Размер на шрифта
Българско национално радио © 2024 Всички права са запазени

В добра форма след празниците

Снимка: БГНЕС

Едно от честите обещания в началото на всяка нова година е да започнем диета. В повечето случаи по празниците човек прекалява с храната и напитките, а това носи последствия с положителен знак - плюс някой друг килограм.

Чинията трябва да бъде разграфена на 4 части, като в половината от количеството трябва да преобладават зеленчуците, а в другите две четвърти въглехидрати и белтъчини, съветва диетологът д-р Ипократис Пападимитракос.

По думите му, тялото в този период има нужда от повече витамини, минерали и фибри, а черният дроб е натоварен, заради алкохола и по-мазната храна.

Д-р Пападимитракос е категоричен, че храненето трябва да е редовно с 3-4- часов интервал, за да се избегне прегладняване.

Няма забранени храни, категоричен е диетологът:

"Всичко е въпрос на дисциплина коя храна да преобладава, тестото като хляб не е проблем, но тестото в комбинация с много мазнини, би могло да създаде условия за малко повече калории."

Той съветва дори да консумираме сладки харни, но да бъдат за вкус, не и в големи количества.

1,5 - 2 литра вода е общоприетата норма за прием, но равномерно разпределена за деня, защото тялото няма как да усвои големи количества течност.

Специалистът по хранене посочи случаи, в които негови клиенти са отслабнали драстично с 20-30 до 50-60 килограма.

"Хората, които виждат нормалното хранене като предизвикателство, са хората които успяват, тези които смятат режима за проклятие, го изтърпяват известно време и независимо от резултатите, се връщат назад", категоричен бе д-р Ипократис Пападимитракос.






Последвайте ни и в Google News Showcase, за да научите най-важното от деня!
Вижте още

"Музикална зона" в деня на незрящите: Тъмни очила и песен

“Добротата е език, който глухият може да чуе и слепите могат да видят! ” / Марк Твен / На 13 ноември се отбелязва Международния ден на слепите хора и Световния ден на добротата. Двата дни неслучайно са на една дата, защото отношението към различните изразява съчувствие и човешка доброта. Слепите хора се нуждаят от подкрепата на зрящите, а зрящите добри..

публикувано на 13.11.23 в 09:00

Грети Къшева: Бих посъветвала всички момичета да се усмихват!

Преди месец във Видин се състоя конкурсът "Мис и Мистър Северозапад 2023" . Титлата "Мис Северозапад" спечели 19-годишната Грети Къшева от Бяла Слатина. Тя е първа подгласничка на местния конкурс в родния град и факта, че не го печели, я надъхва да се запише за участие в "Мис Северозапад". Грети признава, че никога не е била фен на конкурсите за..

публикувано на 06.10.23 в 15:00

Видинчани благодариха на шампионката Йоана Георгиева с крупно дарение

Най-добрата българска състезателка по кану-каяк в момента - видинчанката Йоана Георгиева, получи неочаквана награда за своите постижения. Група видинчани събраха и дариха на световната шампионка в знак на признателност 10 000 лева.  2023-а е най-успешната засега година за Йоана Георгиева. Тя спечели два медала - златен и сребърен, от Световното..

публикувано на 28.09.23 в 11:37

В „Музикална зона" слушаме Джордж Бейкър Селекшън

    Нещо много приятно ще ни се случи на 11 септември преди обед! На прозореца ни почуква един бял гълъб. И тази птица, символ на чистотата  на човешката душа, ни припомня една популярна песен от 70-те години на миналия век.   "Una paloma blanca" и групата "George Baker Selection"  ще ни донесат  много настроение в септемврийския предиобед...

публикувано на 11.09.23 в 09:00

В Международния ден на театъра слушаме Тодор Колев в "Музикална зона"

Ако не ти е писано да си актьор или музикант, не ти остава друго, освен да се радваш на дарените с тези таланти. Един от хората, който ги притежаваше и който не спира да ни възхищава, е човекът с "опасния чар"- Тодор Колев. И в театъра, и в киното, и от телевизионния екран, и с неговите песни, в които се казва всичко за нас и за живота ни. Той..

публикувано на 27.03.23 в 09:00

"Музикална зона": Песни с красиви женски имена

В женския месец  слушаме песни с красиви имена на жени. Такива са песните и в днешната „Музикална зона“- песни на различни езици, посветени на различни женски имена. Марина, Наталия, Ирена, Анжела, Моника- имаме ги всичките в нашия екип, остава и да разберем какви са техните носителки. Знаейки името на човек, можем да разберем неговия характер, скрити..

публикувано на 20.03.23 в 09:40

„Музикална зона“: Сръбски песни с женски имена

   Продължаваме тенденцията до края на капризния женски месец всеки понеделник в „Музикална зона“ да слушаме песни с имена на жени. Днес сме на вълна „сръбска песен с име на жена“. Bcяĸa жeнa имa нeпoвтopим xapaĸтep, изгapящa ycмивĸa и yниĸaлeн нaчин нa oбичaнe. Heзaвиcимo как ce ĸaзвa, вaжнo дa е дapявaна c дoбpo oтнoшeниe, зaщoтo тaм, ĸъдeтo жeнитe ca..

публикувано на 13.03.23 в 09:50