Размер на шрифта
Българско национално радио © 2024 Всички права са запазени

Как да се справим с промените в живота си?

Теди Генова: "Идентифицирайте негативните мисли и ги заменете с позитивни"

| Интервю
Снимка: Личен архив



Рубриката "Психолог на помощ" е мястото където ще се потопим в света на психологията и ще разгледаме важността на психичното здраве в нашето ежедневие. В съвременния забързан живот, всеки от нас се сблъсква с различни предизвикателства и проблеми, които оказват влияние върху нашето емоционално и психично благополучие. Ние сме тук, именно за това, за да ви предоставим специализирана помощ и подкрепа в разбирането и справянето с тези трудности. В тази рубрика ще се фокусираме върху разнообразни теми, които касаят всеки от нас - от стреса и тревожността до справянето с промени и междуличностни конфликти. Ще обсъждаме как да се грижим за психичното си здраве и как да намерим баланса между професионалния и личния живот. С помощта на психолози и специалисти ще ви предоставим практични съвети, научно обосновани методи и лични истории, които ще ви помогнат да разберете по-добре себе си и да се справяте по-успешно с предизвикателствата на живота. Независимо дали се чувствате под напрежение, търсите начини да подобрите своето психично здраве, или просто искате да научите повече за вътрешния си свят.

Темата днес е "справянето с промените в живота ни". Как да приемем и да се адаптираме към промените, които настъпват в живота, включително големи промени като смяна на работа, местоживеене или загуба на близък човек, раздяла в любовта? В рубриката "Психолог на помощ" разговаряме с Теди Генова, специалист по ранно детско развитие и психолог:

"Първото с което бих искала да започна е, че както Шопенхауер казва "промяната е единственото постоянно нещо в живота ни" и затова е важно да имаме една толерантност към промените, които се случват, защото при всички положения те са неизбежни. Затова много е важно да се опитаме да разпознаем собствените си емоции и да ги назовем, защото това е първата стъпка съответно към валидирането им и след това да можем да ги преработим. Много е важно да приемем емоциите такива каквито са. Да ги приемем за нормални и че всеки човек в крайна сметка преживява промяната по различен начин, и че тя много често е свързана с едни т.нар. негативни емоции или страхове, но това е временен етап."

Специалистът казва, че не трябва чак толкова да ни плашат промените, защото самият живот, самият свят и самата природа са устроени така, че хем са свързани с промени, хем са свързани с една голяма трансформация у самите нас. 

"Тези процеси и етапи на голяма промяна са съпроводени с тревожност, несигурност, страхове, но е много важно да поддържаме едни реалистични очаквания за процеса на промяната и да си дадем сметка, че тя въпреки че е трудна и е нормално да се чувстваме по този начин, да изпитваме една несигурност, ние бихме могли да се концентрираме върху нещата, които бихме могли да контролираме и които могат да намалят нашето чувство за безпомощност, така че трябва отново да идентифицираме негативните мисли и да ги заменим с едни малко по-реалистични и позитивни, като например, вместо да казваме, че това никога няма да се оправи, бихме могли да кажем "това е временно и аз ще се справя с това нещо във времето."

Промените в живота са един абсолютно нормален процес, през който всеки един от нас преминава в живота си. Не забравяйте, напълно човешко е да се страхуваш, да си несигурен и да тъгуваш. Просто бъдете по-позитивни към предстоящите промени, защото човек свиква с всяко ново нещо в живота му, а дори може да се окаже, че то е по-добро от предното.

БНР подкасти:



Последвайте ни и в Google News Showcase, за да научите най-важното от деня!
Вижте още

Концерт-спектакъл "С България в сърцето" представят в Монтана

Концерт-спектакъл "С България в сърцето" -  на Обединен детски комплекс "Ние, врабчетата" ще се проведе днес в Монтана.   В него ще се включат представителите за България, завоювали среброто в Световния шампионат по сценични изкуства "PERFORMER CUP 2024" в Италия. Това са общо около 40 деца от областния център, информира Миглена Георгиева ,..

публикувано на 18.10.24 в 10:00

Цветанка Генадиева - за призванието на учителската професия

Учителката Цветанка Генадиева гостува днес в "Думата имат старейшините". Тя е завършила Софийския университет, има богат педагогически опит, преподавала е по биология и химия в техникума в Ковачица. От дълги години живее в ломското село, където се е омъжила, иначе е родом от Плевенско. Разказва, че като учител започва работа в Родопите,..

публикувано на 17.10.24 в 16:50

Фондация обяви конкурс на тема "Ти какво дишаш"

Фондация "Отворен час" обяви национален конкурс за детска рисунка на тема "Ти какво дишаш". В него могат да участват деца от всички възрасти, като към рисунката могат да изпратят и текст с информация как те виждат замърсяването и какво е тяхното решение. "Тази година вторият конкурс, който организираме в рамките на кампанията "Пази..

публикувано на 17.10.24 в 16:13

Румен Николов: Има възраждане на популацията на дивото прасе

Започна ловът на диво прасе, който по традиция се открива първата събота и неделя на октомври месец. "Ловците чакаха с нетърпение този момент. Най-атрактивният лов, останал по нашите краища е дивата свиня. Защото е емоционален, прасето е силно животно, има случаи на единоборство прасе с ловец, миналата година имаше такъв случай", разказа..

публикувано на 17.10.24 в 16:08

Въвеждат камери за синята зона във Видин

Автомобил с камери ще подпомага работата на Общинско предприятие "Зони за платено паркиране" във Видин. Превозното средство, оборудвано с техническите средства, ще следи за неплатени такси в зоната. По този начин ще се улесни работата на контрольорите и част от тях ще могат да бъдат пренасочени да извършват други дейности. Същевременно ще се намали..

публикувано на 17.10.24 в 15:50

Хартиена или електронна книга?

В началото на 21 век се питахме ще изяде ли мишката книжката, но се оказа, че почитателите на книгата й останаха верни. Две десетилетия по-късно се опитваме да разберем ще остане ли незаменима хартиената книга или електронните ще я свалят от пазара и възможна ли е симбиоза между двата варианта във века на технологиите.  Всъщност, съществуват..

публикувано на 17.10.24 в 15:14

Предлагат обредни хора от Делейна за националната система "Живи човешки съкровища"

Танцов състав "Делейнчани" при Народно читалище "Светлина" в село Делейна, община Брегово, е един от кандидатите от област Видин за вписване в Националната система "Живи човешки съкровища" за 2024 година. Съставът кандидатства с два обредни танца, характерни за селото, обясни библиотекарят на читалището Лена Спирова.  "Ние ще представим..

публикувано на 17.10.24 в 15:12