За борба със затлъстяването- здравословна храна, много движение и достатъчно сън

 

Днешният 24 октомври е обявен за Световен ден за борба със затлъстяването. То е известно още като едно от "модерните" заболявания. Проявява се като първично или съпътстващо заболявание. Причините, обуславящи затлъстяването, са многобройни и обикновено трудно се установяват. Сред тях са генетичната обремененост, обездвижване, преяждане или неправилно хранене. По-късно се включват и метаболитни, хормонални, ензимни и други промени. Нормално теглото на мастната тъкан е 7 - 12% от телесното тегло. Според специалистите за наличие на затлъстяване може да се говори, когато този показател при мъжете е над 20%, а при жените - 25%.

"Това, което хората най-много грешат, когато предприемат диета, е че приемат много малко фибри, за сметка на рафинираните храни- бели брашна, бял ориз и захар"- каза в рубриката "Актуално" по РАДИО ВИДИН диетологът от Враца Петър Илиев. По думите му важно е по време на диета всеки ден да се приемат между 50 и 60 грама фибри- много зеленчуци и плодове, само пълнозърнести брашна, бобови храни и ядки, защото така се регулира моториката на стомашно-чревния тракт. Фибрите обират някои от токсините в организма и регулират нивото на холестерола.

"Ако не се хранят правилно, и мъжете, и жените са еднакво податливи на затлъстяване. По-лошото е, че сега затлъстяването се забелязва вече и при много деца на по 5-6 години"- каза още Петър Илиев. Според специалиста закуската трябва да бъде плодове, зеленчуци и много течности. Кафето съдържа кофеин, който е стимулатор за мозъка, и при прекомерна употреба има обратно въздействие. Затова препоръката е до две кафета на ден и повече билков чай.

"Теглото се поддържа в норма, като се спазва определен начин на живот. Диетата е стрес върху здравето и теглото на човек. Трите съставки на добрия начин на живот- здравословното хранене, добрият всекидневен двигателен режим и сънят- ако те са добре съчетани, теглото се регулира само"- каза още диетологът Петър Илиев.