Размер на шрифта
Българско национално радио © 2025 Всички права са запазени

Отбелязваме Световния ден на съня

От сън спомени няма, но сънят е важен

Снимка: ЕПА/БГНЕС

Днес е Световния ден на съня. Отбелязва се от 2008 г. в петъка преди деня на пролетното равноденствие по инициатива на Световното дружество на съня, за да се обърне внимание върху значението на съня за здравето на хората, както и да се повиши информираността на обществеността за разстройствата на съня и тяхното влияние върху качеството им на живот. Затова е съществено да се гарантира дълбок и спокоен сън, обясни Вероника Владимирова, психолог в Центъра за обществена подкрепа в град Белоградчик:

"Сънят преминава през различни цикли, в които се изпълняват жизнено важни процеси. 1/3 от живота ни преминава в спане. Общия период за сън е средно около 7 или 8 часа на ден. Не само продължителността оказва влияние на тонуса ни, но и неговото качество. Понякога дори да спим 8 часа, след като се събудим се чувстваме изморени, което се дължи на фактори като стрес и тревожност, прием на медикаменти, алкохол или тутюнопушене. Сънят е основна биологична нужда на всички човешки същества. Освен, че е съществено важен за подобряване на енергийните запаси, той играе роля в поддържането физическото и психично здраве. Важно е да знаем, какво се случва с тялото по време на сън, за да осъзнаем същността на съня и ползите му по отношение на здравето. Макар да изглежда, че в тялото на заспал човек всичко е в покой, се редуват серия от цикли и се изпълняват основни процеси, характерни единствено за моментите на сън. По време на нощната си почивка мозъка се освобождава от безполезната информация и се обновява. Предполага се, че докато спим тялото ни обновява и изгражда определени тъкани, нервни клетки, неутрализира невротоксини и възобновява биохимичните процеси в тялото. На практика сънят е начин да презаредим батериите, но има и още много функции. Нарушеният сън води до влошена концентрация и се отразява негативно при дейности, изискващи прецизност и добра кондиция.Например, голяма част от катастрофите се причиняват при заспиване от водача, вследствие на непълноценен сън. Недостигът на сън се отразява зле на настроението и на равнището на стрес. За да поддържаме добър сън не бива да се провеждат физически дейности непосредствено преди лягане. Препоръчително е да се вечеря 2-3 часа преди сън, както и да се избягва консумация на кофеин поне 4-6 часа преди сън."

Поспаланковци ли сме и други интересни въпроси, свързани със спането зададохме в анкета на Радио Видин:

"Определено обичам да си поспивам. Мога да спя по цял ден. Сънят е полезен за здравето... Всеки си гледа работа и училище и доста често сме недоспали. Като бях малък съм заспал на концерт на "Сигнал" в Созопол. Интересното беше, че аз проспах целия концерт и накрая всички станаха да ръкопляскат и аз се събудих и почнах и аз... Разбира се когато имам възможност. Никога не съм закъснявала и не съм се успивала....Обичам, зависи кога си лягам. Важен е съня, за да може, като се наспим да сме бодри."

Нарушенията на съня засягат близо 45 процента от населението на света, като повечето от тях са предотвратими или лечими, но по-малко от една трета от страдащите търсят професионална помощ. Мотото на Световния ден на съня за 2021 г. е: "Редовен сън, пълноценно бъдеще".



Последвайте ни и в Google News Showcase, за да научите най-важното от деня!
Вижте още

В „Музикална зона“ слушаме Бони Тейлър

  Характерен дрезгав глас, който не може да се обърка. Може би се сетихте, може би я познахте от снимката? Става дума за уелската рок-певица Бони Тейлър. 73-годишната звезда продължава да е в шоубизнеса, като през 2013 беше водеща на британската Евровизия. Нейните хитове остават в историята на музиката. Едва ли има някой, който да не е слушал едни от..

публикувано на 03.02.25 в 09:00

"Неделник" от 2 февруари 2025 година

"Неделник" отново е тук. Очакват ни прекрасни гледки с осмото издание на туристическото предизвикателство "Пъстрина Run" . В най-големия лозов масив във Видинско отбелязаха Трифон Зарезан . Традиционното зарязване на лозята се състоя в землищата между селата Гомотарци и Кошава. За поредна година самодейците от Народно..

публикувано на 02.02.25 в 13:41

Божията любов няма граници

Неделята, в която се намираме днес е Седемнадесета неделя след Петдесетница.  Днешната неделя  е посветена на евангелската среща на Спасителя Иисус Христос с жената хананейка . Почитаме и Евангелското събитие, наречено Сретение Господне . "Когато свети Симеон се усъмнил, че земна Дева може да роди предвечния Бог, му било дадено..

публикувано на 02.02.25 в 08:00

В Кула оцениха хубавите вина

Конкурс за най-добро домашно вино, реколта 2024 година, се проведе днес в Кула. Инициатива е на Община Кула и Народно читалище "Просвета- 1872". Конкурсът беше в три категории - за най-добро бяло вино, червено вино и розе. Участниците трябваше да представи в читалището конкурсен експонат - бутилка вино от 0,500 мл. По традиция кметът..

публикувано на 31.01.25 в 17:15

Теди Кръчър прави всичко "За ваше собствено добро"

Малко са авторите, които успяват да създадат по-изкривени, неприятни и в същото време така възхитително забавни герои от американската писателка Саманта Даунинг . В романът ѝ „За ваше собствено добро“ такъв герой е Теди Кръчър – преподавател по литература и учител на годината в елитната академия „Белмонт“. Академия „Белмонт“..

публикувано на 31.01.25 в 17:10

Елеонора Евдокимова и магията на веган сладкишите

Рубриката "Професия хоби" ни среща с една дама, за която здравословното хранене не е просто избор, а начин на живот . Връзката на Елеонора Евдокимова със сладките изкушения започва още от детството, когато баба ѝ е била ненадминат сладкар, а малката Ели тайничко си е мечтала един ден да бъде толкова добра, колкото баба си, и изглежда,..

публикувано на 31.01.25 в 16:30

"Едно" на 31 януари 2025 година

В "Едно", предаването, което се излъчва със съдействието на фондация "Подкрепа за реализация" - Видин представяме събитията, които предстоят през годината през фондацията. Поднасяме и информация, която може да е полезна за хора с увреждания - на какви отстъпки имат право при плащането на местите данъци, а също така и как да се възползват от..

публикувано на 31.01.25 в 13:00