Размер на шрифта
Българско национално радио © 2024 Всички права са запазени

Д-р Йоанна Маринова:

Как да се справим с потиснатото настроение след края на отпуските?

Д-р Йоанна Маринова
Снимка: ВМА

Краят на лятната отпуска и връщането отново в работния график може да е труден период. Когато това съвпада и с промените във времето и прехода между сезоните, могат да се появят потиснато настроение, липса на мотивация и трудна концентрация. Как да се справим с това? 

"Понякога твърде дългият период на отпуска може да доведе до трудна адаптация при завръщането на работното място", каза в "Закуска на тревата" д-р Йоанна Маринова от Клиниката по психиатрия на Военномедицинската академия в София:

"Това може да се прояви както при психически здрави хора, така и при хора, които са склонни към чести промени в настроението. Симптомите са: понижено настроение, раздразнителност, промени в съня и апетита, но те са дискретни и обикновено се преодоляват бързо.
Преходните сезони, като есента, която предстои, се отразяват на хора с биологично обусловени разстройства, разстройствата на настроението, те пряко се влияят от външни фактори като продължителността на осветеност на деня, температурата, което е свързано със секрецията на някои невромедиатори, които имат участие в регулирането на настроението ни. 
Ако имаме дефицит на някои витамини като В12, Д3, може да се прояви депресивна симптоматика, но при смяната на сезоните нашият мозък може да има понижена секреция на серотонин, адреналин, което е свързано с биологична изява на депресивно разстройство, допълни още д-р Маринова. 
По думите ѝ психиатър в тези случи се търси, когато симптоматиката нарушава функционирането. Все пак всеки човек е с различен капацитет и ресурс за адаптация и справяне с тези преходни моменти, но ако вече наблюдаваме, че безсънието нарушава функционирането ни, че сме неработоспособни, тогава идва момента да се потърси помощ от психиатър. 
за да се върнем с желание за работа на работа, на първо място е добре да се даде поне ден-два на човек в къщи, за да има адаптация, за аклиматизация към обичайния му ритъм и след това да се впусне в работа и задължения, на второ място да се избягват алкохол и психоактивни вещества, добър режим на хранене и сън - това е достатъчно", посъветва още д-р Йоанна Маринова от Клиниката по психиатрия на Военномедицинската академия. 

Още по темата в звуковия файл. 

БНР подкасти:



Последвайте ни и в Google News Showcase, за да научите най-важното от деня!
Новините на Програма „Хоризонт“ - вече и в Instagram. Акцентите от деня са в нашата Фейсбук страница. За да проследявате всичко най-важно, присъединете се към групите за новини – БНР Новини, БНР Култура, БНР Спорт, БНР Здраве, БНР Бизнес и финанси.
ВИЖТЕ ОЩЕ

Дневният център за деца и младежи с увреждания в Ловеч получи дарение - спортно оборудване

Дневният център за деца и младежи с увреждания в Ловеч получи дарение - спортно оборудване. Средствата за закупуване на спортното оборудване  са събрани чрез благотворителна групова  тренировка хийт, поясни фитнес инструкторът  Костадин Малинов, организатор на инициативата: "Децата да имат и те възможност до тренират. Те също имат нужда.  Купихме..

публикувано на 21.11.24 в 14:04

Цончо Ганев: Ще настояваме за замразяване на социални плащания и увеличения на заплати, за да имаме 3% дефицит

"Възраждане" искат да се замразят социалните плащания и увеличението на заплатите в МВР, МО и в университети, които вече са обещани да бъдат от 2025 г., за да се постигне 3% бюджетен дефицит в бюджета за 2025 г. Това обяви депутатът Цончо Ганев в интервю пред БНР след срещата с финансовия министър Людмила Петкова, на която са обсъждани..

публикувано на 21.11.24 в 13:48
Снимката е илюстративна

Киев съобщи за руска атака с междуконтинентална балистична ракета

Русия е използвала за първи път от нахлуването си междуконтинентална балистична ракета срещу Украйна. Това съобщиха украинските военновъздушни сили. Ракетата е била изстреляна рано тази сутрин от руската Астраханска област, която граничи с Каспийско море. Мишена е бил град Днипро в централната част на Украйна. Изстреляната ракета е..

публикувано на 21.11.24 в 13:45
Илиана Иванова

Одобриха кандидатурата на Илиана Иванова като български представител в Европейската сметна палата

Комисията по бюджетен контрол на Европейския парламент одобри единодушно кандидатурата на Илиана Иванова като български представител в Европейската сметна палата. Решението бе взето с тайно гласуване. Иванова, която в момента е еврокомисар за иновациите, научните изследвания, културата, образованието и младежта, вече беше наш представител в..

публикувано на 21.11.24 в 13:38

Строително скеле до столичен булевард се е наклонило опасно заради силния вятър

Строително скеле на столичния булевард "Данаил Николаев" се е наклонило опасно вследствие на силния вятър в София. Няма пострадали хора, районът е отцепен, съобщиха от СДВР. Жълт код за силен вятър в цялата страна

публикувано на 21.11.24 в 13:33

И в Габрово 3 януари ще е неучебен ден

Коледната ваканция за учениците в Габрово се удължава с един ден, след като със своя заповед кметът на общината обяви 3 януари 2025 г. за неучебен ден. От местната администрация информират, че решението е взето след проведено проучване, което сочело, че родители  планират първият учебен ден след официално обявената ваканция 3 януари, петък, да е..

публикувано на 21.11.24 в 13:01
Ивайло Мирчев

Ивайло Мирчев: Ако изберем Силви Кирилов без законодателна програма, ще получим парламентарен Франкенщайн

Когато изберем за председател на Народното събрание Силви Кирилов без ясен ангажимент за законодателната програма, ще стане един парламентарен Франкенщайн.  Това каза пред БНР Ивайло Мирчев от "Демократична България", депутат от ПП-ДБ. "След това ще ни питат, когато сме гласували заедно с "Възраждане" за Силви Кирилов, не сме ли знаели, че те ще..

публикувано на 21.11.24 в 12:58