Размер на шрифта
Българско национално радио © 2024 Всички права са запазени

Здрави и през зимата

Движение и силна храна, за да сме здрави и през зимата
Снимка: Радио ВИДИН


Как да изкараме зимата здрави, да сме жизнени и работоспособни всеки ден? Съветите в рубриката "Да поговорим за здраве" по Радио ВИДИН са от кардиолога д-р Жоро Николов. От него ще научим защо са полезни сънят и сладките храни.

Студът води до свиване на кръвоносните съдове, а това повишава кръвното налягане. Около 2 милиона българи имат високо кръвно налягане.

"Важно е кръвното налягане да се мери редовно и ако стойностите са над 130/80, да се увеличи дозата на хапчетата. Лечението е медикаментозно и не трябва да се прекъсва, защото ако се прекъсне, се получава рязко качване на кръвното налягане, след което придобива по-високи стойности. Медикаментите трябва да са комбинирани, сега фирмите произвеждат за удобство на пациента в една таблетка 2 или 3 лекарства", каза д-р Жоро Николов.

Храненето също е много важно- храната трябва да е без тлъстини и сол. Движението е третият важен фактор за здравословен живот. Всеки ден човек трябва да направи най-малко 1000 крачки, това са 30 минути ходене пеша. Най-добре е да се ходи според възможностите- хората над 60 години също трябва да се движат, но по-бавно.

"Доказано е, че за да се запази, човек трябва да има пълноценен сън. Недоспиването износва сърцето и мозъка. Много хора работят на две места и не им достига време да спят. Човек живее толкова, колкото му работи сърцето. А интелектуалният потенциал трябва да го запази по няколко начина и един от тях е да има пълноценен сън. Трябва и да яде много сладки неща, защото те хранят мозъка. И трето- да се избягва стреса"- съветва кардиологът.

Смехът лекува стреса. Предизвиква образуване на ендорфини, това са химични вещества в мозъка, които удължават живота на човека. Те карат сърцето да работи спокойно и мозъкът да функционира пълноценно.



Последвайте ни и в Google News Showcase, за да научите най-важното от деня!
Вижте още

В "Музикална зона": "..., а някой кара колело"

  Световен ден на велосипеда е. Тъкмо повод да се върнем, поне мислено, към това любимо занимание- карането на колело. А ако колоезденето е ваша страст, може би знаете, че то отлично се съчетава със слушането на музика. Особено на песни, посветени на велосипеда.  Оказа се, че велосипедът- тази страст, удобство, спортно хоби- вдъхновява много групи и..

публикувано на 03.06.24 в 09:00

"Музикална зона" в деня на незрящите: Тъмни очила и песен

“Добротата е език, който глухият може да чуе и слепите могат да видят! ” / Марк Твен / На 13 ноември се отбелязва Международния ден на слепите хора и Световния ден на добротата. Двата дни неслучайно са на една дата, защото отношението към различните изразява съчувствие и човешка доброта. Слепите хора се нуждаят от подкрепата на зрящите, а зрящите добри..

публикувано на 13.11.23 в 09:00

Грети Къшева: Бих посъветвала всички момичета да се усмихват!

Преди месец във Видин се състоя конкурсът "Мис и Мистър Северозапад 2023" . Титлата "Мис Северозапад" спечели 19-годишната Грети Къшева от Бяла Слатина. Тя е първа подгласничка на местния конкурс в родния град и факта, че не го печели, я надъхва да се запише за участие в "Мис Северозапад". Грети признава, че никога не е била фен на конкурсите за..

публикувано на 06.10.23 в 15:00

Видинчани благодариха на шампионката Йоана Георгиева с крупно дарение

Най-добрата българска състезателка по кану-каяк в момента - видинчанката Йоана Георгиева, получи неочаквана награда за своите постижения. Група видинчани събраха и дариха на световната шампионка в знак на признателност 10 000 лева.  2023-а е най-успешната засега година за Йоана Георгиева. Тя спечели два медала - златен и сребърен, от Световното..

публикувано на 28.09.23 в 11:37

В „Музикална зона" слушаме Джордж Бейкър Селекшън

    Нещо много приятно ще ни се случи на 11 септември преди обед! На прозореца ни почуква един бял гълъб. И тази птица, символ на чистотата  на човешката душа, ни припомня една популярна песен от 70-те години на миналия век.   "Una paloma blanca" и групата "George Baker Selection"  ще ни донесат  много настроение в септемврийския предиобед...

публикувано на 11.09.23 в 09:00

В Международния ден на театъра слушаме Тодор Колев в "Музикална зона"

Ако не ти е писано да си актьор или музикант, не ти остава друго, освен да се радваш на дарените с тези таланти. Един от хората, който ги притежаваше и който не спира да ни възхищава, е човекът с "опасния чар"- Тодор Колев. И в театъра, и в киното, и от телевизионния екран, и с неговите песни, в които се казва всичко за нас и за живота ни. Той..

публикувано на 27.03.23 в 09:00

"Музикална зона": Песни с красиви женски имена

В женския месец  слушаме песни с красиви имена на жени. Такива са песните и в днешната „Музикална зона“- песни на различни езици, посветени на различни женски имена. Марина, Наталия, Ирена, Анжела, Моника- имаме ги всичките в нашия екип, остава и да разберем какви са техните носителки. Знаейки името на човек, можем да разберем неговия характер, скрити..

публикувано на 20.03.23 в 09:40