Размер на шрифта
Българско национално радио © 2025 Всички права са запазени

Табата - високоинтензивни тренировки за красива фигура

Снимка: "Аerobics Time Vidin"

Методът табата стимулира изгарянето на подкожни мазнини и оформянето на красиво и стегнато тяло за кратко време. Това обясни за "Направление здраве" инструкторът по табата Тони Георгиев, който бе гост на "Аerobics Time Vidin" и проведе тренировки с членовете на спортния клуб:

"Методът Табата е открит през 1996 година от японския лекар Изуми Табата. Представлява високоинтензивна интервална тренировка, целяща максимален обем на работа с продължителност 20 секунди и 10 секунди почивка между тях. Целта на метода е изгарянето на подкожни мазнини, изграждането на мускулна маса и съответно стягане и оформяне на тялото... Продължителността на една табата тренировка може да бъде около 20-25 минути и да се постигне по-добър ефект, разбира се, ако човек е подготвен. Препоръчвам не повече от три тренировки седмично, за да може тялото да се възстанови, тъй като този тип тренировки изискват малко повече време за възстановяване..." 

Методът табата е подходящ както за жени, така и за мъже. Единственото условие е спортуващият да няма здравословни проблеми и да е подготвен за този тип физически натоварвания.

Тони Георгиев се занимава с табата повече от 10 години. Още след първите тренировки разбира, че това е неговото призвание. 


"Винаги съм се опитвал да предизвикам себе си с по-интензивни тренировки. Занимавал съм се, първо с футбол, след това започнах с  фитнес, но не ми беше достатъчно. Започнах по-интензивни занимания като кросфит и в един момент открих, може би 2010 -2011 година, метода табата. Проведох няколко тренировки, допадна ми и реших, че това ще бъде моето призвание занапред".

Тони Георгиев сподели и впечатленията си от съвместната си работа с "Аerobics Time Vidin". Може да ги чуете в звуковия файл. 


Последвайте ни и в Google News Showcase, за да научите най-важното от деня!
Вижте още

В "Музикална зона" на 23 януари 2025 слушаме 40 Fingers

Италианският китарен квартет гостува за втори път у нас миналата седмица, като отново препълни залите. Изпълнителите предизвикаха огромен интерес с атрактивните си изпълнения и уникална визия. Популярни мелодии от цял свят и от различини епохи оживяха по неповторим начин. Майсторските аранжименти и новият подход към музикалния материал синтезираха..

публикувано на 23.01.25 в 09:00
Наталия Делионова (вляво) със семейството си

Майка на три деца от Монтана се нуждае спешно от помощ за лечение

Жители на Монтана инициираха спешна дарителска кампания , за да подкрепят лечението на съгражданката си Наталия Делионова . Средствата са необходими за изследвания и последваща терапия в Турция.  Наталия Делионова, с която сме ви срещали и в нашите предавания, е детски учител, музикален педагог и майка на три деца - на 4, 6 и 16 години...

публикувано на 22.01.25 в 14:38

Ще спаси ли приватизацията болницата в Белоградчик?

Процедура по приватизация на 70% от дяловете на белоградчишката болница ще бъде открита след решение на Общинския съвет. Целта е лечебното заведение да бъде спасено от фалит.  Решението е взето по предложение на кмета на Белоградчик Боян Минков. Градоначалникът се аргументира с лошото финансово състояние на лечебното заведение и реалната..

публикувано на 22.01.25 в 14:00

Габровнишката камила Василка ще участва в маскарадните игри "Сурва" в Перник

За поредна година самодейците от Народно читалище "Асен Йосифов" в монтанското село Габровница се подготвят за традиционния обичай "Камила". Той съществува от 1926 година и е пренесен в селото от град Годеч, каза за Радио ВИДИН секретарят на културното средище Таня Тодорова : "По времето на войната всичко събирано от камиларския състав е..

публикувано на 22.01.25 в 13:00

Дълги дел възстановява традицията за Бабинден

В монтанското село Дълги дел възстановиха традицията да се отбелязва Бабинден. Днес 14 жени се събраха в планинското село, за да почетат празника и бабите-акушерки, които дават нов живот и помагат на жените при раждане.  Организатори на традиционния ритуал на Бабинден са две млади жени от Монтана : 38 -годишната художничка Десислава Кръстева и..

публикувано на 21.01.25 в 16:10

Психолог: Прегръдката е универсално лекарство

21 януари се отбелязва като Международен ден на прегръдката . Идеята за празника се заражда в САЩ през 1986 г., а за негов инициатор се смята пастор Кевин Заборни. В САЩ денят е известен като Национален ден на прегръщането и е признат официално от американското Бюро за патентите и за търговските марки. Датата 21 януари е избрана от пастор..

публикувано на 21.01.25 в 15:20

На Бабинден с пожелания за повече новородени във видинската болница

Бабинден по стар стил отбелязаха в акушер-гинекологията на Многопрофилната болница за активно лечение "Св. Петка" във Видин . Точно в Деня на родилната помощ е родено седмото за годината дете в отделението, обясни операционната акушерка Владислава Славова : "Днес, в началото на работния ден се роди седмото ни бебче за годината, което е живо..

публикувано на 21.01.25 в 14:57