Как да влезем във форма след новогодишните празници?

След обилните празнични трапези, довели  до преяждане и препиване, е време да помислим за детокс и как едновременно с това да се преборим с натрупаните излишни килограми.

"Време е за преосмисляне на хранителния режим, който сме водили досега. Това зависи от нашето поведение по време на празниците“, посочва в "Нашият ден" д-р Росица Попова, специалист по диететика и хранене.

В никакъв случай не трябва да се намалява енергоприемът, както и важни за организма хранителни вещества. Добре да се наблегне на плодовете и зеленчуците, тъй като те са по-ниско енергийни, но са богати на важни витамини и са богати на антиоксиданти. Не бива да се пропуска наличието на белтъци в хранителния режим. Препоръчително е в храната да има пилешко, птиче, заешко. Те съдържат доста по-малко мазнини и не натоварват толкова много черния дроб и стомаха.

Един път в седмицата е добре да се гладува. Добре е течностите, които се приемат, да се комбинират с ограничено количество плодове или зеленчуци, допълва д-р Попова.

"Ако има хора с придружаващи заболявания, хора с диабет с риск от хипогликемия, с анемия, чернодробна или бъбречна недостатъчност или други дефицити, не бива да правят такива гладувания“, твърди д-р Попова.

Според нея трите златни правила за добро хранене включват избягване на нискоенергийни диети, за да не се стресира организмът. Нека да се храним редовно и в компания, защото това се отразява позитивно и допринася за доброто храносмилане. Необходимо е да се намалят до минимум бързите захари, солта и мазнините.