Йога нидра е известна като йогийски сън. Процесът се нарича още отдръпване на сетивата и насочване на психичната енергия към вътрешните процеси. По този начин се ограничава приемът на информация от външната среда и започва дълбоко емоционално пречистване.
И тъй като живеем в свят, в който се налага да потискаме повечето си емоции и да сме фалшиво любезни, неискрени и привидно добри, ние се товарим с огромно напрежение. Отделяме огромно място на вътрешния диалог, в който казваме всичко, което не можем да кажем на другите. Нуждаем се от тих и умиротворен ум. Ум, който може да открие щастието и хармонията в своята вътрешна тишина. Антар Мауна означава тишина. Начин да се оттегли ума от сетивата. Следва процес, който много прилича на очистването на градината от плевели. Но не грубо, а като оставим ума свободно и спонтанно да се изразява. Това позволява на дълбоко вкоренилите се болезнени спомени, страхове, омраза и фобии да се проявят по относително контролиран начин и да бъдат премахнати.
"Към мен се обръщат хора, които се опитват да намерят работещ начин за физическа, емоционална и ментална релаксация, като класовете ми са пълни с жени, тук там мъже, разказа в "Нощен Хоризонт" Христина Митовска, сертифициран инструктор по йога. Тя следва духовната пътека на Сатянанда с фокус върху осъзнаването на тялото и дъха, успокояването на ума и балансирането на емоциите.
Христина Митовска (Падма) се занимава с йога над 15 години, а преди 10 години преминава обучение за йога инструктор по системата на Шивананда. Сертифициран учител и по ин йога.
"Йога за мен беше първата голяма стъпка към личностна трансформация, промяна и път към това да се чувствам много по-щастлива, свързана с тялото си, много по-осъзната, много по-спокойна и някак вътрешно центрирана и стабилна.
За мен йога една изключителна практика и философия, която е в много голяма подкрепа на човека в неговата холистичност. Ние работим на физическо ниво, на емоционално и психическо, ментално и духовно. Но за мен йога е един най-добрите инструменти, които аз познавам и съм използвала в моя жизнен път до момента за вътрешна саморегулация и път към щастието, каза още за БНР Митовска.
Митовска каза, че не е вегетарианка, но се е научила да се вслушва в тялото си.
"Ние сме едно цяло и всеки може да използва от йога това, което прецени за себе си като полезно. Знаем, че има пряка връзка между емоции, ум и здраве, т.нар. психосоматика, това, което мислим оставя отпечатък върху нашето физическо тяло и от начинът, по който стоим, може да се види дали у нас има блокажи, дали задържаме напрежение, дали можем да разпускаме, разказа още йога-инструктурът.
"Стойката, стягането на челюстта, дори на сън, може да покаже много силно емоционално напрежение.
Съвременната невронаука изследва мозъка и как ние хората си взаимодействаме едни с други. Чрез така наречените "огледални неврони" в нашия мозък в момента, в който някой плаче до вас, вие ще се повлияете от тях. Това важи и за щастието, то е заразно. Най-лесно се предават емоциите като страх и гняв.
Средата също може да доведе до блокажи при по-чувствителните хора. При нас българите има едно леко недоверие, аз съм си аз, ти не ме вълнуваш, тоест ние си предаваме това недоверие и съмнение един към друг...Заедно изграждаме средата, в която живеем, това важи за всичко.
Самата практика йога ни позволява ние да задържаме и консервираме енергията си, която имаме, а не да я хабим. Това важи и за други практики.
При Йога нидра около 20 минути се равняват на 2 часа много дълбок и пълноценен сън, за мен това е най-любимата и най-прекрасни йога практики - начинът, по който рестартира цялата система.
А смисълът на медитацията е концентрацията - тоест ние концентрираме ума върху нещо конкретно - символ, образ, това предпазва и консервира мозъка и му помага да е по-здрав по-дълго време. А доста изследвания сочат, че когато човек медитира, се стимулира предната част на мозъка, която отговаря за това ние да бъдем креативни, да вземаме добри решения, да сме в позиция на вътрешно спокойствие, защото това е по-добре развитата, по-висшата част на мозъка, ние излизаме от тази, която е свързана с нашите базови емоции като страх, напрежение, тревога и така можем да функционираме на доста по-различно ниво и да имаме качество на живот, разказа още за "Хоризонт" Христина Митовска.
Митовска поясни още как действа на ниво човешко поведение и удовлетвореност науката "Маркетинг", защото сама тя е завършила социални науки и е работила в сферата на "Маркетинга".
Тя разказа и как действат семейните констелации, като констелация означава съзвездие, система, като се работи на ниво именно "система" и това как сме свързани, като всеки един участник има определено място. Тя разказа как влияят семейните истории и място, от което произлизаме и как нерешените родови конфликти до седмо поколение назад влияят на следващите поколения, докато съответният конфликт не намери някакво решение.
Още по темата в звуковия файл.
Митът за Озирис и Изида обяснява сътворението на света . Той разказва за борбата между доброто и злото. Хилядолетия наред в гробници и храмове египетските майстори разказват в своите рисунки за смелия Озирис и красавицата Изида, за раждането, Възкресението и качването на престола на египетския владетел. Култът към божествата в Древен Египет е..
Намираме се в разгара на активния летен сезон и всеки пътува или ще пътува нанякъде. В последните години българите имат все по-голям избор за това, къде да отидат на лятна почивка . Избират близки или далечни дестинации, познати или екзотични места. Някой търсят развлечения, други хубави плажове, трети евтин пазар. Важното е почивката да..
Те вярват, че ходенето в космоса е по-лесно. Те вярват, че това е бизнес възможност и начин да развиват компании за милиони. Те са двама български космически предприемачи , който бяха гости на едно от последните издания на „Тех Парк толкс'' на София Тех Парк. Това са Делян Аспарухов - съосновател и президент на американската компания Varda Space,..
В света има любители на нетрадиционни туристически дестинации, а също и такива които съчетават традиционните – културно-исторически и кулинарен туризъм с нетрадиционните. Какво имам предвид – това са туристи, които искат да станат свидетели на грандиозни зрелища, като изкачвания в близост до активни вулкани. "Вече има и българи, които се интересуват..
"В началото сформирахме творчески екип, който да подбере млади хора, които да възстановят дейността на трупата за античен театър с патрон Огнян Радев, както и да подготвим първия спектакъл", разказа в "Нощен Хоризонт" историкът и преподавател Радослав Илиев, председател на фондация античен театър "Огнян Радев" . Това е единственият античен..
Лятото не е просто сезон – то е усещане за волност, свобода и полет. Лятото ни дарява с енергия и вдъхновение да се чувстваме свободни и да живеем пълноценно . Слънцето грее ярко, дните са дълги и това е перфектното време да се погрижим за нашето лятно здраве и форма. Всеки слънчев лъч, всяка топла вечер ни напомнят за онова обещание, което сме..
"За първи път в столицата беше открит Дневен център за пълнолетни лица с тежки множествени увреждания, предоставящ уникалната услуга на заместваща грижа." Това съобщи Надежда Бачева, заместник-кмет по направление "Социални дейности и интеграция на хора с увреждания" по време на церемонията по..
Изборът на патриарх Даниил е добър и за българския народ, и за Българската православна църква (БПЦ). Той е един нов исихаст - човек, който се бори..
Моята голяма грешка се казва Ивелин Михайлов, за което се извинявам на всички хора, които са повярвали на идеята. Това заяви пред БНР бившият..
" Пеевски кара влака, той няма нужда от излишен сблъсък. Той спокойно напредва като трактор и ще продължи да напрeдва, но той няма нужда от показност "...