Размер на шрифта
Българско национално радио © 2025 Всички права са запазени

Как да се справим с промените в живота си?

Теди Генова: "Идентифицирайте негативните мисли и ги заменете с позитивни"

| Интервю
Снимка: Личен архив



Рубриката "Психолог на помощ" е мястото където ще се потопим в света на психологията и ще разгледаме важността на психичното здраве в нашето ежедневие. В съвременния забързан живот, всеки от нас се сблъсква с различни предизвикателства и проблеми, които оказват влияние върху нашето емоционално и психично благополучие. Ние сме тук, именно за това, за да ви предоставим специализирана помощ и подкрепа в разбирането и справянето с тези трудности. В тази рубрика ще се фокусираме върху разнообразни теми, които касаят всеки от нас - от стреса и тревожността до справянето с промени и междуличностни конфликти. Ще обсъждаме как да се грижим за психичното си здраве и как да намерим баланса между професионалния и личния живот. С помощта на психолози и специалисти ще ви предоставим практични съвети, научно обосновани методи и лични истории, които ще ви помогнат да разберете по-добре себе си и да се справяте по-успешно с предизвикателствата на живота. Независимо дали се чувствате под напрежение, търсите начини да подобрите своето психично здраве, или просто искате да научите повече за вътрешния си свят.

Темата днес е "справянето с промените в живота ни". Как да приемем и да се адаптираме към промените, които настъпват в живота, включително големи промени като смяна на работа, местоживеене или загуба на близък човек, раздяла в любовта? В рубриката "Психолог на помощ" разговаряме с Теди Генова, специалист по ранно детско развитие и психолог:

"Първото с което бих искала да започна е, че както Шопенхауер казва "промяната е единственото постоянно нещо в живота ни" и затова е важно да имаме една толерантност към промените, които се случват, защото при всички положения те са неизбежни. Затова много е важно да се опитаме да разпознаем собствените си емоции и да ги назовем, защото това е първата стъпка съответно към валидирането им и след това да можем да ги преработим. Много е важно да приемем емоциите такива каквито са. Да ги приемем за нормални и че всеки човек в крайна сметка преживява промяната по различен начин, и че тя много често е свързана с едни т.нар. негативни емоции или страхове, но това е временен етап."

Специалистът казва, че не трябва чак толкова да ни плашат промените, защото самият живот, самият свят и самата природа са устроени така, че хем са свързани с промени, хем са свързани с една голяма трансформация у самите нас. 

"Тези процеси и етапи на голяма промяна са съпроводени с тревожност, несигурност, страхове, но е много важно да поддържаме едни реалистични очаквания за процеса на промяната и да си дадем сметка, че тя въпреки че е трудна и е нормално да се чувстваме по този начин, да изпитваме една несигурност, ние бихме могли да се концентрираме върху нещата, които бихме могли да контролираме и които могат да намалят нашето чувство за безпомощност, така че трябва отново да идентифицираме негативните мисли и да ги заменим с едни малко по-реалистични и позитивни, като например, вместо да казваме, че това никога няма да се оправи, бихме могли да кажем "това е временно и аз ще се справя с това нещо във времето."

Промените в живота са един абсолютно нормален процес, през който всеки един от нас преминава в живота си. Не забравяйте, напълно човешко е да се страхуваш, да си несигурен и да тъгуваш. Просто бъдете по-позитивни към предстоящите промени, защото човек свиква с всяко ново нещо в живота му, а дори може да се окаже, че то е по-добро от предното.

БНР подкасти:



Последвайте ни и в Google News Showcase, за да научите най-важното от деня!
Вижте още

В „Музикална зона“: Най-доброто от фестивала Сан Ремо 2025

  Италианският певец Федерико Оливиери, известен с артистичния псевдоним Оли, спечели 75-ото издание на феста. 23-годишният изпълнител триумфира с песента "Глупава носталгия" (Balorda nostalgia).  "Това е едно от онези неща, които изглеждат нереални, когато се случат. Безкрайно съм щастлив", бяха първите думи на Оли, когато му беше връчена..

публикувано на 17.02.25 в 09:45

"Неделник" от 16 февруари 2025 година

"Неделник е тук. Какво ще научим в него: Писателят от Враца Теодор Петров ни връща в миналото за да ни представи своя първи роман „Комтитите“ за цар Самуил и неговото време. Ще празнуваме Трифон Зарезан в село Раковица в община Макреш. Празника не е отбелязван в селото от 2014 година. Сега с общи усилия на..

публикувано на 16.02.25 в 13:47

Скритият Божий образ в човека

Неделята, в която се намираме днес е Седемнадесета след Неделя подир Въздвижение – на Блудния син. "След Неделята на митаря и фарисея, светата Църква ни въвежда в Неделята на блудния син. Състоянието, в което се намирал митарят, когато зовял към Бога за милост и не само не помислял за своите добродетели, но и не смеел да повдигне очи..

публикувано на 16.02.25 в 08:00

Какво ще се случи, ако прочетем "Зелената тетрадка"

„Сгреших много, като купих тази тетрадка. Но сега е твърде късно за съжаление, щетите са нанесени.“ Това са първите думи, които Валерия Косати – една уморена италианска домакиня, съпруга и майка – записва в тетрадката, която купува в края на 1950 г. под напора на внезапен импулс. След тях животът ѝ вече никога няма да бъде същия...

публикувано на 14.02.25 в 17:05

Ученици от Арчар проведоха празничен урок "Лозе, вино и веселие"

В СУ "Христо Ботев" в Арчар организираха празничен урок на тема "Лозе, вино и веселие", посветен на празника на лозаря Свети Трифон Зарезан.  В община Видин това е едно от училищата, в което има паралелка "Лозаровинарство". Взимайки доброто си настроение и готови да предизвикаме сетивата си с дегустация на вино, се отправяме към двора на..

публикувано на 14.02.25 в 16:40

Ново село отбеляза Трифон Зарезан (снимки+видео)

С богата музикална и танцова програма в Ново село отбелязаха празника на лозаря и винаря Трифон Зарезан. Под звуците на духова музика  жителите на видинското село се хванаха на хоро и се насочиха към лозовите масиви на местната изба.  По повод празника в лозовите масиви отец Мариян отслужи водосвет за здраве и берекет, след което се състоя и..

публикувано на 14.02.25 в 15:49

Улични котки за късмет

Видинската поетеса Диана Сиракова се грижи за пет бездомни котки . Всеки ден те я посещават в галерията към Народно читалище "Цвят". Още една писана пък всяко лято идва да разгледа картините. У дома Диана Сиракова , която е голям любител на животните, се грижи за котарака Бари. Какво я кара да полага тази грижа и за любовта към животните на..

публикувано на 14.02.25 в 15:30