Как да влезем във форма след празниците

Специалистите съветват всеки ден да си правим зелен шейк или сок, също така да консумираме храни, богати на фибри, като овес, чиа и ленени семена, боб, горски плодове, кафяв ориз, пшеница и зеленчуци. Освен това трябва да хидратираме организма си и да изхвърлим токсините, това става например с една парна баня. Друго нещо, което е важно, е да дадем почивка на организма ни от хранене за минимум 12 часа всеки ден - тоест да има интервал от 12 часа между вечерята и закуската на другия ден. Трябва абсолютно да забравим за алкохола и няма как да забравим и за скъпоценния сън - той е едно от най-важните неща. Затова трябва да добавим малко повече сън всяка нощ, за да започнем да наваксваме тези загубени часове. И помнете, че оптималното време за сън е между 7 и 9 часа на нощ. Друго важно нещо е да се движим - да ходим пеша. Ходене поне по половин час дневно. И последно, но не по важност, а напротив, това са тренировките. Тренировката във фитнеса е много ценна за възвръщане на нашата форма, затова трябва да отделим време да поспортуваме в залата, а за да си осигурите редовно посещение на фитнеса, съветът е да си вземете месечна карта. Увеличиха ли се посещенията на хора във фитнеса след празниците, попитахме Анна-Кристина, рецепционист във фитнес зала във Видин.

Естествено, нямаше как да не попитаме и видинчани, как се чувстват и как влизат във форма след празниците:

"Ние вече сме се ограничили, на повече плодове и зеленчуци. Но упражненията не ни се отдават... При мен положението е като при всички, с килограмите е нагоре. Сега малко по-леки храни, супички, повече плодове. Обмислям да се запиша на някакъв спорт, предполагам че ще ми повлияе добре. Или аеробика, може и на фитнес или бягане."

За да бъде човек във форма, се иска наистина голяма воля и най-вече постоянство. Това, което разбрахме от специалиста днес, е че в началото трябва тренировките да са по-леки и постепенно да стават по-интензивни. Храната и течностите са едни от най-важните неща, както и сънят.