Как да се адаптираме от летните горещници към прохладата на есента

публикувано на 16.09.13 в 11:15

д-р Жоро Николов, кардиолог

Update Required To play the media you will need to either update your browser to a recent version or update your Flash plugin.

Есента е сезонът на вирусите и настинките. Ниските температури и хладният въздух са истинско предизвикателство за имунната система. Затова няма как да не се запитаме, как да останем здрави през студените есенни дни и как да преминем по-леко през промените на времето. За да разберем как да се адаптираме от горещите летни дни към прохладните есенни, кардиологът от Белограчик Жоро Николов дава полезни съвети:

"Първо трябва да знаете, че температури през лятото водят до вазодилатация, разширение на съдовете на организма и кръвното налягане през горещите дни е ниско. Сега, със идването на есента- прохладните вечери и сутрини, съдовете се свиват и кръвното се качва. Така че, хората с хипертония да затегнат контрола върху стойностите на кръвното налягане и да приемат медикаментите си. Друго характерно за промяната на времето е интензитетът на слънчевото греене. Намаляването на слънчевото греене намалява приема на витамин D, който се приема от кожата и пази хората от остеопороза и затова е важно хората да се излагат на слънчево греене поне един час, за да няма фрактури и счупвания през зимата. Също така трябва да се приемат повече храни богати на витамин D, каквито са млечните продукти и рибата."

При връщане от летните почивки на работа и училище се получава стрес и излив на вещества, образувани в надбъбречните жлези, които карат хората да бъдат по-бодри и работоспособни, но и по-гресивни.

"Колегите, които посрещат идващите от отпуските, да бъдат толерантни към тях и да ги адаптират към връщане на трудовата си дейност", съветва д-р Николов и допълва:

"Началото на есента е много характерно време и за някои болести. Например стомашно-чревните оплаквания, язвената болест, която доста хора имат с идването на есента, се обострят. Тези, които имат стомашни оплаквания, тежест в корема, влияние от храни със запръжки и люто, да ги избягват. Да не ядат пържени храни, а варено или печено и избягвайте лютото."

Промени се наблюдават и в хормоналното състояние, за което лекарят съветва:

"С намаляване на високите температури в женския организъм се образува един протеин, който спомага заздравяването на половите клетки и жените, които искат да забременеят, е по-голяма вероятността това да се случи. При мъжете, с намаляването на слънчевото греене, тестостеронът намалява, така че тези, които искат да бъдат отличници в леглото, трябва да търсят слънцето."

Д-р Николов съветва и шофьорите да карат леко и да бъдат внимателни, тъй като с преминаването към зимното часово време, слънцето залязва по-рано и тъмната част от денонощието е по-голяма. И накрая завършва:

"Здравето през есента е много важно, защото ще даде запаси за преход към зимата... Яжте много грозде, нашият край е богат на грозде. Ако ядете три месеца грозде, ще си запасите енергия за зимата. Гроздовата захар е най-усвоима. Нека гроздето е винаги на вашата трапеза, а след това и виното. Още отначало- ширата, тя е полезна. Да пиеш по чаша вино е доказано, че предпазва сърцето от внезапна смърт", каза в края на разговора ни кардиологът Жоро Николов.

По публикацията работи: Весела Асенова

БНР подкасти:

Последвайте ни и в Google News Showcase, за да научите най-важното от деня!

Споделете

Как да се адаптираме от летните горещници към прохладата на есента

БНР подкасти:

В "Музикална зона": "..., а някой кара колело"

"Музикална зона" в деня на незрящите: Тъмни очила и песен

Грети Къшева: Бих посъветвала всички момичета да се усмихват!

Видинчани благодариха на шампионката Йоана Георгиева с крупно дарение

В „Музикална зона" слушаме Джордж Бейкър Селекшън

В Международния ден на театъра слушаме Тодор Колев в "Музикална зона"

"Музикална зона": Песни с красиви женски имена

За БНР

Радио Видин