Размер на шрифта
Българско национално радио © 2025 Всички права са запазени

Нов вид тренировка помага на видинчани да влязат във форма

Снимка: Аеробикс тайм

Табата- високо интензивната интервална тренировка помага да горим мазнините и да поддържаме добра физическа форма. Това я прави предпочитана от всеки, който няма възможност да отделя време за стандартна фитнес тренировка, но иска да изглежда добре. Занимания по табата вече се провеждат и във Видин. От началото на ноември те са част от програмата на спортен клуб "Аеробикс тайм" в града, обясни президентът на клуба Наташа Петрова:

"Табата е нашумяла напоследък аеробна тренировка, кардио тренировка, дори може да се каже фитнес тренировка, тъй като повечето упражнения в нея са свързани и с фитнеса."

Тренировъчният режим е създаден през 1996 година от японския учен Изуми Табата, който е провеждал експерименти върху свои ученици за издържливостта, силата и метаболизма. 

"Табата представлява високо интензивна интервална тренировка- 20 секунди се играе интензивно, 10 секунди се почива. В един рунд влизат осем упражнения."

Снимка:

Тренировката трае около 45 минути, като в това време се включва загряването и почивката след упражненията. 

"В това време пулсът се качва на максимум и такъв остава до края на тренировката. По-важно е, че след края на тренировката метаболизмът на човек остава да работи с пълни сили, което ни кара да си мислим, че това въздейства върху отслабването. Но истината е, че като всеки спорт и в табата човек трябва да е много постоянен и правилно да е преценил възможностите си, и нищо не може да се случи на момента."

Интензивните упражнения имат благоприятен ефект върху стойката ни, подобрява се общото състояние на организма, изгражда се мускулна маса и се изгарят калории. 

Ако искате да научите повече за табата, може да посетите клуба в Деня на отворените врати - 25 ноември, петък. Заниманията се провеждат в сградата на читалище "Цвят" във Видин.

По публикацията работи: Полина Тодорова


Последвайте ни и в Google News Showcase, за да научите най-важното от деня!
Вижте още

Нутрициолог: Медът е най-доброто лекарство от природата

Пчелният мед е един от най-древните натурални продукти. Използван е от векове както за храна, така и за лекарство. Това каза  специалистът по хранене Пламена Антова и обясни, че пчелният мед съдържа много полезни вещества, които го правят изключително полезен.  "Медът съдържа изключително много аминокиселини, някъде около 18, около 27..

публикувано на 10.02.25 в 17:51

Село Бели брег - историята на една предизвестена смърт

Осма поред година питейната вода на монтанското  село Бели брег се кара с водоноска, а причината е влошеното качество на водата от местния водоизточник. ВиК-Монтана още не може да разреши проблема, разказва за патилата на местните кметският наместник, Георги Николов . В селото ползват този водоизточник от 1958 година. Преди 10 години тук..

публикувано на 10.02.25 в 17:30
Д-р Яна Валентинова

Млад зъболекар ще се грижи за денталното здраве на видинчани

Д-р Яна Валентинова е най-младият член на Районната колегия на Българския зъболекарски съюз във Видин. Завършва стоматология през октомври в Медицински университет, Крайова, Румъния. След дипломирането си се връща в родния си град, за да помага на хората от Видин да имат по-красиви усмивки. Разказва, че интересът ѝ към стоматологията се заражда още в..

публикувано на 10.02.25 в 17:12

Козлодуй ще отбележи Трифон Зарезан с дефиле на кукери и традиционни конкурси

Община Козлодуй подготвя богата програма, за да отбележи празника на виното Трифон Зарезан . Част от инициативите ще бъдат и традиционните конкурси за домашно вино и за домашно приготвено мезе. Повече подробности за предвидените събития ни разказа Величка Нейчева - директор на дирекция "Хуманитарни дейности" към Община Козлодуй...

публикувано на 10.02.25 в 15:30

В "Музикална зона": Иво Тодоров и "Обещай да ме целунеш"

   Днес ви срещам с един много креативен и иновативен човек - директора на дирекция „Дигитални програми” в Българското Национално Радио - Иво Тодоров, поет и създател на цифрово съдържание.  Дни преди празника на влюбените- 14 февруари, Иво Тодоров представя албум с 14 песни, създадени с помощта на изкуствен интелект. Компилацията е със..

публикувано на 10.02.25 в 15:21
Румяна Димитрова, имиджов консултант

Как да изглеждаме стилно без да харчим много?

В рубриката "Модни лабиринти"  днес ще си говорим за това  как да изглеждаме стилно, без да харчим много . Не е необходимо да купувате скъпи дрехи, за да изглеждате добре. Понякога е достатъчно да се уверите, че дрехите ви са добре скроени и прилягащи на тялото. Един от лесните начини да изглеждате стилно, без да харчите много, е да поддържате..

публикувано на 10.02.25 в 14:00

"Неделник" от 9 февруари 2025 година

Да се повеселим с "Неделник"! Скулпторът Александър Пройнов откри в Монтана изложба наречена „Българи - аз съм част от вас". Тя е финал на цикъла, който творецът започнал преди 27 години.  В месеца на виното и любовта, между двете дати на лозарския празник Трифон Зарезан , ви срещаме с един доказан майстор на ракия от Враца ...

публикувано на 09.02.25 в 14:24