Българско национално радио © 2021 Всички права са запазени

Януари- месецът, в който тръгваме на фитнес

Снимка: Радио ВИДИН


Януари е месецът в годината, който е един от най-натоварените за фитнес центровете. Много хора си поставят цели за новата година и именно това е причината те да решат да започнат тренировки. Едно от желанията им е да изваят хубави тела и да се харесват на околните. Други, пък, просто искат да свалят килограми или да качат такива, за да се чувстват и да изглеждат по-добре. Но това желание не продължава дълго и след като изминат няколко седмици много от хората, които не са редовни посетители на фитнес центровете, спират да ги посещават. Сред причините е невъзможността да съчетаят ежедневните си ангажименти с усилията, които трябва да полагат във фитнеса. 


Посещенията в залите сами по себе си няма как да доведат до желания резултат, ако към тях не се изгради правилен хранителен режим. Редовните тренировки във фитнеса също са важни, за да имаме успех. Именно постоянството и волята са най-трудни за хората, които са започнали тренировки през януари. Сблъскването с тези трудности, както и желанието на трениращите за бързи и мигновени резултати е причината през февруари масово всички нови посетители на фитнес центровете да спрат тренировки и да се върнат към нормалното си ежедневие. Разбира се, има и такива ентусиасти, които продължават да тренират и след това, но те са малцинство. Защо е така обяснява инструкторът Кристофър Асенов, който е печелил бронзов медал за Видин от държавно първенство по културизъм: 



"Това е една такава еуфория, която трае максимум 2- 3 седмици и когато започва да става малко по- трудно, хората се отказват. Защото не всичко опира само до тренировки. Доста от резултатите идват от правилно хранене, от това да се създаде навик да се ходи редовно на фитнес, а не само 1-2 пъти в седмицата. Когато се съберат няколко неща, които стават малко по- трудни и хората започват да се отказват. По принцип няма възрастова граница. Масово има хора на по 30 години, защото на тази възраст човек е точно по средата, нито е млад, нито е стар и се чуди: "Аз мога ли да го направя това, не би ли трябвало да изглеждам по- добре все пак се чувствам млад", но в същия момент си казва: "Ами, да, но аз съм на 30, защо да полагам толкова усилия, колкото един 20-годишен". Всякаква възрастова граница, няма възрастова граница за хората, които посещават залите януари месец. Да, това са редовните посетители и тези, които са започнали януари месец и са постигнали резултат, който ги мотивира да продължат напред. По принцип най- лесното нещо, за да продължиш напред, това са успехът и резултатът. Ако видиш резултат, не мисля, че ще има някакъв вариант да се откажеш, защото той те мотивира и ще си кажеш: "Окей, аз го направих това, защо да не продължа, не беше чак толкова сложно, не беше чак толкова трудно". Или пък дори да си кажеш: "Да, окей, трудно беше, но ми харесва резултата, ще продължа да го правя". Има много хора, които биват задължавани поради здравословни причини. Фитнесът е един от начините, които могат да помогнат да влезеш пак в тонус с тялото си и здравето си. Защото фитнесът не значи, че трябва да вдигаш постоянно тежести, във фитнеса има кардио уреди, има различни тренировки. Зависи от фитнеса, вече има и групови занимания, които са с група от хора, не е нужно да си сам и нещата се получават доста по- добре."



За добрия ни изглед, освен заниманията във фитнеса, от значение е и хранителният ни режим, смята Кристофър и припомня, че трябва да се храним с чисти продукти, по възможност с по-малко Е-та:



"Това, което аз бих дал като съвет на хората, е всеки ден да имат по всяко нещо в режима- това е въглехидрат, протеин и мазнини. Да избягват да ядат само ябълки, идеята е да не се спазва диета, идеята е да намерят техния начин, който може да го спазват цял живот, да им доставя удоволствие и в същото време да има и резултат. Защото не можеш цял живот да ядеш само ябълки, да, ще отслабнеш, ще дойде един момент, в който ще трябва да се върнеш към нормалното хранене и тогава се получава йо-йо ефектът, в който се връщат килограмите. Всички в началото, когато започнат фитнес си казват: "Аз ще имам ли нужда от хранителни добавки". Хранителните добавки са излишни, когато не се занимаваме професионално."



Цветомир Цветанов ходи на фитнес от 15 години. Той определя себе си по-скоро като любител на тренировките, тъй като не е от най-редовните посетители, но е усетил върху себе си положителната промяна от заниманията в залата, съчетани с подходящ хранителен режим:



"Най- много ми харесва чувството след една здрава тренировка, чувствам се много бодър и енергичен дори отколкото да почивам. Не мога да кажа, че съм фитнес маниак, най- вече тренирам за здраве. Имаше един период, в който се хранех нездравословно и навсякъде, и по всяко време, доста килограми качих тогава и се допитах до фитнес инструктор- диетолог, който ми изготви програма, тренировъчна и хранителен режим. За около 3 месеца успях да сваля 13 килограма, което си е доста. Аз не очаквах че ще има някакъв ефект, наистина хората, които разбират от тази работа, могат много да помогнат за сваляне на килограми и качване на мускулна маса. Хората, които се отказват от фитнеса, мога да ги надъхам с това, че трябва да си упорит, за да постигнеш нещо. Колкото повече тренираш и даваш от себе си, резултатите не закъсняват и с времето ще се почувствате по- добре и ще изглеждате по- добре."



