Как да тренираме през зимата, за да бъдем едновременно по-здрави, и да не губим спортна форма? Какво да носим в себе си, ако обичаме бягането? Къде в Кърджали са подходящите трасета за това? Как да се храним, за да не бъдат напразни усилията ни? Всичко това ще ни каже Георги Гачев, участник в маратони по бягане.
КАК БЕГАЧИТЕ ДА ПОДДЪРЖАТ ФОРМА ПРЕЗ ЗИМАТА
"Формата през зимата, ако се свикнали да бягате, се поддържа чрез бягане. Това е, няма подходяща замяна за спорта, още повече че той е достъпен в повечето райони в страната и времето е почти винаги подходящо, особено в Кърджали, за бягане. Тоест може да се каже, че той е най-достъпния спорт в нашия регион.
"Спортът на студено и изобщо закалителните процедури повишават количеството на бели кръвни телца, и по този начин имунитета. Така че ще сте по-подготвени да посрещнете заболяванията, особено сега, както прогнозата е за грип след 15 дни, вие ще бъдете поне в бодрост и тонус да го посрещнете".
ДА УВЕЛИЧИМ ЛИ КИЛОМЕТРИТЕ?
"Студеното време не е пречка, на студено се бяга по-лесно, отколкото на топло. Няма никакъв проблем да увеличите километри. Тялото се загрява по време на бягане и ако е лято, се повишава температурата на тялото и трудно се охлаждане. В нашия район при средна температура 5-6 градуса, не е никакъв проблем да бягате".
БЯГАНЕ В ПАРКА
"Ако може, си вземете кучегон. Кучегонът е не само за бягане в парка, а изобщо за ходене в града. В момента има много кучета, кучета постоянно нападат велосипедисти, велосипедисти изскачат, подгонени от кучетата, внезапно на улицата, има опасност от произшествия.
Изобщо притеснително е да се кара, защото кучета лежат навсякъде на улицата, на тротоара и когато вие карате, непрекъснато сте в стрес, дали това куче няма да ви подгони. Те пораждат стрес у всички. Тук е едно кучешко царство. Така че винаги си носете кучегон, хайде и спрей може да си вземете против кучета.
БЪФОВЕ ЗА ГЪРЛОТО И ВРАТА
Водата не е добре да е много студена. Трябва да поддържате врата ви и сливиците да са на топло и ще бягате с шалче. Или така наречените бъфове, които са половин ръкав, който си го слагате. Защото шалът много лесно се размотава по време на бягане".
Повече - в прикачения файл.
А Нурай Садулов ни отвежда на романтична разкодка в страната на любовта и виното с рубриката "Франция, мон Амур!". Очакват ни още изненади, само останете с нас от 16 до 18 часа на 90 мегахерца, и онлайн, в реално време на binar.bg Желая Ви приятно слушане!
Балет-феерия от три действия по музиката на Чайковски ще гледат кърджалийци на 17 декември от 19 часа в голямата зала на театър "Димитър Димов". Спектакълът "Спящата красавица" на Държавна опера-Бургас, е на хореографа, нашият съгражданин и почетен гражданин на Кърджали проф. Хикмет Мехмедов. Либретото е на Мариус Петипа, действието е..
Приемането ни в Шенгенското пространство е радост и за рибарите. Художниците Хари и Пенка Атанасови са любители на целогодишния риболов в Северна Гърция. Семейството предпочита Гърция и за почивка, както и за творческа ваканция. За свободата и комфорта да пътуваме, за това какви риби се ловят в момента и за красотата на маслинените..
Отпушването на граничния контрол ще доведе до ръст на еднодневните посещения и нощувки в Северна Гърция , смята собственикът на къща за гости в нашата съседка Пламен Петков. Ще се отрази и на туристопотокът от гърци, които идват тук, за да пазаруват. Тази тенденция става все по-убедителна на фона на обедняването на една част от гръцкото общество...
Туристическият информационен център (ТИЦ) в Кърджали постави последните три информационни табели, обозначаващи началото на маршрутите до Моняк, Въжения мост при Лисиците, Читкая и Екопътека "Шампион". В инициативата се включиха и представители на Професионалната гимназия по селско и горско стопанство – Кърджали. От ТИЦ съобщават, че на територията на..
Жените от спортно-интелектуалния клуб "Ахридос" създадоха незабравими моменти за децата от Дневен център "Надежда" в Кърджали. Заедно те изработиха коледна украса и украсиха елхата. Празничното настроение беше допълнено от появата на Дядо Коледа, който раздаде ръчно изработени подаръци от жените в творческата работилница на клуба. „Обичам да работя с..
Няма уютна и топла Коледа без топло какао или кафе с мляко, гушливо одеяло и сгряваща коледна история, която да вземем в ръце или пък видим по телевизията. Какви ги вършат детските герои по Коледа?Пипи прави пакости, но само разумни, защото е духът на младостта, а той е винаги неспокоен . Карлсон сигурно дъвче лакомства, за да..
РАДИО КЪРДЖАЛИ
Предимно облачно
Разкъсана облачност