Как да тренираме през зимата, за да бъдем едновременно по-здрави, и да не губим спортна форма? Какво да носим в себе си, ако обичаме бягането? Къде в Кърджали са подходящите трасета за това? Как да се храним, за да не бъдат напразни усилията ни? Всичко това ще ни каже Георги Гачев, участник в маратони по бягане.
КАК БЕГАЧИТЕ ДА ПОДДЪРЖАТ ФОРМА ПРЕЗ ЗИМАТА
"Формата през зимата, ако се свикнали да бягате, се поддържа чрез бягане. Това е, няма подходяща замяна за спорта, още повече че той е достъпен в повечето райони в страната и времето е почти винаги подходящо, особено в Кърджали, за бягане. Тоест може да се каже, че той е най-достъпния спорт в нашия регион.
"Спортът на студено и изобщо закалителните процедури повишават количеството на бели кръвни телца, и по този начин имунитета. Така че ще сте по-подготвени да посрещнете заболяванията, особено сега, както прогнозата е за грип след 15 дни, вие ще бъдете поне в бодрост и тонус да го посрещнете".
ДА УВЕЛИЧИМ ЛИ КИЛОМЕТРИТЕ?
"Студеното време не е пречка, на студено се бяга по-лесно, отколкото на топло. Няма никакъв проблем да увеличите километри. Тялото се загрява по време на бягане и ако е лято, се повишава температурата на тялото и трудно се охлаждане. В нашия район при средна температура 5-6 градуса, не е никакъв проблем да бягате".
БЯГАНЕ В ПАРКА
"Ако може, си вземете кучегон. Кучегонът е не само за бягане в парка, а изобщо за ходене в града. В момента има много кучета, кучета постоянно нападат велосипедисти, велосипедисти изскачат, подгонени от кучетата, внезапно на улицата, има опасност от произшествия.
Изобщо притеснително е да се кара, защото кучета лежат навсякъде на улицата, на тротоара и когато вие карате, непрекъснато сте в стрес, дали това куче няма да ви подгони. Те пораждат стрес у всички. Тук е едно кучешко царство. Така че винаги си носете кучегон, хайде и спрей може да си вземете против кучета.
БЪФОВЕ ЗА ГЪРЛОТО И ВРАТА
Водата не е добре да е много студена. Трябва да поддържате врата ви и сливиците да са на топло и ще бягате с шалче. Или така наречените бъфове, които са половин ръкав, който си го слагате. Защото шалът много лесно се размотава по време на бягане".
Повече - в прикачения файл.
В кърджалийския квартал Веселчане ще се проведе Илинденски събор, организиран от Народно читалище “Родопски фар - 1938”. Събора се провежда за трета година и вече е част от културния календар на община Кърджали. За празника тази година организаторите са поканили орк. “Млади загорци” от гр. Стара Загора. Откриването е от 18 часа на 20 юли. По-рано..
Жените от спортно-интелектуален клуб "Ахридис" - Кърджали участваха на празника “Дни на приятелвството в Кърджали”, което се проведе в парк “Русалка”. На своя щанд те предлагаха ръчно изработени икони и други ръкоделия, а средствата от тях ще бъдат дарени на църквата "Св. пророк Илия" в с. Опълченско. Пенка Шукерска е жената, която рисува иконите. За..
Народни носии на около 200 години бяха оказани за първи път на открито в Кърджали. Носиите са използвани при снимките на филма за капитан Петко войвода. След края на снимките те са дарени на Тракийското дружество в с. Светлен, което ги поверява на Исторически музей - Попово. Носиите са от Гюмюрджина, Софлу, Дедеагач, Елхово и Ивайловградско, както и..
Последни приготовления текат в двора на църквата “Свети пророк Илия” в с. Опълченско, преди храмовия празник на 20 юли. Спортно-интелектуален клуб “Ахридос” преди 5 месеца се заемат да почистят и облагородят двора на храма, който бе обрасъл с храсти и бурени. Моторът на тази кампания е Елена Топалова, която успява да обеди другите членове от клуба, а и..
Опит за рестарт, пореден опит политиката да се пренаглася, за да е на висотата на задачите, които трябва да реши. Това вижда в настоящата ситуация у нас политологът проф. Евгений Дайнов. „Това прераждане, пренагласяне е много болезнен процес. Не е само в България, в целия свят текат такива процеси“, подчерта анализаторът. По думите..
Николина Чакърдъкова и Неврокопски танцов ансамбъл, Тони Димитрова, Десита, турските изпълнители Бурак Булут и Куртулуш Куш ще пеят в Крумовград по време на третото издание на „Среща на крумовградчани от близо и далеч“. Празникът ще се проведе в рамките на три дни, от 18 до 20 юли. Наред с културната програма, общината организира и изложба..
Фестивал на родопската кухня ще се проведе на 06.07.2024 г. /събота/ на площад "Шести май" в Баните. С него ще бъде официално открит летния сезон в община Баните. На площада ще бъдат разположени шатри с традиционна трапеза, отрупана с автентични родопска ястия, старателно приготвени от местните хотелиери, ресторантьори, читалища и доброволци. В..
РАДИО КЪРДЖАЛИ
Ясно
Разкъсана облачност