Красивото тяло изисква много време и усилия, казва професионалният фитнес инструктор Ракел Стойчева.
„Влизайки във фитнеса обаче хората трябва да знаят, че няма да се случат чудеса, храненето е основното. След празниците е нормално да се качат малко килограми, но това е поправимо“
Най-често към нея се обръщат именно жени, искащи да свалят килограми. Втората причина са различни здравословни проблеми – всички видове дискова херния, проблеми със щитовидната жлеза.
„Фитнесът повдига хормона допамин, който отговаря за редица други хормони. При херния е препоръчително да се правят упражнения, като, разбира се, трябва да се внимава и се подобрява състоянието. При проблеми със щитовидната жлеза храненето е много важно, както и ежедневното натоварване. То е препоръчително за изгаряне на калории“
Ракел Стойчева препоръчва минимум три дни във фитнеса, за да има ефект, и движение през останалото време.
Кардио сериите, според нея, са препоръчителни с цел по-бързо отслабване.
„Моят съвет е да се прави след тренировка, около 20 минути. Тогава горим два пъти повече калории. Но само с кардио няма как да се получи, трябва да се правят упражненията за цяло тяло“
Професионалният фитнес инструктор препоръчва хранене с правилно разпределени храни за деня – въглехидрати, протеини и мазнини.
„Да се яде, често, по малко. Като заместители на сладкото можем да ползваме фурмите, сушените плодове, като сладкото е добре да се приема през първата половина на деня, тъй като после метаболизма се забавя и е в режим на покой“, съветва още Ракел Стойчева.
Повече чуйте в звуковия файл:
Почти всичко ще работи, ако го изключите от контакта за няколко минути... включително и вие. Припомням го в почивния днес понеделник. За екипа ни днес той е работен, така че - добро утро и усмихнат ден на 23 септември! Отпийте глътка кафе, а ние ще го гарнираме с приятна музика и релаксиращи истории. Във времето от 8 до 10 часа ще ви..
След лятната ваканция на предаването ни, ето че отново ще бъдем заедно! В празничния 22 септември - Деня на българската независимост, отново сме готови да ви разкажем за положителни примери и каузи в ежедневието ни, да ви срещнем с добри хора и да ви заредим с положителни емоции. Отворете сърцата си за историите за Доброто, ще ги споделим с вас с..
Честит празник на българската независимост! Днес, 22 септември отбелязваме 116 години от обявяването на независима България. Да бъдем горди от миналото си и да пазим и предаваме традициите на бъдещите поколения. Време за релакс и сладки приказки в неделния ефир. Каним ви да бъдете в нашата компания – звукорежисьор е Ваня Желева, водещ е Стефка..
Започваме предаването регионално, но и ще продължим така. Днешната ни тема е свързана с община Поморие и идеята там да се изгради нов парк и паркинг. Предстои празника на Средец за празничните прояви и освещаването на нов храм - повече също в първия час. Съветниците на община Болярово решиха единодушно да осигурят на нуждаещите се жители на Воден и..
По-благо ли звучи алармата, когато знаете, че днес е петък и предстоят 3 почивни дни? Добро утро от сутрешния екип на БНР-Бургас-Петя Янакиева и Ивайло Пеев. Ето акцентите в ефира до 10 часа: Изграждането на градски парк и подземен паркинг в квартал Малко солено езеро“ обсъждат поморийци. Теренът от 6 декара се намира между улиците „България“,..
Темите в предаването: За втора поредна година се провежда кампанията"Отговорни в училище", към кого е насочена тя и какво предстои, ще говорим в студиото с инициатора й Румяна Гюркан. Има ли бум на COVID в Бургас? Каква е картината според Регионалната здравна инспекция? Отговор от директора на дирекция „Надзор на заразните болести“ д-р Мирослава..
Това, което превръща обикновения ден в невероятен ден, е това, което сте способни да направите с малките детайли в него! Добро утро в четвъртък, време е за кафе и лека закуска. Поздрави от екипа ни днес - звукорежисьор е Ваня Желева, новините представя Нина Рангелова, водещ е Стефка Бакърджиева. Ето темите в сутрешната ни програма от 7 до 10..
Почти всичко ще работи, ако го изключите от контакта за няколко минути... включително и вие. Припомням го в почивния днес понеделник. За екипа ни..
След лятната ваканция на предаването ни, ето че отново ще бъдем заедно! В празничния 22 септември - Деня на българската независимост, отново сме готови да..
Честит празник на българската независимост! Днес, 22 септември отбелязваме 116 години от обявяването на независима България. Да бъдем горди от миналото си..