява и..
"Качихме се четирима колеги, техничари, но нямах никаква представа тогава къде заминавам, при какви тежки зимни условия, коментира за БНР и инж. Маринов. "Качихме се там с вертолет и заварихме там хора без електричество, само с един дизел-агрегат, с мощност 30 киловата, само за техниката и съоръженията, всичко друго беше студ и мраз, така започна..
Най-достъпни са Варна и Бургас, защото дотам може да се стигне съм самолет. Тази горчива равносметка прави Митко Александров, млад мъж в инвалидна количка. Митко мечтае София да бъде достъпен град подобно на други големи градове по света, където е бил. Митко е програмист. Според него Санкт Петербург е най-достъпният град за хора с..
"Държавата е завладяна. Тя се управлява от ГЕРБ и ДПС с щипка ПП-ДБ." Това заяви пред БНР лидерът на "Възраждане" Костадин Костадинов. Вече..
Случва се във всяко семейство баща и син да се скарат понякога, но след това обикновено се сдобряват , а с този, който ги е скарал, знаете какво се..
Цялото интервю слушайте и в звуковия файл.
Предимно облачно
Слънце, облак, дъжд и гръмотевица
Променлива облачност; възможно е да превали