Красивото тяло изисква много време и усилия, казва професионалният фитнес инструктор Ракел Стойчева.
„Влизайки във фитнеса обаче хората трябва да знаят, че няма да се случат чудеса, храненето е основното. След празниците е нормално да се качат малко килограми, но това е поправимо“
Най-често към нея се обръщат именно жени, искащи да свалят килограми. Втората причина са различни здравословни проблеми – всички видове дискова херния, проблеми със щитовидната жлеза.
„Фитнесът повдига хормона допамин, който отговаря за редица други хормони. При херния е препоръчително да се правят упражнения, като, разбира се, трябва да се внимава и се подобрява състоянието. При проблеми със щитовидната жлеза храненето е много важно, както и ежедневното натоварване. То е препоръчително за изгаряне на калории“
Ракел Стойчева препоръчва минимум три дни във фитнеса, за да има ефект, и движение през останалото време.
Кардио сериите, според нея, са препоръчителни с цел по-бързо отслабване.
„Моят съвет е да се прави след тренировка, около 20 минути. Тогава горим два пъти повече калории. Но само с кардио няма как да се получи, трябва да се правят упражненията за цяло тяло“
Професионалният фитнес инструктор препоръчва хранене с правилно разпределени храни за деня – въглехидрати, протеини и мазнини.
„Да се яде, често, по малко. Като заместители на сладкото можем да ползваме фурмите, сушените плодове, като сладкото е добре да се приема през първата половина на деня, тъй като после метаболизма се забавя и е в режим на покой“, съветва още Ракел Стойчева.
Повече чуйте в звуковия файл:
България гори! Продължават големите пожари. Сред най-засегнатите е и ямболското село Воден, където изгоряха къщи, а хората се евакуираха сами. Гласът им ще чуем след новините в 8. От Созопол снощи вицепрезидентът Илияна Йотова критикува координацията на институциите за справяне с бедствието. Годишнина от атентата на Летище Бургас..
Темите в предаването днес: От партия „Възраждане“ обявиха, че ще подкрепят декларацията с антикорупционни закони и мерки на ПП – ДБ, при условие, че коалицията подкрепи техните предложения за провеждане на референдуми. Според бургаския депутат от „Възраждане“ Борис Аладжов, това е шанс да бъде прекратена политическата криза.Повече в интервюто на Петя..
Созопол е магия, усещане, аромати и вкусове! На Света Марина градът празнува, а част от празника ще бъде и БНР-Бургас. Духът на курортния град и неговите хора ще усетите в нашето открито студио от площада пред Летния театър от 9 до 11 часа. Ще ви направим съпричастни на всичко най-интересно, с което Созопол отбелязва празника си...
Политически започваме предаването. Темата е декларацията на ПП-ДБ и искането им за 3 месеца отсрочка, и тогава връчване на мандат, за да се приемат антикорупционни мерки. Според Емил Соколов, който бе и техен кандидат-депутат, предложението изглежда необичайно и избори ще има, но въпроса е кога. Петър Кънев, бургаския депутат от БСП смята, че е нереално..
Някои мислят, че трябва да трупат вещи и предмети, но забравят, че целта на живота е да се натрупват емоции, усмивки и щастливи мигове. Добро утро във вторник! Поздрави от екипа ни днес – звукорежисьор е Теодора Кралева, новините представя Християна Йорданова, водещ е Стефка Бакърджиева. Ето темите в сутрешната ни програма от 7 до 10 часа:..
Темите в предаването днес: Ръст на падналите от тротинетки и озовали се в болница, лекари призовават за повече внимание, повече от Петя Янакиева. Вандалски прояви в автобуси на "Бургасбус", какви са възможностите за реакция на служителите на фирмата, репортаж на Калина Енчева. Какви туристи посреща в активния сезон община Царево? Бургас отбеляза..
Добро утро на вълните на БНР-Бургас в понеделник! От днес започват Горещниците. Според народния календар това са най-топлите дни в годината. Прогнозата за времето напълно оправдава това вярване. Ето и акцентите в ефира до 10 часа: Над 500 са проверките за спазване на данъчното и осигурително законодателство по Южното Черноморие от началото на..
Темите в предаването днес: От партия „Възраждане“ обявиха, че ще подкрепят декларацията с антикорупционни закони и мерки на ПП – ДБ, при условие, че..
Политически започваме предаването. Темата е декларацията на ПП-ДБ и искането им за 3 месеца отсрочка, и тогава връчване на мандат, за да се приемат..
Созопол е магия, усещане, аромати и вкусове! На Света Марина градът празнува, а част от празника ще бъде и БНР-Бургас. Духът на курортния..
Разкъсана облачност
Ясно
Променлива облачност; възможно е да превали
Слънце, облак, дъжд и гръмотевица