Размер на шрифта
Българско национално радио © 2024 Всички права са запазени

Табата - високоинтензивни тренировки за красива фигура

Снимка: "Аerobics Time Vidin"

Методът табата стимулира изгарянето на подкожни мазнини и оформянето на красиво и стегнато тяло за кратко време. Това обясни за "Направление здраве" инструкторът по табата Тони Георгиев, който бе гост на "Аerobics Time Vidin" и проведе тренировки с членовете на спортния клуб:

"Методът Табата е открит през 1996 година от японския лекар Изуми Табата. Представлява високоинтензивна интервална тренировка, целяща максимален обем на работа с продължителност 20 секунди и 10 секунди почивка между тях. Целта на метода е изгарянето на подкожни мазнини, изграждането на мускулна маса и съответно стягане и оформяне на тялото... Продължителността на една табата тренировка може да бъде около 20-25 минути и да се постигне по-добър ефект, разбира се, ако човек е подготвен. Препоръчвам не повече от три тренировки седмично, за да може тялото да се възстанови, тъй като този тип тренировки изискват малко повече време за възстановяване..." 

Методът табата е подходящ както за жени, така и за мъже. Единственото условие е спортуващият да няма здравословни проблеми и да е подготвен за този тип физически натоварвания.

Тони Георгиев се занимава с табата повече от 10 години. Още след първите тренировки разбира, че това е неговото призвание. 


"Винаги съм се опитвал да предизвикам себе си с по-интензивни тренировки. Занимавал съм се, първо с футбол, след това започнах с  фитнес, но не ми беше достатъчно. Започнах по-интензивни занимания като кросфит и в един момент открих, може би 2010 -2011 година, метода табата. Проведох няколко тренировки, допадна ми и реших, че това ще бъде моето призвание занапред".

Тони Георгиев сподели и впечатленията си от съвместната си работа с "Аerobics Time Vidin". Може да ги чуете в звуковия файл. 


Последвайте ни и в Google News Showcase, за да научите най-важното от деня!
Вижте още

"Неделник" от 22 декември 2024 година

Зима-Коледа- Нова година-Трифон Зарезан-Лозичка- Грозде - Вино. И "Неделник". Хайде първо "Неделник". Другото ще почака. "Той е магия, той е мега микс от аромати, той е преживяване, той те завладява и си играе с нас, той е капризен...". Така определят "главния герой" на следващия разказ хората, които го докосват всеки ден и със..

публикувано на 22.12.24 в 14:55

Преди Рождество Христово, нека изпълним сърцата си с вяра в Бога

Неделята, в която се намираме днес е Неделя пред Рождество Христово , в която се подготвяме за празника Рождество Христово. "Всички тия умряха с вяра, без да получат обещанията, а само отдалеч ги видяха и се увериха, приветствуваха ги и изповядаха, че са чужденци и пришълци на земята"  (Евр. 11:13). "Тъй говори апостолът..

публикувано на 22.12.24 в 08:00

"Българската Коледа" помага на 5-годишния Тихомир да проходи

Две поредни години "Българската Коледа" помага за рехабилитацията на 5-годишния Тихомир Тимчев от врачанското село Михайлово . Момченцето страда от спастична церебрална парализа и хидроцефалия и процедурите са единственият му шанс да може да ходи сам. Физиотерапия всеки месец е препоръчана след оперативно въздействие върху редица мускули...

публикувано на 21.12.24 в 15:00

Благотворително четене организираха във видинското училище "Цар Симеон Велики"

Четене на откъси от любими произведения, както и на авторски творби събра ученици, родители и преподаватели във видинското училище "Цар Симеон Велики". Събитието е едно от тези, които в навечерието на Рождество Христово организираха с благотворителна цел в училището. Средствата от дарения ще са за изяви на талантливи деца, както и на ученици..

публикувано на 20.12.24 в 17:00

Коледната магия във Видин - ароматно пътешествие с Ивайло Захариев

По това време на годината в почти всеки град се организират  коледни базари - онези приказни места с дървени къщички, украсени със светлинки, където търговци и производители от региона събират магията на празника. На нашия коледен базар във Видин всяка година има едно неизменно присъствие, това на Ивайло Захариев , истински майстор бариста ,..

публикувано на 20.12.24 в 16:20

Торино и Пашата ще зарадват своите фенове във Видин

Днес Видин ще посрещне двама от най-обичаните изпълнители на българската музикална сцена – Торино и Пашата . Латино-регетон дуетът, който за кратко време спечели сърцата на хиляди фенове, ще изнесе концерт на площад "Бдинци" като част от празничната програма на фестивала "Зимна приказка" . Броени часове преди да излязат на сцената, те..

публикувано на 20.12.24 в 16:05

"Православен буквар" издадоха от Клисурския манастир

"Православен буквар" издадоха в навечерието на Рождество Христово монахините от Клисурския манастир . Книгата е възможност за децата да се запознаят с много от думите в православната вяра, каза протосингелът на Видинската митрополия архимандрит Антим . "Радваме се, че имаме възможността да представим в..

публикувано на 20.12.24 в 15:44