Красивото тяло изисква много време и усилия, казва професионалният фитнес инструктор Ракел Стойчева.
„Влизайки във фитнеса обаче хората трябва да знаят, че няма да се случат чудеса, храненето е основното. След празниците е нормално да се качат малко килограми, но това е поправимо“
Най-често към нея се обръщат именно жени, искащи да свалят килограми. Втората причина са различни здравословни проблеми – всички видове дискова херния, проблеми със щитовидната жлеза.
„Фитнесът повдига хормона допамин, който отговаря за редица други хормони. При херния е препоръчително да се правят упражнения, като, разбира се, трябва да се внимава и се подобрява състоянието. При проблеми със щитовидната жлеза храненето е много важно, както и ежедневното натоварване. То е препоръчително за изгаряне на калории“
Ракел Стойчева препоръчва минимум три дни във фитнеса, за да има ефект, и движение през останалото време.
Кардио сериите, според нея, са препоръчителни с цел по-бързо отслабване.
„Моят съвет е да се прави след тренировка, около 20 минути. Тогава горим два пъти повече калории. Но само с кардио няма как да се получи, трябва да се правят упражненията за цяло тяло“
Професионалният фитнес инструктор препоръчва хранене с правилно разпределени храни за деня – въглехидрати, протеини и мазнини.
„Да се яде, често, по малко. Като заместители на сладкото можем да ползваме фурмите, сушените плодове, като сладкото е добре да се приема през първата половина на деня, тъй като после метаболизма се забавя и е в режим на покой“, съветва още Ракел Стойчева.
Повече чуйте в звуковия файл:
От кал да е, Иван да е! Добро утро на Ивановден! Един от най-празнуваните именни дни – според статистиката около 180 хиляди мъже у нас носят името Иван, а заедно с производните излиза, че днес празнуват над 300 хиляди именници! Посрещаме заедно празника с програмата на БНР Бургас, ето акцентите ни до 10.00 ч. Ремонти на улици, пътища,..
Наситен на събития е днешния ден в Бургас и в предаването очаквайте отзвук от тях. Ще започнем със 177-мата годишнина от рождението на Христо Ботев, ще ви разкажем как преминава днешния Йордановден. Ритуали по хвърляне на кръста имаше и в останалите градове в региона. По традиция днес бе открита изложбата "Тримата Йордановци", за която повече ще има във..
Днес е Богоявление. Това е денят, в който православната църква отбелязва кръщението на Исус Христос в река Йордан. Народът ни празнува Йордановден, известен още като Водици и Водокръщене. На Йордановден имен ден празнуват всички с имената Йордан, Йорданка, Богомил, Найден, Бистра, Божидар и производните им. Добро утро от екипа ни днес -..
Отново сме готови да ви разкажем за положителни примери и каузи в ежедневието ни, да ви срещнем с добри хора и да ви заредим с положителни емоции. Отворете сърцата си за историите за Доброто, ще ги споделим с вас с любов и надежда. Звукорежисьор ще е Ваня Желева, автор и водещ - Стефка Бакърджиева. Темите в предаването ни от 17 до 18..
"Успял мъж е този, който може да задоволи всички желания на една жена. Успяла жена е тази, която може да си намери такъв мъж." Успехи в любовта и в живота през новата 2025-та! Така навлизаме във времето за уикенд релакс – „Ева в неделя“. Мода, клюки и интересни срещи ни предстоят и този следобед в ефира на БНР – Бургас, ето какво да очаквате:..
Стартирахме Новата година със завишени сметки включително и цена на хляба. Над 20 ст. е увеличението в цената на хляба в магазините в града, заради връщане на старото ДДс от 20%. Повече по темата след малко. Също в първия час на предаването ще чуем кмета на Малко Търново Илиян Янчев. Какво предстои на общината тази година и кои са основните проекти...
Докато се опитаме да завъртим делничното колело на новата година и ето, че отново е петък. Не е много мотивиращо, затова който е успял си е слял всички почивни дни, а за тези, които не можахме-добро утро на 3 януари от сутрешния екип на БНР-Бургас- Петя Янакиева пред микрофона, Александра Маркарян е новинар, а Ваня Желева е на звукорежисьорския..
Днес е Богоявление. Това е денят, в който православната църква отбелязва кръщението на Исус Христос в река Йордан. Народът ни празнува Йордановден,..
Наситен на събития е днешния ден в Бургас и в предаването очаквайте отзвук от тях. Ще започнем със 177-мата годишнина от рождението на Христо Ботев, ще ви..
Отново сме готови да ви разкажем за положителни примери и каузи в ежедневието ни, да ви срещнем с добри хора и да ви заредим с положителни емоции...
Предимно облачно
Разкъсана облачност
Облачно