За Владислав Цветанов фитнесът е хоби и начин на живот:



"Поне 4 пъти ходя в седмицата да тренирам. След тренировка се чувствам винаги много позитивно зареден, по друг начин гледам на живота, от позитивната му страна. За мен спортът е голямо нещо, на първо място е здраве. Фитнесът, както и всеки един спорт, изисква жертви и отдаденост, начин на живот, начин на хранене, то си е цяла наука това. Човек трябва да се поддържа независимо от годините, трябва да спортува, да ходи на фитнес или въобще да извършва някаква физическа дейност, понеже знаем, че на пръв план е физическото привличане към даден човек. Като видим някой, който не е привлекателен или е с наднормено тегло, той просто не грабва окото. Значи да си конкурентен в днешно време, човек трябва да поддържа себе си, имиджа си, вида си и абсолютно във всяко отношение в този живот."


След дълъг и изтощителен ден на работа една тренировка може да ни разтовари от негативните мисли и да ни зареди с положителна енергия. Може да е клише, но спортът е здраве, а здравето е щастие. Така че, аз ви съветвам да тренирате. Няма значение кое време от годината е и на каква възраст сте.  

Вижте още

В „Музикална зона” на 18 януари: Снежни човеци в ефира на Радио Видин!

  Ако времето ти поднесе сняг, направи си снежен човек!    Днешният ден е повод за празнуване не само за носещите името Атанас, но и за всички любители на снежните човеци. Е, как да не ги обичаш тези толкова симпатични снежковци- символи на усмивка, приятелство и позитивизъм.   18 януари е Световен ден на снежния човек. Избрана е тази..

публикувано на 18.01.21 в 09:50

Ваксините- важен елемент от координирания отговор на Европейския съюз срещу пандемията от COVID-19

Финансирането на научни проекти за намирането на лечение на COVID-19 е важен елемент от координирания отговор на Европейския съюз /ЕС/ на кризата с коронавируса. Европейският съюз и страните членки работят съвместно за намирането на безопасни и ефективни ваксини срещу COVID-19. Разработват се както профилактични ваксини срещу заразяване, така и..

публикувано на 15.01.21 в 11:05

Анкета ще определи в кои градове граждани ще получат безплатно дръвчета

В кои градове искате да дарим директно 200 000 дървета през пролет 2021? Това питат от инициативата "Гората.бг" в анкета, която се разпространява във Фейсбук. Искат да дарят още 200 000 дървета, директно на хора и организации, през пролетта на 2021 година, в организирани събития без записвания и напълно безплатно. Дърветата ще са медоносни, плодни,..

публикувано на 14.01.21 в 17:01

Защо млади хора избират да се преместят на село

Изборът на нов дом е добре обмислено решение и инвестиция за години напред. Защо млади хора избират да се преместят от по- големия град на село и какво търсят преди да направят една такава промяна в живота си?  Според видински брокери, няма голям интерес от млади хора към имоти на село с цел постоянно да живеят в тях. Реална пречка младите хора..

публикувано на 12.01.21 в 17:10

Четири образователни градинки ще се изграждат в Северозапада

Близо 60 кандидатури са постъпили в конкурса на фондация "ЕкоЦентрик" за малки проекти за създаване на образователни екоцентрични градинки за НПО и образователни институции. От тях са одобрени и финансирани 17. Първоначално организаторите планират да финансират 10 предложения, но заради големия брой кандидати търсят допълнителни възможности за..

публикувано на 07.01.21 в 16:49

Рекордно залесяване отчита горското стопанство в Белоградчик

Като тежка  за горското стопанство в Белоградчик  определи 2020 година директорът Илиян Илиев. Затруднения със спирането на големите преработватели в страната и износът на пелети, който също беше спрян, заради взетите мерки срещу COVID-19, са затрудненията пред стопанството, с които е трябвало да се справят.  Въпреки това са добити 14 000..

публикувано на 07.01.21 в 16:36

Валери Богдановски, животновъд- НАТУРА 2000 не е допринесла, но и не е ограничила нищо

Единственото стадо в България с чистокръвни абърдийн ангус- черен, от Шотландия, се отглежда в Чупрене. Животните са от две от най- старите ферми на Шотландия. Стадото е на фирма "Ребел", която се занимава със селско стопанство повече от 25 години, основно в Добруджа. От 2018 година сред основните дейности е и животновъдство. Валери Богдановски е..

публикувано на 07.01.21 в 16:26